La ansiedad quita el hambre

La ansiedad quita el hambre

No puedo comer por ansiedad

Probablemente hayas oído hablar de comer por estrés, pero ¿sabías que algunas personas hacen lo contrario? ¿Alguna vez has estado tan estresado que no puedes comer en absoluto?  La ansiedad y la forma de comer de una persona pueden estar relacionadas de varias maneras. Entender esas conexiones puede ayudarte a mantenerte sano, incluso cuando tienes muchas cosas en la cabeza.
La ansiedad puede significar dos cosas: el estado de alerta sano y normal que todos sentimos de vez en cuando, y el trastorno emocional que hace que las personas tengan una sensación constante de que algo va a ir mal, lo que provoca un pozo en el estómago y una disminución del apetito. Las personas experimentan la ansiedad de diferentes maneras. El miedo a lo desconocido y la incertidumbre sobre el futuro es algo que todo el mundo experimentará en algún momento de su vida. Algunos síntomas comunes de la ansiedad son mareos, dolor en el pecho, pérdida de apetito, falta de apetito, estómago nervioso y dificultad para respirar. Tenga en cuenta que esta lista no es en absoluto exhaustiva. Según el Anxiety Centre, hay más de 100 síntomas posibles que una persona puede experimentar cuando se siente ansiosa. La mayoría de las veces, experimentan más de uno a la vez. Si experimenta ansiedad, ya sea extrema o no, recuerde que no está solo y que hay muchas opciones para obtener ayuda.

Ansiedad sin apetito náuseas

La conexión entre el estrés y el apetito aún no se comprende del todo. Cada persona responde al estrés de forma diferente, pero un número considerable de personas con ansiedad admite que el estrés provoca cambios no sólo en su apetito, sino también en su forma de disfrutar de la comida.
Por fuera, los problemas de apetito inducidos por la ansiedad pueden no parecer un problema grave. Pero lo es. A menudo, la forma en que los individuos alteran su dieta en respuesta al estrés y/o la ansiedad provoca un efecto descendente en sus resultados de ansiedad a largo plazo. Si actualmente sufre problemas de apetito inducidos por la ansiedad, debe trabajar para resolverlos.
Los problemas de apetito nunca son un síntoma primario; debe haber algo más relacionado con ellos. De hecho, la mayoría de las personas ni siquiera se dan cuenta de que han adquirido ligeros (y eventualmente significativos) cambios en su dieta. En cambio, creen que simplemente comen de forma diferente cuando están bajo periodos de estrés y/o ansiedad, o puede que no lo noten en absoluto.
Algunos individuos parecen ir siempre directos a la comida cuando están estresados. Aunque no está del todo claro cuál es la causa de este fenómeno, la razón para comer es bien conocida. Para algunos, comer se asocia con sentimientos de confort y bienestar general. Esto se asocia a un torrente de neurotransmisores positivos, como la dopamina, que inician el calor y el placer general. Cuando una persona come, su cerebro libera dopamina y se siente mejor.

Cómo recuperar el apetito después de la ansiedad

Un síntoma bastante común de la ansiedad es la pérdida de apetito. Algunas personas nerviosas se olvidan de comer o no tienen hambre, pero por lo demás se sienten bien. Para otras, comer es difícil y desagradable. Pueden sentir que están vomitando o que tienen que atragantarse con cada bocado.
A veces esta supresión del apetito es de corta duración y bastante intrascendente, como si te saltas el desayuno el día que tienes que hacer una presentación en el trabajo a primera hora de la mañana. En otras ocasiones, se pasa por una racha de estrés más larga y se come mucho menos de lo normal durante varios días o semanas.
La sensación es lo suficientemente horrible por sí sola como para que tu apetito empiece a resentirse. Cuando la ansiedad te impide comer, también puedes desarrollar algunas preocupaciones secundarias sobre el propio síntoma:
La forma más sencilla de recuperar el apetito es reducir la ansiedad que lo frena. Por supuesto, «reducir tu ansiedad» es una sugerencia increíblemente amplia, y este artículo no puede empezar a explicar todos los métodos para hacerlo. Una sección entera de este sitio cubre varios enfoques.

El estrés me quita el apetito

Falta de apetito: A veces, simplemente no tienes ganas de comer, o la idea de comer te resulta poco atractiva. Este síntoma también puede describirse como no tener ningún deseo de comer, no tener nunca hambre o que la idea de comer le produzca náuseas.
La falta de apetito puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede tener ganas de no comer de vez en cuando y no tan a menudo, sentirlo de forma intermitente o sentirlo todo el tiempo.
¿Por qué la ansiedad provoca falta de apetito? Estar ansioso hace que el cuerpo produzca una respuesta de estrés (comúnmente conocida como respuesta de lucha o huida). La respuesta al estrés está diseñada para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que mejoran la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza. Estos cambios incluyen el funcionamiento del estómago y del sistema digestivo.
Por ejemplo, la respuesta al estrés hace que el estómago deje de descomponer los alimentos. La respuesta al estrés también hace que el sistema digestivo se suprima y que el tracto de eliminación se acelere. Estas tres acciones nos ayudan cuando estamos en peligro real, pero pueden causar problemas si el cuerpo experimenta respuestas al estrés demasiado frecuentes.

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