Ansiedad en el trabajo que hacer

Ansiedad en el trabajo que hacer 2021

la ansiedad en el trabajo me pone enfermo

Si se siente ansioso o estresado en su trabajo en estos momentos, seguro que no está solo. Según una encuesta de marzo de The Economist/YouGov, el 64% de los estadounidenses dijo estar «muy» o «algo» preocupado por la posibilidad de experimentar personalmente el nuevo coronavirus. Si a esto le añadimos el tener que cambiar por completo la rutina, adaptarse a trabajar desde casa y las limitadas interacciones sociales, es probable que se sienta al menos un poco fuera del trabajo.De hecho, incluso sin las presiones añadidas de la pandemia de coronavirus, el estrés relacionado con el trabajo es un problema importante para los estadounidenses. Alrededor del 68% de las personas en los EE.UU. informan que experimentan niveles moderados a altos de estrés en el trabajo, según una encuesta de 2018 de la compañía tecnológica Wrike.Navegar por el lugar de trabajo puede ser aún más difícil para las personas que lidian con la ansiedad, que junto con la depresión es una de las principales causas de discapacidad, según la investigación.Entonces, ¿qué puede hacer alguien con ansiedad para ayudarse a sí mismo a estar más cómodo mientras trabaja desde casa durante este tiempo difícil?
Las personas con ansiedad deben evitar limitarse, según Marla Deibler, psicóloga clínica licenciada y fundadora del Center for Emotional Health of Greater Philadelphia.  «Los que luchan contra la ansiedad deben esforzarse por participar plenamente en la vida, a pesar de su experiencia corporal de la ansiedad – en cualquier lugar y en cualquier momento», dice Deibler. «Estar dispuestos a experimentar plenamente sus experiencias privadas (pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas, etc.) y aceptar esa gama de experiencias, sin dejar de actuar con lo que es importante para ellos, les llevará a dejar de luchar contra la ansiedad».

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No todo el mundo es capaz de gestionar su ansiedad en el trabajo. Muchas personas luchan con una preocupación excesiva por una serie de problemas cotidianos relacionados con el trabajo o su vida personal mientras intentan hacer su trabajo.
Este tipo de ansiedad es debilitante y mucho mayor de lo que cabría esperar por simples preocupaciones. A menudo también da lugar a síntomas físicos como la fatiga y la tensión muscular que pueden causar problemas en su vida profesional y personal.
La ansiedad en el trabajo implica sentirse estresado, nervioso, inquieto o tenso por el desempeño de su trabajo. Es común: alrededor del 40% de los estadounidenses dicen sentirse estresados durante su jornada laboral. El exceso de ansiedad puede perjudicar su rendimiento laboral y causar problemas en su vida personal si no es capaz de abordarla.

síntomas de ansiedad relacionados con el trabajo

Entendemos que la ansiedad puede resultar a veces abrumadora. Si su ansiedad está afectando a su capacidad para trabajar, lea nuestros consejos sobre cómo controlar sus síntomas y obtener el tratamiento que necesita para empezar a sentirse mejor.
Si te sientes demasiado ansioso para trabajar en este momento o estás ansioso por volver al trabajo, es completamente comprensible y no estás solo. Los síntomas de la ansiedad pueden dificultar el desarrollo de la jornada laboral. Y reconocemos que para algunas personas, su ansiedad puede ser tan abrumadora que la idea de ir a trabajar parece imposible.
Cuando la ansiedad alcanza este nivel, es muy importante pedir ayuda. Con el apoyo adecuado, puedes empezar a controlar mejor tus síntomas para que tengan menos impacto en tu vida.
El programa de terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tratamiento habitual que se utiliza para ayudar a las personas con trastornos de ansiedad. Durante estas sesiones, se trabaja con un terapeuta para comprender las causas y los desencadenantes de la ansiedad. A continuación, aprenderá y practicará técnicas de afrontamiento que le ayudarán a controlar mejor los factores desencadenantes y los síntomas en el futuro.