Como combatir la ansiedad en el embarazo

Ansiedad al principio del embarazo

La mayoría de las mujeres tienen síntomas o un diagnóstico de un trastorno concreto antes de quedarse embarazadas. Algunas mujeres desarrollan síntomas por primera vez durante el embarazo. Algunos síntomas empeoran con el embarazo.
Es posible que esté genéticamente predispuesta a la preocupación y la ansiedad o que haya sufrido un acontecimiento estresante, o ambas cosas.    Cuando la ansiedad está relacionada con el embarazo, es probable que tengas un temperamento ansioso y una tendencia general a preocuparte. Su ansiedad se centrará en la salud del bebé, el miedo a la experiencia del parto o la preocupación por el aumento de peso y la forma del cuerpo.
Las mujeres que son víctimas/sobrevivientes de agresiones sexuales también pueden tener una ansiedad especial durante el embarazo. Para este grupo de mujeres también es probable que haya ansiedad en el período previo al parto y más ansiedad por ser padres. Las mujeres que han sido agredidas sexualmente pueden encontrar muy difícil que las toquen. Las revisiones médicas pueden ser muy estresantes, especialmente las que afectan a la vagina. Este grupo de mujeres también puede tener mucho miedo al proceso de parto; pueden sufrir tensión muscular durante el parto, lo que a su vez puede repercutir en su capacidad para gestionar el dolor del parto.

Remedios naturales para la ansiedad durante el embarazo

El embarazo conlleva una mezcla de sentimientos, y no todos son buenos. Si te sientes preocupada, no estás sola. La preocupación es común, especialmente durante el primer embarazo de una mujer o uno no planificado. Puede ser aún más difícil si te enfrentas a la depresión o la ansiedad.
Los cambios de humor son normales durante el embarazo. Pero si te sientes nerviosa o deprimida todo el tiempo, puede ser una señal de que está ocurriendo algo más profundo. El estrés por estar embarazada, los cambios en tu cuerpo durante el embarazo y las preocupaciones cotidianas pueden pasar factura.
Es importante tratar los problemas de salud mental durante el embarazo. Las madres que están deprimidas, ansiosas o tienen otro problema pueden no recibir la atención médica que necesitan. Puede que no se cuiden o que consuman drogas y alcohol durante el embarazo. Todas estas cosas pueden perjudicar al bebé en crecimiento.
Habla también con tu médico sobre tu estado de salud general y sobre cualquier problema de salud mental que hayas tenido en el pasado. Es mejor que tu médico conozca tu historial médico completo, por si surge algo durante o después del embarazo.

Los ataques de ansiedad durante el embarazo afectan al bebé

El embarazo no es necesariamente una época fácil y feliz para todas las mujeres. La futura madre experimenta importantes transformaciones físicas que afectan a su vida de muchas maneras. Es normal experimentar cierta ansiedad durante el embarazo.
El embarazo es una época de cambios y agitación que puede dar lugar a muchas preguntas y preocupaciones. Los numerosos cambios hormonales también aumentan a veces las dificultades emocionales, lo que hace que algunas mujeres se sientan más ansiosas.
Además, incluso cuando el embarazo es deseado y planificado, es probable que la futura madre se preocupe por las grandes responsabilidades y cambios que le esperan. Durante el embarazo, muchas mujeres reflexionan sobre su propia infancia y la relación con sus padres, especialmente con su madre. Estos pensamientos pueden ser una fuente de ansiedad. El embarazo es, por tanto, una oportunidad para reconciliarse con el pasado, pero también para crecer y prepararse para la maternidad.
Según varios estudios, una alta proporción de mujeres embarazadas por primera vez dicen haber experimentado algún miedo durante el embarazo. De hecho, las preocupaciones por la salud son mucho más comunes entre las mujeres embarazadas que en la población general. Las fuentes de preocupación varían en función del trimestre. Por ejemplo, en el primer trimestre es más frecuente el miedo a perder al bebé, mientras que en el tercero aumenta el miedo al parto.

Ansiedad en el embarazo – nhs

Si tienes problemas para afrontar la ansiedad, o simplemente necesitas un poco de tranquilidad, no tienes por qué sufrir en silencio. Sentirse muy ansiosa durante mucho tiempo no es bueno ni para ti ni para tu bebé (Bea et al 2005, Kurki et al 2000). Afortunadamente, hay mucha ayuda disponible, así como técnicas de autoayuda que puedes probar tú misma.¿Es normal preocuparse en el embarazo? Sí. El embarazo es un acontecimiento que cambia la vida, así que es natural que a veces te sientas asustada o intranquila (McLeish 2007, NHS Choices 2014c). Los cambios hormonales que conlleva el embarazo también pueden hacer estragos en tus emociones, haciéndote más vulnerable a las preocupaciones (NHS Choices 2015). Es posible que te encuentres preocupada:
El bajo estado de ánimo y las preocupaciones en el embarazo suelen resolverse por sí solos (McLeish 2007). Sin embargo, es una buena idea hablar de cualquier preocupación que tengas con tu matrona. Puede tranquilizarte y ofrecerte apoyo adicional para evitar que tus pensamientos ansiosos empeoren.¿Cuándo se convierte la preocupación en un problema más grave? La preocupación se convierte en un problema cuando te resulta difícil controlar tus pensamientos o cuando empieza a interferir en tu vida diaria (NHS Choices 2014c). Por ejemplo, puede evitar los lugares públicos porque las multitudes le ponen nervioso o porque le preocupa lo que la gente piense de usted.