Crisis de estres y ansiedad

Crisis de estres y ansiedad

Cómo afrontar la ansiedad

La respuesta de lucha o huida es una reacción fisiológica que se produce en respuesta a un acontecimiento perjudicial percibido, un ataque o una amenaza para la supervivencia, especialmente cuando se produce miedo o ansiedad. La respuesta de lucha o huida prepara al cuerpo para una acción rápida. Tanto si las personas eligen huir como luchar, su cuerpo necesitará todos sus recursos. Esta respuesta evolutiva se desencadena con la liberación de las hormonas epinefrina (adrenalina) y cortisol en el torrente sanguíneo. Estas hormonas del estrés provocan varios cambios fisiológicos en el organismo, como el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Cuando se experimenta la respuesta de lucha o huida, las personas desarrollan palpitaciones que se describen como latidos rápidos, aleteo o palpitaciones del corazón y taquipnea o respiración rápida, lo que provoca malestar, tensión y sensación de falta de relajación. Otros cambios que se producen en el organismo son molestias en el pecho, náuseas y vómitos, mareos, alteraciones de la visión y entumecimiento u hormigueo en determinadas partes del cuerpo. La mayoría de las veces, estos síntomas se producen de forma simultánea y rápida. La gente suele confundir estas anomalías inducidas por el estrés con otras enfermedades graves, como las cardiovasculares, neurológicas y gastrointestinales.

Efectos mentales y psicológicos del covid-19

Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), aproximadamente 42 millones de estadounidenses, es decir, el 18,1% de los adultos mayores de 18 años, padecen un trastorno de ansiedad. Aproximadamente el 25% de los adolescentes de entre 13 y 18 años sufren ansiedad, según el NIMH.
Ansiedad:  De origen interno, es un sentimiento persistente de aprensión o temor en situaciones no amenazantes que no desaparece una vez pasada la preocupación. Los trastornos de ansiedad se desarrollan a partir de un complejo conjunto de factores de riesgo, como la genética, la química del cerebro, la personalidad y los acontecimientos de la vida.
Ansiedad:  La ansiedad produce todos los síntomas que se observan en el estrés/estrés crónico, pero también ataques de pánico, que imitan los síntomas de un ataque al corazón, incluyendo dolor en el pecho, sudoración, sensación de desmayo, náuseas, escalofríos y dificultades para respirar. Ocurren de forma repentina y alcanzan su punto máximo en 10 minutos (para estar seguro, nunca dudes en llamar al 911). Los síntomas de ansiedad suelen interferir en las tareas escolares, el rendimiento laboral y las relaciones.
Estrés: Según la APA, el estrés crónico no tratado puede provocar graves problemas de salud, como ansiedad, insomnio, dolor muscular, hipertensión arterial y debilitamiento del sistema inmunitario. El estrés puede contribuir a la aparición de enfermedades graves, como las cardiopatías, la depresión y la obesidad.

¿qué hace para sobrellevar eficazmente esta situación de pandemia?

«Me levantaba cada día y sentía una enorme preocupación», recuerda Marissa Lightkep, de 29 años. Los problemas de ansiedad de Lightkep comenzaron en la escuela de posgrado, cuando estudiaba para ser consejera escolar mientras trataba de lidiar con una enfermedad física poco conocida que la dejaba frecuentemente con dolor de estómago y mareos por náuseas. Cuando los especialistas no lograron establecer un diagnóstico, Lightkep se sumió en un torbellino de pánico cotidiano, con la mente llena de temores sobre su salud, sobre cómo afrontarla y sobre lo que podría ocurrir a continuación. «Estaba constantemente al límite», dice, recordando cómo se quedaba en la cama durante días. Si antes era el alma de la fiesta, ahora sus amigos se preguntaban dónde se había metido. «Estaba paralizada hasta la médula», dice.
La ansiedad es normal. Es una respuesta fisiológica y psicológica natural a un factor de estrés, que es cualquier cosa que nos desafíe, por ejemplo, una serpiente venenosa en medio de un sendero o un pinchazo desastroso de camino a una reunión. Su objetivo es maximizar nuestra capacidad de respuesta al desafío a corto plazo, para obtener recompensas y evitar la catástrofe, en gran medida iniciando nuestra respuesta biológica de lucha o huida y centrando nuestra atención en el problema en cuestión.

Tengo covid y ansiedad

Fig. 2Diagrama de flujo de PRISMA (2009) que demuestra las etapas para el cribado de los artículos en esta revisión sistemática y metaanálisisImagen de tamaño completoTabla 1 Resumen de las características de los estudios incluidosTabla de tamaño completoInvestigación de la heterogeneidad y el sesgo de publicaciónPara investigar la heterogeneidad de los estudios, se obtuvieron los índices de I2 (%) para la prevalencia del estrés (I2: 96,8%), la ansiedad (I2: 99,3%) y la depresión (I2: 99,4%). Debido a la elevada heterogeneidad de los estudios, se utilizó el modelo de efectos aleatorios en el análisis de los resultados. Para examinar el sesgo de publicación en los artículos recopilados, se obtuvieron los índices de la prueba de Egger para la prevalencia del estrés (p: 0,304) (Fig. 3), la ansiedad (p: 0,064) (Fig. 4) y la depresión (p: 0,073) (Fig. 5), lo que indica que el sesgo de publicación no fue significativo para ninguno de los tres síntomas clínicos.
Global Health 16, 57 (2020). https://doi.org/10.1186/s12992-020-00589-wDownload citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard

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