Como me quito la ansiedad de comer a cada rato

Como me quito la ansiedad de comer a cada rato

Cómo detener los antojos de azúcar al instante

Lo sé, lo sé. La vida sería mucho más fácil si estuviéramos programados para desear brócoli en lugar de comida basura. Pero, por desgracia, la vida es una lucha diaria para contenernos de las patatas fritas saladas y los dulces, los caprichos azucarados.
Ahora bien, no hay nada de malo en darse un capricho de vez en cuando -después de todo, hay que #TreatYoSelf de vez en cuando-, pero cuando se tiene poco o ningún autocontrol en el día a día, se puede estar predispuesto a ganar peso y a sufrir graves problemas de salud como diabetes, presión arterial alta, enfermedades del corazón y cáncer en el futuro. Un estudio reciente ha revelado que el azúcar, en particular, produce los mismos antojos y la misma abstinencia que la cocaína. (Vaya.)
Buenas noticias. Puedes vencer tus antojos de una vez por todas empleando estas técnicas respaldadas por la ciencia. Desde darse golpecitos en la frente hasta jugar al Tetris, tómate un tiempo para averiguar qué opción te funciona mejor. Lo mejor de todo: te sentirás como un campeón en poco tiempo. Y si quieres más consejos sobre salud, no te pierdas estas 30 formas sencillas de combatir el estrés.
Shutterstock¿No es curioso que cuanto más te dices a ti mismo que no puedes comer algo, más lo deseas? Aquí tienes una buena noticia: si hay una noche en la que te apetece un poco de chocolate, puedes tenerlo; el truco está en comer sólo un poco.

Cómo detener los antojos de hambre cuando se ayuna

Carey: Correcto, así que tenemos 30 piezas de chocolate en cada una de las cabinas. Y la idea es que esos 30 chocolates están básicamente estimulando un antojo. Así que los antojos a menudo se forman a través de un recuerdo que tenemos. Podemos tener un recuerdo sobre un momento positivo en el que comimos chocolate, podemos pensar en el sabor de un chocolate que una vez tuvimos. Y así, todos estos diferentes tipos de señales
Carey: Correcto, eso intuitivamente parece tener sentido, pero es problemático debido a la memoria también. Así que cuando tratamos de evitar pensar en algo – como ahora tratar de no pensar en un oso blanco, inmediatamente, ¿verdad, usted piensa en un oso blanco? Y lo que encontramos es que cuando la gente trata de suprimir los pensamientos de algo, tiende a activar esos pensamientos y es más probable que los tenga.
Chris: Y eso es ciertamente cierto, en mi propia experiencia – con los alimentos, con cualquier cosa placentera – tratar de evitarlo lo hace más deseable. Así que les pedimos que piensen en comer el chocolate como una forma de reducir su consumo de chocolate, como una forma de disminuir la tentación

Quiero perder peso pero no puedo dejar de comer comida basura

Después de leer el siguiente artículo, te dirigirás a Home Goods para comprar un nuevo juego de comedor, velas y bombillas. Puede que te tapes la nariz mientras sacas al perro a pasear. ¿Por qué? Porque estas acciones aleatorias pueden ayudarte a matar los antojos y a perder kilos.
1. Pellizcarse la nariz o los lóbulos de las orejas durante 10 segundos. Se trata de un antiguo secreto de acupresión: los acupuntores creen que estos puntos de presión restablecen el equilibrio de su energía, ya que los desequilibrios y el bloqueo de la energía provocan antojos. Los pacientes de pérdida de peso que utilizaron técnicas de acupresión fueron capaces de mantener su pérdida de peso mejor que los que no la utilizaron, según demostró un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine.
2. Ilumina y usa bombillas más brillantes en tu comedor. Las luces tenues reducen tus inhibiciones y te permiten sentirte mejor para comer más. Las bombillas de 100 vatios funcionan bien; sólo tienes que asegurarte de que tus instalaciones puedan soportarlas.
3. Añade vinagre a tu dieta. La sidra de manzana o el vino tinto orgánico son ideales. El vinagre mejora la digestión al mantener la comida en el estómago durante más tiempo, reduciendo la hormona del hambre, la grelina. Te sentirás lleno durante más tiempo. El vinagre también ayuda a prevenir los picos de azúcar en la sangre después de una comida, ayudando a los antojos durante 3 horas después.

Cómo dejar de desear la comida basura

Después de leer el siguiente artículo, te dirigirás a Home Goods para comprar un nuevo juego de comedor, velas y bombillas. Puede que te tapes la nariz mientras sacas al perro a pasear. ¿Por qué? Porque estas acciones aleatorias pueden ayudarte a matar los antojos y a perder kilos.
1. Pellizcarse la nariz o los lóbulos de las orejas durante 10 segundos. Se trata de un antiguo secreto de acupresión: los acupuntores creen que estos puntos de presión restablecen el equilibrio de su energía, ya que los desequilibrios y el bloqueo de la energía provocan antojos. Los pacientes de pérdida de peso que utilizaron técnicas de acupresión fueron capaces de mantener su pérdida de peso mejor que los que no la utilizaron, según demostró un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine.
2. Ilumina y usa bombillas más brillantes en tu comedor. Las luces tenues reducen tus inhibiciones y te permiten sentirte mejor para comer más. Las bombillas de 100 vatios funcionan bien; sólo tienes que asegurarte de que tus instalaciones puedan soportarlas.
3. Añade vinagre a tu dieta. La sidra de manzana o el vino tinto orgánico son ideales. El vinagre mejora la digestión al mantener la comida en el estómago durante más tiempo, reduciendo la hormona del hambre, la grelina. Te sentirás lleno durante más tiempo. El vinagre también ayuda a prevenir los picos de azúcar en la sangre después de una comida, ayudando a los antojos durante 3 horas después.

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