Consejos para la ansiedad generalizada

prueba de trastorno de ansiedad generalizada

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La ansiedad es una sensación de tensión, preocupación e inquietud. Todo el mundo experimenta ansiedad en algún grado, y es una respuesta natural al estrés. Puede ayudarle a enfrentarse a situaciones difíciles, como hacer un examen o afrontar un problema en el trabajo. Sin embargo, para las personas que padecen un trastorno de ansiedad, ésta se produce con frecuencia y puede ser abrumadora. Más de 40 millones de adultos en Estados Unidos (19,1%) padecen un trastorno de ansiedad.
Puedes hacer frente a la ansiedad causada por los factores de estrés cotidianos con algunas estrategias sencillas por tu cuenta si no tienes este trastorno mental. Sin embargo, un trastorno de ansiedad requiere el tratamiento de un profesional de la salud mental.

cómo calmar un ataque de ansiedad

Todo el mundo se preocupa, pero algunas personas se preocupan más que otras. Cuando la preocupación es excesiva, las personas pueden desarrollar un trastorno de ansiedad generalizada (TAG). De hecho, cerca de una cuarta parte de las personas que acuden a su médico de cabecera con ansiedad lo padecen.
En general, los sucesos estresantes en la infancia y la edad adulta, tener recursos económicos limitados, estar divorciado y ser mujer suponen un riesgo de padecer TAG. Pero, ¿qué tienen en común, desde el punto de vista psicológico, todos estos grupos de alto riesgo? ¿Por qué se preocupan tanto? ¿Y qué pueden hacer al respecto?
Un estudio reciente explica por qué las personas con TAG se preocupan tanto, y los resultados pueden sorprenderle. Aunque muchas personas creen que sólo son preocupantes, no se dan cuenta de que en realidad se preocupan por una razón. Su preocupación es un intento de protegerse a sí mismos. Si se pregunta cómo puede ser útil un estado psicológico tan persistente, molesto y a veces angustioso, probablemente no sea el único. Pero los resultados tienen cierto sentido.
Resulta que preocuparse por algo pone tu mente en un estado negativo, pero esto ayuda, porque cuando algo negativo sucede, no te sientes mucho peor. Ya te has sentido mal. Para las personas con trastorno de ansiedad generalizada, es mejor sentirse mal la mayor parte del tiempo, de modo que un acontecimiento negativo -una persona enferma, problemas económicos repentinos o el rechazo de un ser querido- no tenga el poder de crear un cambio emocional masivo. El cambio repentino de un estado de ánimo neutro o positivo a uno negativo es lo que más preocupa a los preocupados. Harán cualquier cosa para evitarlo, incluso prepararse para ser desgraciados. Odian mucho el contraste de una situación que se va al traste de forma inesperada. Para las personas que no son preocupadoras, esto sonaría contradictorio, pero no tienen la misma sensibilidad a los cambios emocionales repentinos. De hecho, para ellos, la preocupación es indeseable, mientras que para los preocupados es útil.

qué es la ansiedad

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Uno de los elementos más importantes de padecer un trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es aprender a lidiar con la ansiedad persistente y los síntomas físicos. Aunque cada persona tiene una experiencia única con el TAG, hay muchos síntomas comunes presentes en esta condición que casi todo el mundo experimentará en algún grado.
Estos síntomas incluyen síntomas físicos (tensión muscular, dolores corporales, etc.), síntomas conductuales (procrastinación, aislamiento, etc.) y síntomas emocionales (pensamientos intrusivos, preocupación constante, etc.). Diversos estilos y estrategias de afrontamiento pueden ayudar a gestionar todos ellos.

test de ansiedad

Oímos con frecuencia la palabra «ansiedad», pero ¿sabemos bien qué es la ansiedad y cómo afrontarla? Aquí le explicamos los síntomas y le ofrecemos nuestros cinco mejores consejos para afrontarla…
La ansiedad es una sensación de malestar, nerviosismo o miedo que todos experimentamos de vez en cuando. Puede hacer que te sientas físicamente incómodo o tenso, y cuando es más grave, las sensaciones físicas pueden ser muy fuertes, como sentirse enfermo o sentir una opresión en el pecho. Aprender a lidiar con la ansiedad puede ayudar a manejar estos síntomas y controlar la ansiedad.
Esta condición de salud mental también puede afectar a la forma en que pensamos sobre las cosas. Cuando estamos ansiosos, el mundo puede parecer un lugar aterrador, cada situación puede parecer cargada de peligro y tu mente puede llevarte al «peor escenario» de forma regular. Con todo esto en el cuerpo y en la mente, la ansiedad puede empezar a afectar a nuestro comportamiento, por ejemplo, podemos evitar ver a la gente o ir a ciertos lugares, podemos empezar a trabajar hasta tarde porque estamos ansiosos por completar las tareas, o revisar nuestros correos electrónicos hasta altas horas de la noche por si se nos escapa algo.