Ansiedad y fobias: libro de trabajo

la casa en el acantilado

El libro de trabajo de Ansiedad y Fobia ya ha ayudado a más de un millón de lectores a recuperarse de forma completa y duradera del trastorno de ansiedad generalizada, la ansiedad social, las fobias específicas, los ataques de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo y otros problemas relacionados con la ansiedad. Repleto de las habilidades más eficaces para evaluar y tratar la ansiedad, este libro de trabajo puede utilizarse solo o como complemento de la terapia para ayudarle a desarrollar un completo arsenal de habilidades para acallar los pensamientos preocupantes y recuperar el control. Esta nueva edición se ha actualizado a fondo con las últimas investigaciones y medicamentos para la ansiedad, y también incluye nuevas técnicas terapéuticas que han demostrado ser eficaces para el tratamiento de la ansiedad y las afecciones relacionadas con ella. Cada hoja de trabajo de este libro le ayudará a aprender las habilidades que necesita para controlar su ansiedad y empezar a vivir con más libertad de la que nunca creyó posible. Con este libro de trabajo, aprenderá una serie de métodos probados para superar la ansiedad:
El doctor Edmund J. Bourne se ha especializado en el tratamiento de la ansiedad, las fobias y otros trastornos relacionados con el estrés durante más de dos décadas. Sus libros de autoayuda han ayudado a más de un millón de personas y han sido traducidos a numerosos idiomas. Actualmente reside en California y en el sur de Florida.

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El Libro de Trabajo de Ansiedad y Fobia ya ha ayudado a más de un millón de lectores a recuperarse de forma completa y duradera del trastorno de ansiedad generalizada, la ansiedad social, las fobias específicas, los ataques de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo y otros problemas relacionados con la ansiedad. Repleto de las habilidades más efectivas para evaluar y tratar la ansiedad, este libro de trabajo puede usarse solo o como complemento.
El libro de trabajo de Ansiedad y Fobia ya ha ayudado a más de un millón de lectores a recuperarse de forma completa y duradera del trastorno de ansiedad generalizada, la ansiedad social, las fobias específicas, los ataques de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo y otros problemas relacionados con la ansiedad. Repleto de las habilidades más eficaces para evaluar y tratar la ansiedad, este libro de trabajo puede utilizarse solo o como complemento de la terapia para ayudarle a desarrollar un completo arsenal de habilidades para acallar los pensamientos preocupantes y recuperar el control.Esta nueva edición se ha actualizado a fondo con las últimas investigaciones y medicamentos para la ansiedad, y también incluye nuevas técnicas terapéuticas que han demostrado su eficacia para el tratamiento de la ansiedad y los trastornos relacionados con ella. Cada hoja de trabajo de este libro le ayudará a aprender las habilidades que necesita para controlar su ansiedad y empezar a vivir con más libertad de la que nunca creyó posible. Con este libro de trabajo, aprenderá una serie de métodos probados para superar la ansiedad, como las técnicas de relajación y respiración, el cuestionamiento de la autoconversión negativa y las creencias erróneas, y la desensibilización con imágenes y en la vida real. Además, aprenderá a realizar cambios en el estilo de vida, la nutrición y el ejercicio, y a cultivar habilidades para prevenir y afrontar los ataques de pánico.

reseñas del libro de trabajo sobre la ansiedad y las fobias

Realmente encontré un gran valor en la lectura de este libro y la comprensión de la diferencia entre los tipos de trastornos de ansiedad y fobia. Fue una gran plataforma de lanzamiento para otros pedidos de libros. Lo utilizaré en mis estudios, escritos y aprendizaje diario. Lo añado como un elemento básico a mi biblioteca.
Recientemente he desarrollado una fobia a conducir por las autopistas, una en particular. Era realmente molesto y perturbador y me enfadaba y confundía por mi reacción cada vez que intentaba ir a algún sitio por esa vía. Sentía que podía «desmayarme» o perder el control como resultado de mi reacción de pánico. Lo primero que me dejó claro este libro fue que es fisiológicamente imposible que tu cuerpo se «desmaye» o pierda el control durante un ataque de pánico. Tu presión sanguínea es demasiado alta para hacerlo, y el estado emocional real es realmente de control, no lo contrario, para hacerlo. No vas a desmayarte ni a perder el control de la situación. Cuando te sientes fuera de control en un ataque de pánico, en realidad estás en un estado de alto control. Debes darte cuenta de eso y recordarte a ti mismo ese hecho. Utilicé un método que mencionaron, poniendo una banda elástica en mi muñeca izquierda cuando conducía por esa ruta, y golpeándome con ella cada vez que me sentía abrumado. Funcionó. La primera vez que conduje por esa ruta, tenía 5 o 6 pulsaciones de la banda elástica en mi brazo izquierdo, pero la conduje, llegué a mi destino y el problema del pánico desapareció. Ahora conduzco por esa autopista con regularidad. Incluso si no haces todos los ejercicios del libro, experimentarás resultados y resolución. Merece la pena.

está bien preocuparse: un libro para niños…

Este es un excelente audiolibro para cualquier persona que sufra un trastorno de ansiedad o tenga un familiar con un trastorno de ansiedad. Este audiolibro se toma el tiempo de explicar los distintos trastornos así como los síntomas y ofrece algunas estrategias de cómo manejar la ansiedad.
En el capítulo 5 todavía se escucha lo que es la ansiedad y los síntomas. Incluso después de reconocer la ansiedad extrema, que puede durar semanas o meses, y los ataques de pánico, los capítulos 15 – 17 finalmente abordan cómo lidiar con estos ataques. Las sugerencias son respirar, meditar, comer mejor, ir a un balneario, remedios herbales… Nada que detenga o dé una lección a uno de estos ataques de tren de carga que se apodera de una persona.
Este audiolibro vino a través de una recomendación de alguien que conozco, con gusto tomé el consejo ya que ahora es muy difícil imaginar cómo sería mi vida sin el conocimiento que adquirí a través de este audiolibro.
Este autor dio en el clavo con mi ansiedad. No dormí durante días por la preocupación y la ansiedad. No estoy bromeando… Desde que escuché este audiolibro, apenas tengo ansiedad y estoy durmiendo mucho mejor de lo que he dormido en mucho tiempo.