Fugas o la ansiedad de sentirse vivo

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Es un sentimiento incómodo que puede ir desde una leve aprensión hasta el terror absoluto. Todo el mundo experimenta ansiedad. No hay forma de evitar la sensación, pero podemos evitar sentir una ansiedad innecesaria y poco útil.
Por ejemplo, estás paseando por un parque cuando un perro enfadado empieza a perseguirte. Tu Sistema de Gestión del Peligro incorporado identifica al perro como un peligro real y presente. Al instante se activa la Respuesta a la Amenaza, y tu cuerpo se adapta rápidamente para ayudarte a luchar contra el perro o a huir de él. En ese momento sientes estrés. El estrés es una señal de que su cuerpo se ha adaptado y está listo para la acción.
Escapas con éxito del perro pero, mientras te diriges a casa, imaginas que el perro sigue viniendo a por ti. Esta amenaza imaginaria activa tu sistema de gestión de riesgos incorporado. La sensación de ansiedad es una señal de que te enfrentas a una amenaza potencial (riesgo) para tu bienestar (el perro enfadado) y de que tienes que actuar ahora, para mitigar el riesgo.
Tu sistema de gestión del peligro y tu sistema de gestión del riesgo forman juntos tu sistema de supervivencia. Funcionan las 24 horas del día, los 365 días del año, detectando los peligros reales y presentes y las amenazas potenciales para tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual.

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La depresión y la ansiedad, así como las enfermedades relacionadas con ellas, están haciendo mella en muchas vidas en el mundo actual. La autora JB Dumás es una de las personas cuya vida se ha visto afectada por los efectos atormentadores de estos trastornos mentales. Fue prisionera de su propia conciencia, ya que ella y su familia sufrieron un infierno al enfrentarse a su situación. En su nuevo libro, Mi escape del cautiverio de la ansiedad y la depresión, que se presentará en la exposición de la Asociación de Bibliotecas de Florida de este año en Orlando, Florida, del 18 al 20 de abril de 2012 y en la Asociación Nacional de Educación en Washington, D.C., del
30 de junio – 2 de julio de 2012, la autora comparte su apasionante historia de cómo una oscuridad y una extrañeza inexplicable lograron coser su camino en su propio ser que, lamentablemente, afectó a todos sus seres queridos. Relata sus experiencias cotidianas de caer cada vez más profundamente en un misterioso abismo de desesperación del que parecía no poder escapar.
Al darse cuenta de que hay innumerables personas que actualmente se encuentran en situaciones similares a las suyas, la autora desea arrojar algo de luz a partir de los conocimientos que obtuvo a lo largo de su viaje hacia la recuperación, con la esperanza de poder guiar a otra alma perdida para que descubra su camino a casa. «Espero que mi libro no sólo ayude a quienes buscan una historia similar a la suya, sino que también demuestre que hay una forma de mejorar la salud y volver a sentirse «vivo»… con el apoyo y el ánimo de los miembros de la familia, los amigos o el grupo de apoyo, puedes dedicar todo lo que posees en tu mente, cuerpo y alma a recuperar la salud y volver a sentirte completo», comparte la autora.

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Cuando Steve Jobs se estaba muriendo de una enfermedad terminal, dijo: «La muerte es el destino que todos compartimos. Nadie ha escapado de ella. Y así es como debe ser, porque la muerte es muy probablemente el mejor invento de la vida. Es el agente de cambio de la vida, despeja lo viejo para dar paso a lo nuevo».
Comience su prueba gratuitaPor muy notable que sea esta perspectiva, a muchas personas les resulta muy difícil ser tan filosóficas. En realidad, es completamente comprensible tener ansiedad en torno a la muerte, aunque ésta sea inevitable. La habilidad consiste en no dejar que la ansiedad por la muerte obstaculice nuestro día a día.
Se considera una fobia si el miedo surge prácticamente cada vez que se piensa en la muerte o en la muerte de un ser querido; si el miedo persiste durante más de seis meses; o si el miedo impide funcionar en la vida cotidiana o en las relaciones. Si esto describe su ansiedad, consulte a un profesional de la salud mental.
Uno de los profesores de Andy le dijo: «Mantén la muerte a tu lado». La lección es que corremos el peligro de perdernos muchas cosas si no apreciamos incluso los días más ordinarios. «Por eso», dice Andy, «no nos damos cuenta de cada momento que pasa, quizás damos por sentado otros y no apreciamos el valor de esta preciosa vida humana. Pero si vivimos con nuestra mortalidad como una experiencia diaria, entonces viviremos una vida más feliz y saludable.»

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Los síntomas de la ansiedad pueden tener un impacto significativo en la forma en que una persona se comporta y lleva a cabo su vida diaria. Por ejemplo, las personas ansiosas pueden intentar evitar sentirse ansiosas y escapar de las experiencias angustiosas.
Sin embargo, cuando tiene que enfrentarse a la situación la próxima vez, confía menos en que puede afrontarla porque la evitó la última vez o se vuelve dependiente de las conductas de seguridad. Así que te sientes más ansioso.
Como te sientes más ansioso, evitas la situación o realizas una sutil evitación. Y así continúa. Este ciclo puede continuar hasta que te sientas muy ansioso y evites entrar en diferentes tipos de situaciones.
Los círculos viciosos desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la ansiedad. Sin embargo, al igual que el círculo vicioso de la depresión, puedes darle la vuelta a este ciclo para crear un ciclo positivo que te ayude a superar la ansiedad.
Algunas personas pueden animarte a que te enfrentes primero a tu mayor miedo, a que te «lances al vacío» y acabes con él. Sin embargo, muchas personas prefieren ir paso a paso. Esto se denomina exposición gradual.