Como recuperarse de la ansiedad generalizada

etapas de recuperación de la ansiedad

La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de gestión de la ansiedad que pueden ayudarle a controlar sus síntomas. Puedes aprender las siguientes estrategias por ti mismo (utilizando libros o haciendo cursos, por ejemplo) o puedes consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio «el conocimiento es poder» se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de «huir o luchar», que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inapropiada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.

intervenciones contra la ansiedad en adultos

Todo el mundo se preocupa, pero algunas personas se preocupan más que otras. Cuando la preocupación es excesiva, las personas pueden desarrollar un trastorno de ansiedad generalizada (TAG). De hecho, cerca de una cuarta parte de las personas que acuden a su médico de atención primaria con ansiedad lo padecen.
En general, los sucesos estresantes en la infancia y la edad adulta, tener recursos económicos limitados, estar divorciado y ser mujer suponen un riesgo de padecer TAG. Pero, ¿qué tienen en común, desde el punto de vista psicológico, todos estos grupos de alto riesgo? ¿Por qué se preocupan tanto? ¿Y qué pueden hacer al respecto?
Un estudio reciente explica por qué las personas con TAG se preocupan tanto, y los resultados pueden sorprenderle. Aunque muchas personas creen que sólo son preocupantes, no se dan cuenta de que en realidad se preocupan por una razón. Su preocupación es un intento de protegerse a sí mismos. Si se pregunta cómo puede ser útil un estado psicológico tan persistente, molesto y a veces angustioso, probablemente no sea el único. Pero los resultados tienen cierto sentido.
Resulta que preocuparse por algo pone tu mente en un estado negativo, pero esto ayuda, porque cuando algo negativo sucede, no te sientes mucho peor. Ya te has sentido mal. Para las personas con trastorno de ansiedad generalizada, es mejor sentirse mal la mayor parte del tiempo, de modo que un acontecimiento negativo -una persona enferma, problemas económicos repentinos o el rechazo de un ser querido- no tenga el poder de crear un cambio emocional masivo. El cambio repentino de un estado de ánimo neutro o positivo a uno negativo es lo que más preocupa a los preocupados. Harán cualquier cosa para evitarlo, incluso prepararse para ser desgraciados. Odian mucho el contraste de una situación que se va al traste de forma inesperada. Para las personas que no son preocupadoras, esto sonaría contradictorio, pero no tienen la misma sensibilidad a los cambios emocionales repentinos. De hecho, para ellos, la preocupación es indeseable, mientras que para los preocupados es útil.

cómo recuperarse de la ansiedad

El trastorno de ansiedad generalizada, o TAG, es un tipo de trastorno de ansiedad que provoca una preocupación y ansiedad excesivas por muchas cosas diferentes. Una parte de la ansiedad es normal, pero con el TAG es difícil de controlar y se produce de forma desproporcionada con respecto a una situación determinada. El TAG provoca graves disfunciones en muchas áreas de la vida de una persona, como el trabajo, la escuela y las relaciones.
El trastorno de ansiedad generalizada, o TAG, es una enfermedad mental que provoca una preocupación excesiva por una serie de situaciones. Aunque es normal que una persona experimente ansiedad o se preocupe en situaciones estresantes, alguien que lucha contra el TAG experimenta ansiedad en un grado desproporcionado con las circunstancias. El nivel de ansiedad que una persona puede experimentar puede ser extremo y difícil o imposible de manejar o reducir.
Tras un diagnóstico preciso, una persona con TAG necesita someterse a un tratamiento a largo plazo que puede incluir medicamentos, terapia, terapias alternativas, cambios en el estilo de vida y estrategias de afrontamiento saludables. También es importante la atención continua, ya que se trata de una enfermedad crónica que puede sufrir recaídas.

nuevas investigaciones sobre la ansiedad

Mayo es el Mes de la Concienciación sobre la Salud Mental, y es más importante que nunca que todos entendamos que está bien no estar bien, porque el estigma es más peligroso que nunca. Estar encerrados en nuestras casas durante este largo periodo de tiempo no ha hecho más que agravar el problema.
Achea Redd, esposa de la exestrella de la NBA y atleta olímpico, Michael Redd, que jugó junto a Kobe Bryant, sufrió trastornos alimentarios durante toda su adolescencia y fue diagnosticada con depresión y Trastorno de Ansiedad Generalizada en 2016. Avergonzada de su condición, Achea lo ocultó, lo que exacerbó sus problemas hasta el punto de un colapso total.
Con la ayuda de su terapeuta, sus médicos y sus seres queridos, Achea se recuperó y prosperó, pero volvió a sufrir contratiempos después de someterse a una histerectomía completa en 2019, lo que hizo que sus hormonas se alteraran y la desencadenaran. Afortunadamente, Achea está prosperando ahora y busca ayudar a poner fin al estigma asociado con la búsqueda de atención de salud mental, especialmente como mujer de color.
Paso 1: ser consciente. Eso fue lo que me llevó a recibir tratamiento y a obtener el diagnóstico de trastorno de ansiedad generalizada y depresión. Soy una persona de «grandes emociones»: muy apasionada, muy compasiva, muy emocional, y conecto muy bien con la gente. Creo que lo que me ocurrió fue algo que he estado trabajando con mi terapeuta y mi marido: la fatiga por compasión. Es algo real, y he investigado un poco la definición en lo que respecta a mí.