La ansiedad se cura con el tiempo

La ansiedad se cura con el tiempo

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Olivia Benson, la detective principal y la mejor de todas, era mi personaje favorito. Ice-T le seguía de cerca con su asombrosa capacidad para quedarse boquiabierto hasta con el más mínimo detalle, pero Olivia era la mejor.
Benson siempre encontraba al villano. Era dura, emocional y feroz. Su estilo era a menudo contrario a la norma. Se apegaba emocionalmente a las víctimas. Se enteraba de quiénes eran y en qué condiciones vivían. Sabía todo sobre su vida para poder resolver el caso.
Quizá te preguntes cómo se relaciona esto con la curación de tu ansiedad.  Para resolver el caso (es decir, para curar tu ansiedad), debes ser como Olivia. Debes analizar los detalles de tu vida para descubrir al culpable de tu ansiedad.
La mayoría de las personas no pueden curar su estrés y ansiedad porque creen que están fuera de su control. Tal vez creas que es una sentencia de vida y que no hay nada que puedas hacer para detenerla. Piensas de forma esotérica en por qué has sido elegido para llevar esta carga, en lugar de analizar las cosas de tu entorno que podrían estar causando el desequilibrio.

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Las habilidades de la salud mental suelen ser paradójicas, lo que significa que conceptos opuestos suelen ser reales al mismo tiempo. Hay momentos en los que deberías quedarte en la cama y descansar más, y otros en los que dormir demasiado tendrá un impacto negativo en tu salud mental.
La gente suele referirse a este camino de curación como intuitivo, guiado y natural. Es un monólogo de auto-cuidado y amor propio para encontrar el mejor camino y la mejor solución para tu bienestar. Porque, algunos días, el mero hecho de navegar por la vida cotidiana es un reto suficiente. Y todos hacemos lo mejor que podemos. Despejar tu cabeza y escuchar tu sabiduría interior, es profundamente sanador.
A menudo, esta sabiduría proviene de estar relativamente cómodo en general. Tienes todas tus necesidades básicas cubiertas y te sientes apoyado. Puedes estar en tu flujo y moverte con el ritmo de una brújula interior. El autoconocimiento es necesario en este camino de crecimiento y curación. Sin ella, es una pendiente resbaladiza hacia la negación y la evasión. Pero si tu pensamiento es claro, y estás conectado con tu intuición, las elecciones y la acción llegan de manera más eficiente y con menos esfuerzo.

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Uno de los aspectos más poderosos de la ansiedad es su capacidad para convencerte de que estás solo en tu sufrimiento, de que la sensación de miedo y temblor es exclusiva de ti. Pero la verdad es que todo el mundo se ve afectado por la ansiedad en algún momento, ya sea en respuesta a una amenaza real o a una percibida. De hecho, estamos programados para querer huir cuando las cosas se ponen feas; es lo que nos mantiene vivos y seguros.
Pero cuando la ansiedad empieza a surgir con regularidad en ausencia de una amenaza real, puede tener un efecto negativo en la salud física, el estado de ánimo, el bienestar emocional e incluso las relaciones con los demás. La Anxiety and Depression Association of America calcula que 40 millones de personas padecen un trastorno de ansiedad. Cuando la ansiedad empieza a afectar a la vida cotidiana, muchas personas se benefician de la búsqueda de ayuda profesional, como la psicoterapia y/o la medicación. También pueden trabajar con un proveedor integrador para beneficiarse de terapias como la medicina botánica, la nutrición funcional o los masajes.
Tanto si busca tratamiento médico como si no, hay muchas cosas que puede hacer por su cuenta para sentirse mejor. La ansiedad no tiene un interruptor de encendido/apagado, sino que las decisiones que tomes pueden contribuir a aumentar la sensación de calma. Estas son algunas de las cosas que puede hacer:

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