Aceptacion y comprension de trastornos de ansiedad

Terapia de aceptación y compromiso para los trastornos de ansiedad: guía de tratamiento del profesional para el uso de estrategias de cambio de conducta basadas en la atención plena, la aceptación y los valoreslibro de georg h. eifert y john p. forsyth

A menudo, las personas que acuden al asesoramiento porque tienen ansiedad vienen para librarse de ella. Están hartas de ella y buscan que el terapeuta agite una varita mágica que borre sus ansiedades rápidamente. Este deseo suele ser alentado por sus seres queridos, que se alarman por sus síntomas, que les resultan difíciles de sobrellevar.
Para alguien con ansiedad por la salud, un desencadenante puede ser una sensación de mareo, que puede llevar a temer que esta sensación esté relacionada con una enfermedad grave. Dado que la ansiedad en sí misma induce emociones intensas como éstas, las personas pueden verse incluso más abrumadas por los fuertes sentimientos y pensamientos resultantes de su preocupación inicial que por la propia preocupación.
Se pone en marcha una reacción negativa en cadena. Para la persona con ansiedad social, esta reacción puede llevarle a evitar la interacción social y a aislarse por completo. Y, para la persona con ansiedad por la salud, puede conducir a una visita a Urgencias al temer por su vida.
Un terapeuta puede trabajar con usted para ayudarle a ser más consciente de sus desencadenantes y respuestas de ansiedad y a normalizar la ansiedad; al fin y al cabo, todo el mundo la experimenta en cierta medida y todos tenemos pensamientos intrusivos de vez en cuando. Se convierte en un problema cuando causa una angustia extrema.

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La terapia de aceptación y compromiso (ACT) es un tipo de psicoterapia que hace hincapié en la aceptación como forma de afrontar los pensamientos, sentimientos, síntomas o circunstancias negativos. También fomenta un mayor compromiso con actividades saludables y constructivas que defienden sus valores o metas.
Los terapeutas de ACT operan bajo una teoría que sugiere que el aumento de la aceptación puede conducir a una mayor flexibilidad psicológica. Este enfoque conlleva una serie de beneficios, y puede ayudar a las personas a dejar de evitar habitualmente ciertos pensamientos o experiencias emocionales, lo que puede provocar más problemas.
A diferencia de la terapia cognitivo-conductual (TCC), el objetivo de la ACT no es reducir la frecuencia o la gravedad de las experiencias internas desagradables, como las distorsiones cognitivas, las emociones o los impulsos molestos. Más bien, el objetivo es reducir su lucha por controlar o eliminar estas experiencias y, al mismo tiempo, aumentar su participación en actividades vitales significativas (es decir, aquellas actividades que son coherentes con sus valores personales).

Terapia de aceptación y compromiso para los trastornos de ansiedad

Es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararnos para afrontar situaciones difíciles. A veces, la ansiedad puede ayudarnos a rendir mejor al hacernos sentir alerta y motivados.La ansiedad puede aparecer y desaparecer, pero para algunas personas puede permanecer durante mucho tiempo, acabar teniendo un gran impacto en su vida diaria e impedirles alcanzar todo su potencial.La familia y los amigos pueden preocuparse por lo que significa para su joven que está experimentando ansiedad. Es fácil pensar en los «peores escenarios», que pueden resultar abrumadores. Sin embargo, si el joven sufre de ansiedad y ésta tiene un impacto en su vida, la buena noticia es que con el apoyo y las herramientas adecuadas, las cosas pueden mejorar.
¿Qué son los ataques de pánico? Los ataques de pánico son ataques repentinos de ansiedad o miedo intensos, junto con pensamientos y sensaciones físicas aterradoras. Durante un ataque de pánico, una persona puede sentirse repentinamente invadida por un fuerte miedo y síntomas físicos de ansiedad, como un corazón que late con fuerza, sudoración, dificultad para respirar, temblores, sensación de mareo o malestar. Los ataques de pánico suelen ser breves (unos 10 minutos) y a menudo son abrumadores. Una persona que experimenta un ataque de pánico puede tener la sensación de estar sufriendo un ataque al corazón o un ataque de asma, o sentir que está perdiendo el control.

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Muy fuerte: Evidencia de alta calidad de que el tratamiento mejora los síntomas y los resultados funcionales en el postratamiento y el seguimiento; poco riesgo de daño; requiere una cantidad razonable de recursos; es eficaz en entornos no relacionados con la investigación
Nota importante: Los libros mencionados anteriormente se basan en tratamientos presenciales respaldados empíricamente. No han sido necesariamente evaluados empíricamente ni por sí mismos ni junto con el tratamiento en persona. Los enumeramos como un recurso para los clínicos que los asignan como complemento para llevar a cabo el tratamiento en persona.