Como se cura la ansiedad y ataques de panico

Tratamiento para los ataques de pánico nocturnos

Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero quienes padecen ansiedad pueden sentirse consumidos por el miedo a cosas que a los demás les pueden parecer irracionales. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cómo ayudar mejor a alguien con ansiedad.
«La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad», dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. «Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.»
Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.
El trastorno de ansiedad es el trastorno de salud mental más común en los Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:

Cómo es un ataque de pánico

Los ataques de pánico, por el contrario, se caracterizan por una intensa y abrumadora sensación de miedo o temor en respuesta a una amenaza inminente. Los ataques de pánico, a menudo breves, son provocados por la respuesta de «lucha o huida» del cuerpo, un proceso natural y adaptativo que ayuda a combatir el peligro o a huir de él.
«Si alguien tiene miedo a los perros, encontrarse con un perro desconocido podría desencadenar un ataque de pánico», dice Duval. «Alguien que tiene ansiedad social o le preocupa ser juzgado negativamente por los demás podría tener un ataque de pánico al dar un discurso o presentarse a gente nueva».
«Una gran parte de la detención de un ataque de pánico es aguantar la intensidad inicial y dejar que baje», dice. «A veces, estar presente en el momento puede ser útil. Oriéntese a su entorno».
Aunque los ataques de pánico no son infrecuentes, no hay que vivir con miedo. Los ataques frecuentes se convierten en un problema cuando causan angustia y hacen que te retires de tus actividades o responsabilidades.
La terapia cognitivo-conductual se centra en identificar y abordar los pensamientos y comportamientos relacionados con la ansiedad. A menudo implica reunirse con un terapeuta semanalmente y practicar estrategias prácticas cada día para controlar los pensamientos y comportamientos ansiosos.

Medicación para la ansiedad y la depresión

El trastorno de pánico es una enfermedad de la que sabemos mucho. Se ha investigado mucho para averiguar qué tratamientos son eficaces, es decir, qué tratamientos ayudarán significativamente a alguien con trastorno de pánico.
Cada uno de estos tratamientos se describirá brevemente con las posibles ventajas y desventajas enumeradas. La elección del tratamiento puede depender de la habilidad del terapeuta, el coste u otras consideraciones.
¿Existe un tratamiento recomendado? Las investigaciones sugieren que la terapia cognitivo-conductual (TCC) es el tratamiento preferido, pero los antidepresivos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) también se utilizan habitualmente. Sin embargo, un tratamiento eficaz debe incluir un tratamiento conductual para limitar la evitación. Hay que considerar la idoneidad de cada tratamiento en su caso particular. A continuación, se analizarán las opciones psicológicas y de medicación.
Tratamientos psicológicosTerapia cognitivo-conductualLa terapia cognitivo-conductual para el trastorno de pánico incluye tratamientos que cambian el comportamiento (exposición y manejo de la ansiedad, como la respiración lenta) y los que cambian los pensamientos que provocan ansiedad y preocupación (es decir, la terapia cognitiva). El objetivo es ayudarle a desarrollar una comprensión menos molesta de los cambios físicos que se producen cuando está ansioso.

Tratamiento de los ataques de pánico sin medicación

Que no cunda el pánico. Es una frase que oímos innumerables veces al día. La oímos en una conversación, en la televisión, en las películas. Nos la decimos a nosotros mismos. ¿Por qué? Porque cuando entramos en pánico -experimentamos una intensa sensación de miedo o ansiedad en respuesta a un peligro real- es más probable que perdamos el control y reaccionemos de forma frenética o irracional ante acontecimientos potencialmente inseguros e incluso potencialmente mortales. El pánico inhibe nuestra capacidad de razonar con claridad o lógica. Piensa en la explosión de miedo, la histeria al límite que sentiste el día que perdiste de vista momentáneamente a tu hijo de seis años en el centro comercial. O la vez que su coche derrapó violentamente en una carretera empapada por la lluvia. Incluso antes de que se diera cuenta de lo que estaba ocurriendo, su cuerpo liberó adrenalina, cortisol y otras hormonas que señalan el peligro. Esas hormonas provocan reacciones físicas: palpitaciones, respiración superficial, sudoración y escalofríos, temblores y otras sensaciones físicas desagradables.
En algún momento de nuestras vidas, la mayoría de nosotros experimentará un ataque de pánico en respuesta a un peligro real o a un estrés agudo. Pero cuando los ataques de pánico ocurren o se repiten sin razón y en ausencia de peligro o estrés extremo, o cuando el miedo a experimentar otro ataque es tan fuerte que se cambia el comportamiento evitando ciertos lugares o personas, se puede tener un trastorno de pánico.