Ansiedad y bajada de peso

cómo perder peso con ansiedad y depresión

«Nadie vive la vida completamente desprovisto de estrés; sin embargo, hay momentos en la vida de todos nosotros en los que el estrés y la ansiedad asociada que puede acompañar a una situación estresante significativamente mayor de lo habitual, pueden ser más gravosos de lo que nos damos cuenta», dice el doctor Richard Kelley, médico en ejercicio en Texas desde hace más de 20 años, y autor de «La respuesta de la aptitud», «El apetito de las tres horas» y el libro electrónico «La ‘dieta’ de la respuesta de la aptitud para las mujeres».
«Para las personas que cuidan de un familiar enfermo durante largos periodos de tiempo, ya sea en casa o en el hospital, el sentido del tiempo puede verse alterado, lo que provoca que se salten comidas o que se prolonguen los periodos entre comidas.
«No es raro que un familiar en el rol de cuidador crónico, sienta que está comiendo adecuadamente e incluso tenga una mayor sensación de hambre cuando come, simplemente porque su horario, secundario a su rol de cuidador, es más errático».
Cuando empecé a notar la pérdida de peso, comencé a hacer un seguimiento de la ingesta calórica, aunque sabía que estaba comiendo más de lo habitual (por ejemplo, muchas pizzas personales gruesas en el hospital; mi madre tuvo cuatro ingresos más en el hospital después del inicial).

¿la ansiedad quema calorías?

Es bien sabido que la salud de una persona, incluido su peso, puede contribuir a la ansiedad o agravarla. De hecho, la inactividad es uno de los errores más comunes de quienes viven con síntomas de ansiedad. El ejercicio reduce la tensión muscular, libera neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, quema la hormona del estrés y ayuda a que el cuerpo funcione correctamente, todo lo cual es importante para mantener niveles bajos de ansiedad o evitarla por completo. Quienes no hacen ejercicio son más propensos a desarrollar ansiedad. Las estadísticas han demostrado que muchas personas con ansiedad tienen problemas de control de peso.
Lo que quizás no sepas es que muchos de los que viven con ansiedad también parecen tener pérdida de peso. La pérdida de peso no es necesariamente un «síntoma de ansiedad», pero parece haber un número significativo de personas que pierden peso con la ansiedad.
La pérdida de peso se considera generalmente como algo bueno, pero es importante que se pierda peso de forma segura. Si estás perdiendo peso sin una dieta saludable o sin hacer ejercicio, entonces estás sometiendo a tu cuerpo a un gran estrés. La pérdida de peso inexplicable puede indicar otro problema de salud, además de la ansiedad o en lugar de ella.

foro sobre la ansiedad y la pérdida de peso

Cualquier tipo de estrés grave desencadena una respuesta que llamamos «lucha o huida». En esta respuesta de estrés, tu cuerpo se prepara para luchar (o huir) de una amenaza real o percibida. Por eso tus músculos se tensan y tu corazón se acelera. Su cuerpo también reconoce que necesitará más combustible para combatir esta amenaza, por lo que su metabolismo aumenta.
En circunstancias normales, su cuerpo volverá a la normalidad una vez que la amenaza haya pasado. Pero si tiene ansiedad grave, su cuerpo sigue preparándose para luchar o huir incluso cuando ya no está en peligro. Como resultado del aumento de su metabolismo, su cuerpo puede comenzar a tomar el combustible necesario de las reservas de grasa de su cuerpo, lo que lleva a la pérdida de peso.
Un síntoma común de la ansiedad es el insomnio. Las personas que sufren de ansiedad a menudo se encuentran dando vueltas en la cama durante horas. Asediados por pensamientos intrusivos, pueden tener problemas para conciliar el sueño. Si se queda dormido, es posible que se despierte con frecuencia a lo largo de la noche.
Cuando no se duerme lo suficiente, el cuerpo no produce los niveles adecuados de cortisol, la hormona del estrés. El insomnio se convierte en un círculo vicioso para los enfermos de ansiedad. Cuando no puedes dormir, la capacidad de tu cuerpo para manejar el estrés se ve aún más comprometida. El cortisol también afecta al metabolismo de su cuerpo, y esta es la razón por la que quienes sufren de ansiedad con insomnio a menudo experimentan cambios en su peso.

recuperar peso después de la ansiedad

¿Ha notado que ha estado perdiendo peso sin intentarlo y no puede explicar la razón detrás de esto? La gente afirma que si te exiges demasiado, ya sea por el trabajo o por cuestiones personales, puedes perder un par de kilos sin esforzarte. Pero, ¿es esto cierto? ¿Puede el estrés provocar la pérdida de peso incluso cuando se comen todos los alimentos adecuados?
Aunque mucha gente daría casi cualquier cosa por deshacerse de un par de kilos de más, la pérdida de peso no es el objetivo de todos. Algunas personas esperan mantener su peso actual, mientras que otras pueden estar luchando por añadir algunos kilos de más. Para estas personas la pérdida de peso inexplicable no es algo que deseen.
Si se encuentra en alguno de estos dos grupos y se pregunta «¿por qué estoy perdiendo peso?», siga leyendo para descubrir si el estrés puede provocar la pérdida de peso incluso cuando se come, las causas de la pérdida de peso inexplicable y los riesgos de la pérdida de peso extrema y mucho más.
Sí, es posible. Todos lo hemos experimentado de vez en cuando y puede ser causado por diferentes factores como problemas financieros, presión en el trabajo, problemas familiares, relaciones románticas y platónicas, duelo o pérdida y otros cambios en la vida. Dicho esto, ¿qué es exactamente el estrés? Se describe como la reacción de su cuerpo a la presión de un evento o situación (8). Aparte de la pérdida de peso, esta reacción puede manifestarse de las siguientes maneras (9)