Curar la ansiedad sin medicamentos

Cómo controlar la ansiedad social sin medicación

Vivimos en un mundo en el que la gente toma medicamentos para casi todo. Esto es especialmente habitual en el caso de quienes padecen ansiedad, ya que ésta suele manifestarse en forma de síntomas físicos que animan a las personas a acudir a su(s) médico(s), en lugar de a un terapeuta. Los médicos tienden a preferir los medicamentos como forma de aliviar la ansiedad, y no es raro que los pacientes elijan estos medicamentos debido al potencial de alivio casi instantáneo de la ansiedad.
Sin embargo, el hecho de que un medicamento esté disponible no significa necesariamente que sea el mejor método. Si aprende a manejar la ansiedad por su cuenta de manera segura, podría ser capaz de manejar con éxito sus síntomas de ansiedad sin el uso de medicamentos (naturales o químicos).
Descargo de responsabilidad: No estamos defendiendo que los lectores no utilicen medicamentos para controlar los síntomas de ansiedad; si estos métodos funcionan bien para usted y su estilo de vida, continúe haciéndolo bajo la orientación médica de su médico.
Hay una diferencia considerable entre controlar la ansiedad y curarla. Controlar la ansiedad no significa que ya no exista. Significa que ha aprendido habilidades (meditación, ejercicio, respiración deliberada, etc.) o ha utilizado medicamentos para controlar mejor sus síntomas.

¿se puede curar la ansiedad de forma natural?

Luego están los días en los que la vida no es tan buena, y nos llenamos de tristeza, remordimientos, culpa, ira o una plétora de otras emociones negativas. Cuando estos pensamientos negativos comienzan a consumirnos, podemos caer fácilmente en la depresión o en sentimientos de ansiedad.
Muchos de nosotros conocemos a alguien que está tomando medicación para la ansiedad o la depresión. La atención médica puede ser necesaria en algunos casos, ya que la depresión y la ansiedad pueden conducir a pensamientos suicidas. Puede ser difícil salir de un bajón negativo, pero ciertos hábitos de autocuidado también pueden ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión.
Estos métodos de autocuidado para tratar la depresión y la ansiedad pueden utilizarse sin o junto a los medicamentos. Si te estás recuperando de una adicción, la depresión y la ansiedad pueden provocar una recaída. Habla con tu médico o terapeuta sobre la mejor manera de seguir adelante.

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La ansiedad y el miedo son emociones bastante normales y reacciones comunes ante situaciones amenazantes, objetos y estrés. Estos sentimientos son incluso importantes y una señal de advertencia útil para evitar situaciones y problemas peligrosos. Sentirse ansioso por la guerra, las enfermedades o estar nervioso por dar un discurso en público son reacciones normales.
Casi el 20% de la población de Estados Unidos sufre un trastorno de ansiedad, y alrededor de una cuarta parte de estos casos se clasifican como graves. La prevalencia de cualquier trastorno de ansiedad es mayor en las mujeres (23,4%) que en los hombres (14,3%).
Un trastorno de ansiedad es el problema de salud mental más común para las mujeres y el segundo más común para los hombres. Menos del 40% de los que padecen ansiedad reciben tratamiento para su trastorno. La razón es que muchas personas no reconocen sus síntomas y dudan en hablar de sus sentimientos con un profesional.
La ansiedad a menudo no se detecta ni se trata porque el diagnóstico puede pasar desapercibido debido a otras condiciones médicas (la ansiedad) superpuestas, o porque la persona sufre de ansiedad desde su infancia y percibe sus sentimientos y reacciones de afrontamiento como normales.

Remedios naturales para la ansiedad y la depresión

Si usted sufre de ansiedad, los constantes y persistentes sentimientos de preocupación pueden ser preocupantes y difíciles de controlar. Estos sentimientos suelen ser intensos y desproporcionados con respecto a los problemas y peligros reales de su vida cotidiana. Pueden dificultar el funcionamiento en casa, en el trabajo o en situaciones sociales.
La hipnosis se utiliza a veces junto con la terapia cognitivo-conductual para tratar la ansiedad. Puede ayudar a las personas a centrar su atención, replantearse los problemas, relajarse y responder a sugerencias útiles. La hipnosis depende principalmente de su capacidad de concentración y de la confianza que tenga en el terapeuta. Si está interesado en la hipnosis, hable primero con su psiquiatra o psicólogo. Éste puede ayudarle a encontrar un profesional cualificado.
La biorretroalimentación mide funciones corporales específicas, como los latidos del corazón o la respiración, y te devuelve esta información en forma de sonidos o luces. Esto puede ayudarte a ser consciente de las respuestas de tu cuerpo y a aprender a controlarlas mediante técnicas de relajación y cognitivas. Puedes practicar diferentes técnicas de relajación mientras estás conectado al equipo de biorretroalimentación y obtener información sensorial inmediata sobre qué técnicas producen los resultados deseados, como la disminución del ritmo cardíaco o la relajación de los músculos tensos. La esperanza es que esta información adicional ayude a las personas a encontrar -y perfeccionar- técnicas que puedan calmar el cuerpo y reducir la ansiedad.