Como calmar la ansiedad tras una ruptura

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Las rupturas pueden afectar seriamente a su bienestar. El fin de una relación no sólo puede provocar cambios importantes en la economía y en la situación de vida, sino que las rupturas también generan una gran agitación emocional. Algunas rupturas son más fáciles que otras. Es posible que puedas dejarlo pasar y seguir adelante con bastante rapidez. En otros casos, puedes sentirte enfadado, triste, amargado, ansioso y con el corazón roto.
Todas estas emociones pueden ser perfectamente normales después de una ruptura romántica, pero si conducen a sentimientos prolongados de tristeza y apatía, podría ser una señal de que está ocurriendo algo más serio. Los acontecimientos estresantes de la vida, como una ruptura o un divorcio, a veces pueden desencadenar un malestar emocional prolongado y grave.

horrible ansiedad tras una ruptura

Muchos de nosotros hemos pasado por eso. Pensamos que esta relación duraría para siempre. Imaginamos un futuro con esta persona, confiamos en ella, invertimos en esta relación y hubo momentos realmente buenos. Pero ahora, por la razón que sea, la relación no ha funcionado. Y volvemos a estar como al principio, solteros, solos y anhelantes. A menudo nos sentimos miserables y con el corazón roto tras una ruptura, llenos de preocupación y de temor. ¿Cómo podemos hacer que la ruptura sea más fácil para nosotros mismos, mientras lidiamos con todo lo que necesitamos?
Algunos dicen que no hay nada más doloroso que lo que se siente después de una ruptura, y que la curación lleva tiempo. Hay que llorar los buenos momentos y dejar que lleguen los sentimientos de pérdida y dolor. No hay mejor manera de atravesar este proceso que sentir los sentimientos.
Sin embargo, a veces la gente viene a mi consulta sintiéndose atascada. No pueden dejar de sentir el dolor de tener el corazón roto después de una ruptura. Parece que no pueden dejarlo pasar, aunque quieran hacerlo. He descubierto que un factor clave que contribuye a que se queden atascados es la forma en que piensan en la relación, y lo activamente que fantasean con lo que han perdido.

cómo calmarse después de una ruptura

Tanto si tu relación ha durado dos meses como dos años, el estrés tras una ruptura puede ser muy duro y hacer mella en tu salud mental. La ansiedad tras una ruptura es normal porque las rupturas no son sencillas. La forma de enfrentarse a una ruptura puede hacer que te sientas mental, emocional y físicamente agotado. Tanto si se trata de ansiedad por la ruptura en sí como por lo que vendrá después de la misma, esta ansiedad es válida y se curará de ella.
Pasar por una ruptura y la ansiedad social asociada que puede acompañar a la ruptura es completamente normal, y es importante ser paciente con uno mismo durante el proceso de recuperación de la ruptura. Estás de duelo por alguien que te quería, así que sé amable contigo mismo. Lo importante es recordar que con el tiempo estarás bien. Los sentimientos que rodean la ruptura no durarán para siempre y la ansiedad tampoco.
Este tipo de pensamientos son perfectamente naturales. Y aunque también es normal buscar un alivio inmediato de los pensamientos y sentimientos angustiosos, en realidad es un buen momento para la introspección, la autorreflexión y una oportunidad para cuidar de tu salud mental. La ruptura te deja un nuevo comienzo, y aunque eso pueda provocar ansiedad, el tiempo que sigue a una ruptura puede ser un lugar para reflexionar.

ansiedad previa a la ruptura

Mientras que conseguir un cierto control de tu ansiedad y de ti mismo puede ayudarte a tomar las decisiones correctas y a poner la mejor versión de ti mismo – lo que puede ayudarte a recuperar a un ex – este artículo se centra más en que puedas funcionar y no te sientas tan desesperado o con el corazón roto.
Es probable que conozcas a los que puedes confiar, a los que puedes llorar delante (pero ten cuidado, porque lo que digas puede volver a tu ex – es mejor hablar con amigos que NO sean amigos comunes de tu ex).
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