Como se siente un ataque de ansiedad

Como se siente un ataque de ansiedad

Cómo calmar un ataque de ansiedad

¿Tienes a veces ataques repentinos de ansiedad y miedo abrumador que duran varios minutos? Tal vez su corazón late con fuerza, suda y siente que no puede respirar o pensar. ¿Estos ataques se producen en momentos imprevisibles y sin un desencadenante evidente, lo que hace que se preocupe por la posibilidad de tener otro en cualquier momento?
Si es así, es posible que sufra un tipo de trastorno de ansiedad llamado trastorno de pánico. Si no se trata, el trastorno de pánico puede reducir su calidad de vida porque puede provocar otros miedos y trastornos mentales, problemas en el trabajo o en la escuela y aislamiento social.
«Un día, sin ningún aviso ni motivo, se abatió sobre mí una sensación de ansiedad terrible. Sentía que no podía tomar suficiente aire, por mucho que respirara. El corazón se me salía del pecho y pensé que podría morir. Estaba sudando y me sentía mareada. Sentía que no tenía control sobre estos sentimientos y que me estaba ahogando y no podía pensar con claridad.
«Después de lo que parecía una eternidad, mi respiración se hizo más lenta y finalmente dejé de lado el miedo y mis pensamientos acelerados, pero estaba totalmente agotada y exhausta. Estos ataques empezaron a producirse cada dos semanas y pensé que estaba perdiendo la cabeza. Mi amigo vio cómo me esforzaba y me dijo que llamara a mi médico para que me ayudara».

Ataque de ansiedad silencioso

Un día recibes una llamada de tu supervisor diciéndote que han tenido que reducir la plantilla y dejarte marchar. Después de colgar, te sientes mareado y tienes la repentina sensación de que todo se descontrola. Es posible que hayas sufrido un ataque de ansiedad.
Un ataque de ansiedad es una reacción a un factor estresante concreto. Esta reacción suele caracterizarse por el miedo, la desesperanza abrumadora y el corazón acelerado. Los ataques de ansiedad suelen utilizarse indistintamente con los ataques de pánico, pero las condiciones son diferentes aunque comparten muchas similitudes.
Los sentimientos generales de ansiedad, al enfrentarse a una situación desconocida, son comunes y le ocurren a todo el mundo. Este tipo de ansiedad puede sentirse como un malestar en el estómago, a menudo referido como sentir mariposas en el estómago. Sin embargo, los ataques de ansiedad son reacciones más graves que los sentimientos generales de ansiedad.
Los ataques de ansiedad provocan una respuesta física y mental a un factor estresante, un miedo o una circunstancia específica. Por ejemplo, recibir una mala noticia repentina e inesperada de un familiar puede desencadenar un ataque, o escuchar pasos en un callejón oscuro también puede provocar una reacción.

Cuánto dura un ataque de ansiedad

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Los ataques de pánico son el síntoma más común asociado al diagnóstico de trastorno de pánico. Sin embargo, pueden ocurrir con una variedad de trastornos de ansiedad y del estado de ánimo, así como con otras condiciones médicas.  Los ataques de pánico también pueden ocurrir en respuesta a eventos específicos o situaciones estresantes.
Un ataque de pánico puede describirse como una intensa sensación de miedo o nerviosismo extremo que se produce de forma brusca. Normalmente, estos sentimientos de terror y aprensión se producen sin previo aviso y son desproporcionados con respecto a cualquier amenaza o peligro real.
Los ataques de pánico implican una combinación de síntomas emocionales, cognitivos y físicos. Por ejemplo, al experimentar un ataque de pánico, una persona puede sentirse avergonzada o angustiada por sus síntomas. Pueden aparecer diversos síntomas somáticos, como sudoración, temblores y dolor en el pecho.

Síntomas de los ataques de ansiedad en el hombre

Sin tratamiento, los ataques de pánico frecuentes y prolongados pueden ser gravemente incapacitantes. La persona puede optar por evitar una amplia gama de situaciones (como salir de casa o estar solo) por miedo a experimentar un ataque.    Algunas personas pueden desarrollar trastornos de pánico Para muchas personas, las sensaciones de pánico se producen sólo ocasionalmente durante períodos de estrés o enfermedad. Se dice que una persona que experimenta ataques de pánico recurrentes padece un trastorno de pánico, que es un tipo de trastorno de ansiedad. Por lo general, tienen ataques de pánico recurrentes e inesperados y temores persistentes de que se repitan los ataques.    Síntomas Los síntomas de un ataque de pánico pueden incluir:    La respuesta de «huida o lucha» Cuando el cuerpo se enfrenta a un peligro inmediato, el cerebro ordena al sistema nervioso autónomo que active la respuesta de «huida o lucha». El cuerpo se inunda de una serie de sustancias químicas, incluida la adrenalina, que desencadenan cambios fisiológicos. Por ejemplo, el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran y la sangre se desplaza a los músculos para prepararse para el combate físico o la huida.

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