Como calmar la ansiedad de forma natural

medicamentos naturales contra la ansiedad para adultos

A medida que la modernización de la medicina y la tecnología se ha acelerado, los jóvenes estadounidenses -que se han vuelto cada vez más ansiosos y deprimidos en los últimos 80 años- han cultivado una curiosa fascinación por los remedios naturales para el bienestar de tiempos pasados: hierbas ayurvédicas, aromaterapia y tai chi. Amamos a nuestros terapeutas, por supuesto, pero también a nuestro té de flores de la pasión.
Y es comprensible. Aunque los estudios científicos en torno a los tratamientos holísticos pueden ser contradictorios (o inexistentes), no faltan personas que afirman que los remedios naturales les han ayudado, y muchos psicólogos y psiquiatras reconocen que cosas como el té de manzanilla y las prácticas de cuerpo y mente pueden ayudar a aliviar los síntomas leves de la ansiedad. Aunque alguien con un trastorno de pánico o un trastorno de ansiedad generalizada no renunciaría a su psicoterapeuta y a su receta de Klonopin por el yoga y las hierbas, la incorporación de tratamientos holísticos en el propio estilo de vida puede ayudar a controlar el estrés o, como mínimo, ser calmante y agradable. Incluso si es sólo el efecto placebo, bueno, los placebos funcionan.

remedios naturales para la ansiedad y la depresión

La ansiedad puede frenar una vida feliz y saludable. Es mentalmente y físicamente agotadora. Los sentimientos de ansiedad pueden causar dificultades de concentración, interrumpir el sueño y hacer que sea difícil sentirse bien con uno mismo.
Si padece ansiedad o nerviosismo de forma habitual, no está solo. De hecho, los trastornos de ansiedad afectan a unos 40 millones de estadounidenses, y no es algo que deba ignorarse. La preocupación excesiva puede ser perjudicial para su salud y bienestar, ya que aumenta la presión arterial, provoca insomnio y puede causar problemas cardíacos.
Con muchas opciones de tratamiento disponibles, nadie debe limitarse a «lidiar» con la ansiedad. Si experimenta pensamientos acelerados, noches inquietas y preocupaciones excesivas, y busca reducir la ansiedad de forma natural, pruebe a incorporar estos rápidos remedios a su rutina diaria.
Este remedio herbal calmante es conocido por promover la relajación, el sueño y el alivio del estrés. Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Nottingham descubrió que la manzanilla disminuye significativamente la ansiedad e incluso puede combatir la depresión. Descubrieron que la hierba relaja los vasos sanguíneos y suaviza las fibras musculares. La manzanilla puede tomarse en forma de suplemento, pero es muy sabrosa en forma de té. Echa un vistazo a esta receta para prepararla tú mismo.

cómo calmar la ansiedad por la noche

Es habitual que cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, ya sea de niño, adolescente o adulto, desencadenen ansiedad en ese momento, así como durante muchos años después. Estas experiencias incluyen el maltrato físico o emocional, el abandono, el acoso o la exclusión social o la pérdida de uno de los padres.
Las situaciones o problemas de la vida actual pueden hacer que las personas se sientan ansiosas. Algunos ejemplos son tener que trabajar muchas horas, sentirse solo, tener problemas de dinero, estar desempleado, sentir la presión de los estudios o sentirse agotado.
Estos problemas hacen que las personas se sientan ansiosas o que su ansiedad empeore. Los problemas de salud graves y continuos pueden provocar ansiedad. También es frecuente que las personas desarrollen ansiedad mientras se enfrentan a otros problemas de salud mental, como la depresión.
La ansiedad puede surgir a menudo por cambios inesperados en la rutina diaria. Para muchos, los trastornos del cierre nacional han desencadenado sentimientos de incertidumbre y duda sobre el futuro, lo que puede contribuir a la ansiedad. Si se ha preocupado por su salud mental durante el cierre, sepa que no está solo.

cómo detener los pensamientos de ansiedad

Los suplementos herbales no están controlados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las normas de control de calidad mejoradas que se aplican desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerde que lo natural no siempre significa que sea seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos a base de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de hierbas que se toman para tratar la ansiedad pueden provocar somnolencia, por lo que no es seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento de hierbas.
Si la ansiedad interfiere en las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen necesitar tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.