Correr es bueno para la ansiedad

ansiedad al correr

Pregunta¿Alguien ha utilizado alguna vez el correr y/o las pesas para «curar» o contener en gran medida su ansiedad? Si es así, ¿le importaría compartir su historia? Edición: ¡gracias por las increíbles historias de esperanza y positividad! Hay un montón de downvoting y no puedo entender por qué, pero estoy muy agradecido. Actualmente tengo la gripe pero voy a empezar a correr cuando me mejore gracias a las historias de aquí!!!226 comentarioscompartirinformar96% UpvotedEste hilo está archivadoNo se pueden publicar nuevos comentarios y no se pueden emitir votosOrdenar por: mejor

correr salvó mi salud mental

Por Marnie KunzCorrer para combatir la ansiedad es una forma estupenda de reducir el estrés y relajarse. Ahora que la pandemia de coronavirus hace estragos, resulta especialmente útil correr para obtener beneficios para la salud mental. En una encuesta de seguimiento de la KFF realizada a mediados de julio, el 53% de los adultos de Estados Unidos declararon que su salud mental se había visto afectada negativamente debido a la preocupación y el estrés por el coronavirus. Y meses después, con el coronavirus sin signos de detenerse, muchos más estadounidenses están experimentando un deterioro de su salud mental. Aquí es donde correr puede ayudarnos.

carrera por la salud mental 2021

Es posible que lo haya experimentado: esa sensación de relajación después de una buena carrera. A menudo se denomina «subidón del corredor» y suele atribuirse a la explosión de endorfinas que se liberan durante el ejercicio. Pero, ¿es realmente un subidón de endorfinas lo que sientes, o es algo más?
Cuando empiezas a correr, tu cuerpo pasa por una transición: Tu respiración puede volverse pesada y puedes notar que tu pulso se acelera a medida que el corazón bombea más fuerte para mover la sangre oxigenada a tus músculos y cerebro.
A medida que avanzas, tu cuerpo libera unas hormonas llamadas endorfinas. La cultura popular las identifica como las sustancias químicas que provocan el «subidón del corredor», un estado de euforia profunda y de corta duración que se produce tras un ejercicio intenso. Sin embargo, las encuestas han revelado que el «subidón del corredor» es bastante raro, ya que la mayoría de los atletas nunca lo experimentan. «De hecho, muchos corredores de distancia se sienten simplemente agotados o incluso con náuseas al final de una carrera larga, no dichosos», dice Linden.
Y aunque las endorfinas ayudan a evitar que los músculos sientan dolor, es poco probable que las endorfinas en la sangre contribuyan a una sensación de euforia, o a cualquier cambio de humor. Las investigaciones demuestran que las endorfinas no pasan la barrera hematoencefálica.

correr y el poder del cerebro

Salimos a correr para mejorar nuestra salud cardiovascular, ganar músculo y, en ocasiones, para compensar ese trozo de tarta de chocolate de más. Pero, ¿sabías que mientras cuidas tu cuerpo, también cuidas tu mente?
Los corredores llevan años hablando de la gran sensación de subidón del corredor. Cuando empiezas a correr, tu corazón empieza a bombear con más fuerza y a empujar la sangre por tu cuerpo a un ritmo más rápido. Tu sistema respiratorio empieza a trabajar más y te preparas mentalmente para un ejercicio vigoroso. A medida que te esfuerzas por ir más fuerte y más rápido, tu cuerpo empieza a liberar endorfinas. Estas hormonas actúan como un estimulante en el cuerpo, dando lugar a lo que muchos llaman un «subidón natural».
Mustroph ML1, Chen S, Desai SC, Cay EB, DeYoung EK, Rhodes JS., El ejercicio aeróbico es la variable crítica en un entorno enriquecido que aumenta la neurogénesis del hipocampo y el aprendizaje del laberinto acuático en ratones C57BL/6J macho, Neuroscience. 6 de septiembre de 2012, 219:62-71.
La información proporcionada es sólo para fines educativos. No es un consejo médico. Consulte siempre a su médico para que le asesore y oriente sobre su salud, incluso antes de empezar una nueva dieta o un programa de ejercicios.