Como matar la ansiedad por comer

Significado de los antojos de comida

Te abalanzas sobre ella como una leona devora a un antílope. Afortunadamente, conozco algunas estrategias probadas que ayudan a mantener el hambre a raya. No son «secretos para perder peso». Sólo son formas inteligentes de utilizar la biología de su cuerpo para aplacar el apetito. Y cuando su apetito esté bajo control, la grasa empezará a desaparecer de su cuerpo para siempre.
Si sientes hambre y crees que podrías resbalar y comer alimentos que sabes que no deberías comer… Masticar un chicle sin azúcar puede ayudarte a combatir los antojos. Una nota sobre los chicles sin azúcar: No mastiques chicles cargados de conservantes o edulcorantes artificiales, ya que están relacionados con otros problemas de salud. En su lugar, mastica chicles hechos con edulcorantes naturales y bajos en calorías. Cuando se masca un chicle, se juega con la mente. Se envían señales a tu cerebro indicando que estás comiendo, y esto hará que tu cerebro envíe señales a otras partes de tu cuerpo de que estás siendo alimentado. Lo que finalmente ayudará a calmar los antojos.
Lo que mucha gente interpreta como hambre suele ser sed disfrazada. Y la deshidratación de bajo nivel puede llevar fácilmente a comer en exceso. Hay varios estudios que demuestran que beber sólo un poco de agua suprime el apetito.

Cómo disminuir el apetito de forma permanente

«Jugar a un juego visualmente interesante como el Tetris ocupa los procesos mentales que apoyan esa imaginería», dijo la autora del estudio, la profesora Jackie Andrade. «Es difícil imaginar algo de forma vívida y jugar al Tetris al mismo tiempo».
Las investigaciones sugieren que los antojos están relacionados con la intensidad con la que se visualiza la comida, por lo que se pueden aplacar imaginando otra cosa o concentrándose en alguna otra tarea cognitiva. En un estudio, los participantes redujeron con éxito los antojos imaginando el arco iris o el olor del eucalipto.
Es bien sabido que, a veces, cuando se siente hambre, en realidad es porque se tiene sed, por lo que el primer paso que se debe dar cuando se tiene antojo de algo es beber un vaso de agua (que también nos llenará y hará que tengamos menos ganas de comer).
El té, especialmente el té verde, es otra gran alternativa que parece suprimir el apetito, al igual que el café; aunque se cree que la cafeína es el supresor del apetito, el descafeinado podría ser mejor para este propósito gracias a los otros compuestos útiles del café.

Cómo frenar los antojos de comida por la noche

Tiéntame con un tarro de mantequilla de cacahuete y una tarrina de helado de huellas de alce y se acabó el juego. Estoy perdido. Esa pegajosa mantequilla de cacahuete mezclada con el dulce helado y los perfectos remolinos de chocolate fudge son mi kriptonita. Puedo sentarme aquí todo el día y decirte que tengo la mayor fuerza de voluntad, pero sería una mentira. Ni siquiera es cuestión de no tener fuerza de voluntad en ese momento. Una cucharada por aquí, un poco por allá, a la mierda, vamos a comerlo todo.
No importa quién seas, los antojos nos afectan a todos en un momento u otro. Son una de las mayores luchas cuando se trata de la nutrición porque son como pequeñas voces en la parte posterior de tu cabeza, gritando para satisfacerla. Los antojos son una mierda, sin una fuerza de voluntad endiablada, pueden ser muy difíciles de controlar.
El propósito de este artículo es aprender a ser más fuerte que tus antojos y formas de conquistar esas tentaciones. Cuanto más intentas controlar los antojos, más pueden poseer tus pensamientos. De repente, tu antojo tan frecuente se convierte en una frustración constante que inunda tu mente.

Los antojos de comida al principio del embarazo

Una de las cosas más difíciles de afrontar cuando se está a dieta es esa sensación de antojo, de tener que comer una tableta de chocolate o una bolsa de patatas fritas. Desgraciadamente, parece que lo que se nos antoja son siempre tentempiés poco saludables; si te encuentras desesperada por un buen palo de apio o una manzana, ¡considérate afortunada!
Lo cierto es que los alimentos con alto contenido en azúcar, grasa o ambos pueden producir en nosotros una especie de efecto adictivo cuando los consumimos. Esto significa que acabamos deseándolos, sobre todo al principio de una dieta, cuando nuestro cuerpo se está acostumbrando a la idea de vivir sin caprichos dulces y poco saludables.
Puede ser muy difícil enfrentarse a un antojo, y muchos de nosotros acabamos cediendo a él. Tomar una sola tableta de chocolate puede no parecer tan malo, pero las cosas pueden fácilmente convertirse en una bola de nieve hasta el punto de volver a los malos hábitos y arruinar la dieta.
Por suerte, hay muchas cosas que puedes hacer para combatir tus antojos. A continuación, te ofrecemos un resumen de las mejores formas de reducir el deseo de tu cuerpo de consumir alimentos y bebidas poco saludables y de aguantar tus ansias hasta que desaparezcan: