Como acabar con la ansiedad por la comida

Como acabar con la ansiedad por la comida

Cuánto tiempo se tarda en dejar de tener antojos de comida basura

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Por supuesto, es ideal cuando se te antojan manzanas, arándanos o judías verdes porque son bajas en calorías y buenas para ti. El problema es cuando sientes que necesitas algo dulce, salado o con mucha grasa para estar satisfecho. A veces, incluso puedes tener antojo de las tres cosas a la vez.
Puedes luchar contra los antojos de comida basura o ceder a la tentación. Está perfectamente bien permitirse un capricho de vez en cuando, sobre todo si eliges porciones pequeñas que te permitan mantenerte dentro de tus necesidades calóricas del día. Pero cuando los antojos de comida basura se convierten en atracones, corres el riesgo de ganar peso y de abusar de alimentos que no son muy buenos para ti. Aquí tienes algunos consejos útiles para ayudar a frenar tus antojos de comida basura.

Cómo detener los antojos de comida cuando no se tiene hambre

Seamos sinceros, todos tenemos antojos de comida, y una vez que aparecen puede ser casi imposible decir que no. Al ceder, se añaden potencialmente calorías importantes que pueden acumularse a lo grande. Después de satisfacer un antojo, suelen aparecer sentimientos de culpa y derrota.
Un cambio de rutina puede ayudar a evitar los antojos. Cambia la rutina. Deja el mando de la televisión y prueba algo nuevo y significativo. Únete a un club de lectura, apúntate a clases de yoga, ponte al día con el correo electrónico, empieza un blog o haz un vídeo de ejercicios en casa para mantenerte ocupado y centrado en otras cosas que no sean la comida.
En lugar de regalarte un bol de tu helado favorito, date un capricho con una manicura y pedicura, un masaje o un nuevo top de entrenamiento en los días en los que has trabajado duro y te mereces un pequeño capricho. Otras opciones menos costosas son una clase de fitness gratuita, un paseo por el barrio o un baño de burbujas.
Aunque muchos antojos de comida son el resultado de estímulos ambientales, algunos pueden derivarse del hambre real. Parte de un estilo de vida saludable es saber escuchar a tu cuerpo. Si tu cuerpo te dice que tiene hambre y necesita combustible, no lo ignores.

Cómo dejar de tener antojos de comida basura

Si te consideras un comedor emocional, un adicto al azúcar o un adicto al chocolate, sin duda te preguntarás con frecuencia «¿cómo controlar los antojos de comida? ¿Se trata de controlarlos o de «cómo combatir los antojos de comida» o, «cómo evitar los antojos» por completo?
Los antojos de comida están causados por una serie de factores, como el hábito o la rutina, los niveles de azúcar en sangre y cómo se siente uno con respecto a la comida. O, para ser más precisos, cómo te sientes con respecto a ciertos alimentos. Los antojos de comida son similares al hambre, pero mucho más fuertes. Muy pocos de nosotros hemos tenido la desgracia de sentir un hambre real y genuina causada por la inanición; el hambre con la que vivimos tiende a ser extremadamente leve y no más alarmante que una sensación que desencadena el pensamiento «tengo un poco de hambre».
Los antojos de comida son mucho más desagradables y están causados por alimentos que manipulan nuestros niveles de azúcar en sangre – normalmente azúcar refinado o carbohidratos procesados y con almidón. Crean un anhelo de más, un anhelo que puede resultar abrumador si no se sabe cómo responder a él.

Cómo detener los antojos de comida por la noche

Los antojos de comida son un problema común. A veces puedes resistirte, pero cuando los antojos de comida te golpean con fuerza necesitas un apoyo extra para mantenerte sano y alejarte de esa comida basura. Sigue leyendo y te explicaré cómo resolver algunas de las razones subyacentes por las que puedes tener antojos de comida chatarra, ¡y luego compartiré algunas recetas de bocadillos saludables para calmar esos antojos!
Contenido Lo primero es analizar por qué puedes tener antojos de comida basura en primer lugar. Tomar un momento para considerar cómo te sientes puede ser a menudo la clave para superar esos antojos.
Los antojos de comida son comunes, especialmente cuando se empieza a perder peso. La buena noticia es que la mayoría de los antojos desaparecen si sigues tu plan de alimentación saludable. Pero si realmente te cuesta, hay algunas tácticas útiles que puedes utilizar para evitar los antojos y resistir la llamada de los tentempiés poco saludables.
Nuestro intestino hace mucho más que digerir la comida, mucha gente cree que el intestino es como nuestro segundo cerebro. Tenemos una enorme cantidad de bacterias en nuestro intestino, tanto buenas como malas, que son esenciales para una salud intestinal óptima y si el equilibrio de la flora intestinal no es del todo correcto, esto podría estar contribuyendo a sus antojos de azúcar. A las bacterias malas de nuestro intestino les encanta el azúcar, es de lo que se alimentan, y si no se mantienen a raya podrían ser las responsables de que de repente te apetezca más azúcar.

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