Como aliviar los ataques de ansiedad

Como aliviar los ataques de ansiedad

¿cuánto tiempo deben durar los síntomas para ser clasificados como trastorno por fobia?

Los individuos con trastorno de pánico sufren regularmente episodios intensos de ansiedad, conocidos como ataques de pánico (véase más adelante). Se preocupan mucho por tener más ataques, o por lo que los ataques implican o pueden causar, o han hecho cambios en sus comportamientos a causa de los ataques.
Los ataques de pánico comienzan de forma repentina y suelen alcanzar su punto álgido rápidamente, a los 10 minutos o menos de comenzar. Pueden producirse múltiples ataques de diferentes intensidades a lo largo de varias horas, lo que puede dar la sensación de que un ataque de pánico se va sucediendo al siguiente, como si fueran olas. Al principio, los ataques de pánico parecen surgir «de la nada», pero con el tiempo la persona puede llegar a esperarlos en determinadas situaciones. Si una persona empieza a evitar estas situaciones por miedo a un ataque de pánico, también puede tener agorafobia (véase más adelante).
Algunas personas sufren ataques de pánico a diario o semanalmente. Los síntomas externos de un ataque de pánico suelen provocar dificultades sociales, como vergüenza, estigmatización o aislamiento social. Sin embargo, las personas que han sufrido estos ataques durante mucho tiempo suelen ser capaces de contener los signos externos incluso de ataques de pánico muy intensos. A veces, las personas sufren ataques más leves con sólo 3 o menos de los síntomas mencionados, que se conocen como ataques de síntomas limitados (véase más adelante).

ataques de pánico rodantes

Siempre he sido una persona ansiosa. Mi madre dice que, de niña, me fijaba bien en cualquier entorno nuevo y no me relajaba hasta que conocía el terreno. Ya sea por naturaleza, por crianza o por una combinación de ambas, la ansiedad de bajo nivel me ha acompañado a lo largo de la vida. Me gusta tener todo controlado.
Pero cuando enfermé de las enfermedades transmitidas por garrapatas, la enfermedad de Lyme, la babesiosis, la ehrlichiosis y la posible bartonela, mi ansiedad adquirió una nueva forma. La primera vez que me enfrenté a los síntomas de las enfermedades transmitidas por garrapatas fue durante mi segundo año de universidad. El primer año había sido una maravilla. Como la mayoría de los estudiantes universitarios, no comía ni dormía bien, pero mi cuerpo estaba sano y fuerte. No recuerdo haberme preocupado de mucho más que de estudiar para un examen. Un verano y una picadura de garrapata después, me sentía una persona diferente. El comienzo del segundo año estuvo plagado de fiebre, agotamiento, dolores de cabeza, reacciones de baja azúcar en la sangre y ansiedad como nunca había experimentado. Por primera vez en mi vida, tuve ataques de pánico. Estaba tumbada en la cama o estudiando en la biblioteca y, de repente, mi corazón se aceleraba y me hiperventilaba.

¿cuántos ataques de pánico al día son normales?

Es posible que se sienta ansioso cuando se enfrenta a un problema en el trabajo, antes de hacer un examen o de tomar una decisión importante. Pero los trastornos de ansiedad implican algo más que una preocupación o un miedo temporales. Para una persona con un trastorno de ansiedad, la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los sentimientos pueden interferir en las actividades diarias, como el rendimiento laboral, las tareas escolares y las relaciones.
Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico y el trastorno de ansiedad social. Los trastornos de ansiedad se encuentran entre las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos; más del 21% de los adultos (42,5 millones) se ven afectados por estas enfermedades debilitantes cada año.
Las personas con trastorno de pánico sufren ataques de pánico recurrentes e inesperados, que son periodos repentinos de miedo intenso que pueden incluir palpitaciones, palpitaciones o aceleración del ritmo cardíaco; sudoración; temblores o sacudidas; sensación de falta de aire, asfixia o ahogo; y sensación de fatalidad inminente.
Las personas con trastorno de ansiedad social (a veces llamado «fobia social») tienen un marcado temor a las situaciones sociales o de actuación en las que esperan sentirse avergonzados, juzgados, rechazados o temen ofender a los demás.

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