Ansiedad después de beber alcohol

Ansiedad y depresión días después de una borrachera

Lindsay Tigar es una experimentada periodista especializada en estilo de vida y bienestar. Su trabajo ha aparecido en Travel + Leisure, CNN, Reader’s Digest y muchos otros medios. Para ver una colección completa, visite lindsaytigar.com.
La mañana después de una noche de copas, te despiertas aturdido y confuso… y extrañamente ansioso. Compruebas tus mensajes de texto. Limpias tu casa. Bebes agua. Y, sin embargo, no puedes deshacerte de esa sensación de nerviosismo que puede resultar abrumadora.
Hay muchas razones por las que puedes sufrir estos síntomas, especialmente si eres una persona que también se enfrenta a la ansiedad cuando está sobria. A continuación, exploramos las causas que se esconden detrás de estas inquietantes emociones y, lo que es más importante, cómo recuperar el control:
El alcohol puede hacer que te sientas liberado y alegre, pero un exceso puede tener el efecto contrario en tu estado de ánimo y disposición. El alcohol interfiere con las sustancias químicas, o neurotransmisores, del cerebro, dice Ashley Loeb Blassingame, consejera certificada en alcohol y drogas y cofundadora de Lionrock, un programa de recuperación del abuso de sustancias en línea.

Síntomas de ansiedad en la resaca

La ansiedad ocasional puede ser útil: puede mantenernos alerta o ayudarnos a rendir (en una entrevista de trabajo, por ejemplo). Pero si la ansiedad es demasiado intensa, o se prolonga demasiado, puede empezar a dificultar la vida.
Sin embargo, estos beneficios son a corto plazo. Cuando bebemos alcohol, se altera el equilibrio de las sustancias químicas y los procesos del cerebro. La sensación de relajación que se experimenta al tomar la primera copa se debe a los cambios químicos que el alcohol provoca en el cerebro. El alcohol empieza a deprimir la parte del cerebro que asociamos con la inhibición5.
Pero estos efectos desaparecen rápidamente y las sensaciones agradables se desvanecen. Si confías en el alcohol para enmascarar tus problemas de ansiedad, es posible que te vuelvas dependiente de él para relajarte, lo que puede conducir a la adicción al alcohol.Un efecto secundario probable de esto es que cuanto más bebas, mayor será tu tolerancia al alcohol. Con el tiempo, es posible que tenga que beber más alcohol para obtener la misma sensación. A largo plazo, este patrón de consumo de alcohol puede afectar a tu salud mental.
A medida que su cuerpo procesa el alcohol que ha bebido, los efectos sedantes desaparecen. Puedes empezar a experimentar síntomas de abstinencia de alcohol similares a los que pueden tener las personas dependientes del alcohol.

Ataques de pánico después de beber

A veces, como la gente tiende a utilizar el alcohol como lubricante social, la ansiedad vuelve a aparecer en cuanto el alcohol empieza a desaparecer. «La ansiedad y la depresión suelen estar relacionadas con el abuso del alcohol, porque la persona tiene más ansiedad cuando no bebe que cuando bebe», señala Koob. En otros casos, alguien puede seguir teniendo ansiedad cuando está bebiendo, pero según Hafeez, sólo dos copas son suficientes para relajar el cerebro, al menos temporalmente. El hecho de que sientas la ansiedad más fuerte no significa necesariamente que tengas un trastorno de ansiedad. Por lo general, cuanto más se bebe, más probable es que se experimente el efecto ansiolítico del alcohol. Hafeez añade que si ya padeces ansiedad, es probable que sientas los efectos de la ansiedad por resaca incluso más que las personas que no padecen un trastorno de ansiedad. Koob añade que el hecho de sentir o no ansiedad por la resaca también puede depender de si se tienen antecedentes familiares de ansiedad.
No hay pruebas directas de que beber en exceso y tener resaca provoque directamente problemas de ansiedad. Sin embargo, Koob señala que beber para hacer frente a las fobias sociales (y el consiguiente síndrome de abstinencia) puede estar relacionado con un trastorno de ansiedad, por lo que no siempre es fácil detectar si la ansiedad después de beber es un signo de un problema emocional/mental mayor. La respuesta obvia para evitar las resacas (y, por lo tanto, la ansiedad por la resaca) en primer lugar es beber menos, lo cual es más fácil de decir que de hacer para algunas personas. Lo más importante es ser consciente de tu tolerancia personal, no sólo en lo que respecta a tu límite, sino también a qué tipos de alcohol te llevan al límite o te hacen sentir peor emocionalmente. Esto puede significar, para algunas personas, que eviten mezclar bebidas y se limiten a una sola cosa toda la noche, o que eviten los licores fuertes, sugiere Hafeez. También es conveniente que te fijes en el ritmo que llevas cuando bebes, y que consumas agua con tus bebidas alcohólicas para mantener el control.

¿por qué me siento raro después de beber alcohol?

Los síntomas físicos de la resaca son demasiado familiares para mucha gente: un dolor de cabeza intenso, náuseas insoportables, sensibilidad a la luz, mareos. Sin embargo, la resaca y la recuperación tras el consumo de alcohol no siempre son sólo síntomas físicos.
La resaca es un estado de recuperación para el cuerpo y el cerebro. El cuerpo trabaja para remediar los síntomas físicos de la resaca y el cerebro trabaja para remediar los desequilibrios químicos posteriores a la bebida que a menudo causan un pico de ansiedad. La ansiedad relacionada con la resaca puede ser independiente de los síntomas físicos; durante este tiempo de «ansiedad», se experimenta más pánico, incluso si una persona puede no tener un trastorno de ansiedad para empezar.
Cuando se bebe, el alcohol altera el funcionamiento del cerebro y libera un exceso de sustancias químicas para sentirse bien, como las endorfinas. A la mañana siguiente, esas sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo se agotan y el estado de ánimo disminuye rápidamente. El cuerpo siempre intenta mantener un estado de homeostasis, lo que desencadena la hormona del estrés, el cortisol, que se dispara y hace que te sientas más ansioso de lo normal.