Como calmar a alguien con un ataque de ansiedad

qué decir a alguien con un ataque de ansiedad

Puede ser difícil saber qué hacer y cómo ayudar a alguien con un trastorno de pánico. Aunque puedes ofrecer tu apoyo y animar a tu amigo a buscar ayuda profesional, también es importante que te cuides a ti mismo.
Los ataques de pánico pueden aparecer de repente, sin previo aviso. Familiarízate con los signos de los ataques de pánico para poder reconocerlos y tener una idea de lo que puedes hacer para apoyar a tu amigo.
Habla con tu amigo con calma. Intenta ser neutral y no te tomes nada de lo que diga o haga como algo personal. Está pasando por una respuesta de estrés de lucha o huida, así que puede que no actúe como lo haría normalmente.
Intenta ser empático y comprender que no siempre puedes entender por lo que están pasando. Durante un ataque de pánico, aunque todo te parezca bien, el peligro que siente tu amigo es muy real. Evita decir cosas como «cálmate» o «¿qué te pasa?».

cómo ayudar a alguien con un ataque de ansiedad a través de un mensaje de texto

Cada vez que le digo a alguien que tengo un trastorno de ansiedad, se produce un tipo de incomodidad único. Esto es cierto independientemente del escenario: Divulgar mi condición a mi supervisor, decirle a un amigo que estoy teniendo un ataque de pánico mientras estamos en un concierto, o darle una pista a una nueva pareja romántica. (Historia real: Nada estropea tanto una noche de cita como decir: «Oye, me gustas mucho, pero siento que me voy a morir ahora mismo»).
Abrirse a los demás es difícil, incluso si tengo una relación estrecha con ellos, porque no sé cómo van a responder. Que te estereotipen o te traten de forma insensible cuando estás luchando puede ponerte de los nervios, especialmente si ya te deprimes por tener ansiedad. (Culpable.)
Aunque todo el mundo experimenta ansiedad, las personas experimentan distintos grados de gravedad, dice el doctor Ty Lostutter, psicólogo clínico especializado en ansiedad y que trata a pacientes en el Centro Médico de la Universidad de Washington y en la Alianza para el Cuidado del Cáncer de Seattle.
Los trastornos de ansiedad son uno de los tipos de enfermedades mentales más comunes y van en aumento. Alrededor del 19 por ciento de la población adulta de EE.UU. se ve afectada en un año determinado. Es probable que conozca a alguien que tenga niveles clínicos de ansiedad. Teniendo esto en cuenta, a continuación le explicamos cómo hablar con sus amigos ansiosos y apoyarlos.

cómo ayudar a alguien que tiene un ataque de pánico por teléfono

Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero quienes padecen ansiedad pueden sentirse consumidos por temores de cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cuál es la mejor manera de ayudar a alguien con ansiedad.
«La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad», dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. «Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.»
Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.
El trastorno de ansiedad es el trastorno de salud mental más común en los Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:

si toca a alguien que tiene un ataque de pánico

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Los ataques de pánico se caracterizan por una combinación de síntomas mentales, emocionales y físicos. Estos ataques suelen comenzar con una sensación de temor, nerviosismo y miedo. Los sentimientos de ansiedad suelen aumentar en intensidad cuando la persona comienza a experimentar sensaciones como:
Estos incómodos síntomas físicos suelen ir acompañados de pensamientos y emociones de miedo, como el temor a que el ataque le haga perder el control, volverse loco, tener una emergencia médica o incluso morir. Durante un ataque de pánico, no es raro que una persona pase por sentimientos de despersonalización y desrealización en los que se siente alejada del yo y de la realidad.