Hablame de ti de tu ansiedad

La ansiedad es lo que tu cuerpo te dice

¡El amor está en el aire! En el caso de las fiestas centradas en el romance, como el Día de San Valentín, puede ser un momento para demostrar a su pareja un poco más de amor y afecto. Para otros, puede ser un momento difícil por diferentes razones, como estar soltero o lejos de los seres queridos. Para quienes viven con una enfermedad mental, puede ser una oportunidad para hablar de su salud mental con su pareja.
Los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos. Hay más de 40 millones de personas mayores de 18 años que viven con alguna forma de ansiedad. Aunque este trastorno de salud mental es frecuente en todo el país, puede ser difícil explicar la ansiedad a una nueva pareja que nunca la ha experimentado.
«A veces, hablar de la ansiedad también puede producir ansiedad», dice Clarissa Silva, científica del comportamiento. «En esos casos, yo sugeriría escribir una carta a tu pareja. Si consigues hablar de tus síntomas y desencadenantes, tener una conversación cara a cara os ayudará a ambos a crear un método de afrontamiento juntos.»

Cómo hablar de la ansiedad con tu pareja

Mi primer día de instituto fue también la primera vez que me di cuenta de que tenía ansiedad. Fue como si un interruptor hubiera pasado en mi mente de la calma a la petrificación. Ya me había puesto nerviosa antes, pero esta era una nueva clase de estrés. Al entrar en el edificio, sentí una sensación de miedo que no podía entender y que no podía evitar. Tal vez era el miedo al cambio: ¿podría soportar estar en la escuela secundaria? Tal vez, era ese viejo y conocido miedo a hablar. He sido tartamudo durante toda mi vida y el hecho de tartamudear me enseñó a temer las situaciones que requerían que me presentara a una sala o incluso a una persona nueva.
Sea cual sea la causa, me pasé todo el día de clase mental y físicamente tenso, como si me preparara para un ataque que nunca llegó, pero que me acechaba incesantemente. Ese primer día lo superé por los pelos. Sólo hablé cuando estaba con niños que ya conocía de la escuela secundaria y cuando un profesor bienintencionado nos pidió que fuéramos por el aula y nos presentáramos a la clase para romper el hielo. Aparte de esas situaciones, apenas hablé ese día y el temor nunca desapareció.  Cuando terminaron las clases, llegué directamente a casa y me fui a dormir a las 4 de la tarde, agotada como si acabara de correr una maratón.

Cómo explicar la ansiedad a alguien que nunca la ha padecido

Cada vez que le digo a alguien que tengo un trastorno de ansiedad, se produce un tipo de incomodidad único. Esto es cierto independientemente del escenario: Divulgar mi condición a mi supervisor, decirle a un amigo que estoy teniendo un ataque de pánico mientras estamos en un concierto, o darle una pista a una nueva pareja romántica. (Historia real: Nada estropea tanto una noche de cita como decir: «Oye, me gustas mucho pero siento que me voy a morir ahora mismo»).
Abrirse a los demás es difícil, incluso si tengo una relación estrecha con ellos, porque no sé cómo van a responder. Que te estereotipen o te traten de forma insensible cuando estás luchando puede ponerte de los nervios, especialmente si ya te deprimes por tener ansiedad. (Culpable.)
Aunque todo el mundo experimenta ansiedad, las personas experimentan distintos grados de gravedad, dice el doctor Ty Lostutter, psicólogo clínico especializado en ansiedad y que trata a pacientes en el Centro Médico de la Universidad de Washington y en la Alianza para el Cuidado del Cáncer de Seattle.
Los trastornos de ansiedad son uno de los tipos de enfermedades mentales más comunes y van en aumento. Alrededor del 19 por ciento de la población adulta de EE.UU. se ve afectada en un año determinado. Es probable que conozca a alguien que tenga niveles clínicos de ansiedad. Teniendo esto en cuenta, a continuación le explicamos cómo hablar con sus amigos ansiosos y apoyarlos.

Cómo explicar la ansiedad a un ser querido

IntroducciónLa ansiedad es tener demasiado miedo y preocupación. Algunas personas tienen lo que se denomina trastorno de ansiedad generalizada. Se sienten preocupadas y estresadas por muchas cosas. A menudo se preocupan incluso por cosas pequeñas. Algunas personas también pueden tener ataques de pánico. Un ataque de pánico es una sensación repentina de ansiedad extrema. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad social se preocupan por hacer o decir algo incorrecto y avergonzarse ante los demás. La ansiedad puede provocar síntomas físicos como latidos rápidos del corazón y sudoración en las manos. Puede hacerle limitar sus actividades y dificultar el disfrute de su vida. Un pensamiento sano puede ayudarle a prevenir o controlar la ansiedad.
Esta información no sustituye el consejo de un médico. Healthwise, Incorporated, rechaza cualquier garantía o responsabilidad por su uso de esta información. El uso de esta información significa que usted está de acuerdo con los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.