Libros para controlar la ansiedad

El nuevo libro de derren brown ofrece consejos para superar la ansiedad

Este libro ofrece una gran variedad de técnicas de afrontamiento para tratar todo tipo de trastornos de ansiedad, pero encabeza nuestra lista porque fue recomendado por varios de nuestros expertos.  La doctora Sheela Raja, psicóloga clínica y profesora asociada de la Universidad de Illinois en Chicago, dice que está actualizado para abordar los factores de estrés modernos; y la doctora Ramani Durvasula, psicóloga clínica licenciada y autora de ¿Debo quedarme o debo irme? Surviving a Relationship With a Narcissist, señala que «puede ser un gran complemento a la terapia».
Si alguna vez has luchado contra la procrastinación paralizante o el miedo extremo a cometer errores (también conocidos como dos de los cinco rasgos que, según la autora de este libro, se asocian a los perfeccionistas), este libro de trabajo lleno de consejos es para ti.  Ayuda al lector a comprender la diferencia entre tener un alto nivel de exigencia y ser «perfecto»», dice el Dr. Chapman.
Esto es lo que llamamos poder cerebral»:  Según la autora de esta lectura educativa, nuestros cerebros no sólo son capaces de desarrollar nuevas neuronas, sino que también podemos ampliar las partes de nuestro cerebro que alteran la forma en que percibimos las situaciones de estrés. Además, la doctora Marni Amsellem, licenciada en psicología y especializada en trabajar con clientes que gestionan la ansiedad y la depresión, afirma que las técnicas descritas en el libro son «fáciles de digerir y poner en práctica».

Cómo reducir el estrés y la ansiedad | #bookbreak

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En 2020, la Asociación Americana de Psicología (APA) declaró una crisis nacional de salud mental en Estados Unidos. Según la encuesta anual que realiza la APA desde 2007, el estrés en Estados Unidos está en su punto más alto. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad de salud mental más diagnosticada. Cuarenta millones de adultos en Estados Unidos, es decir, aproximadamente el 18% de la población, se ven afectados por algún tipo de trastorno de ansiedad cada año.
A pesar de que la ansiedad es muy tratable, sólo un 40% de las personas que la padecen reciben ayuda. Aunque la ansiedad es una emoción humana normal que todas las personas sienten en algún momento, los trastornos de ansiedad pueden hacer que ciertos aspectos de la vida sean inmanejables, como las situaciones sociales o la realización de exámenes en la escuela.

Un pequeño punto de ansiedad | libros para niños leídos en voz alta

En el siglo XVIII, los ensayistas Joseph Addison y Sir Richard Steele escribieron: «La lectura es para la mente lo que el ejercicio es para el cuerpo». Cientos de años después, esta cita no podría ser más cierta. Los estudios realizados en las últimas décadas han demostrado los beneficios científicos de la lectura.    Acurrucarse con un buen libro no sólo es agradable, sino que puede tener un impacto positivo en su salud mental y emocional.
La lectura de libros, sobre todo de ficción, involucra plenamente la mente y la imaginación. Se ha demostrado que cualquier actividad que posea cualidades meditativas, en la que el cerebro se concentra totalmente en una sola tarea, reduce el estrés y aumenta la relajación. En un estudio realizado por la Universidad de Sussex, los individuos que habían leído durante sólo seis minutos mostraban un ritmo cardíaco más lento, menos tensión muscular y una reducción de los niveles de estrés. El Dr. David Lewis, el neurocientífico que dirigió el estudio, informó de que la lectura «es algo más que una mera distracción, sino un compromiso activo de la imaginación, ya que las palabras de la página impresa estimulan su creatividad y le hacen entrar en lo que es esencialmente un estado alterado de conciencia». Resulta que perderse en un buen libro es realmente la forma definitiva de relajación.

Mis 3 mejores libros para el guerrero de la ansiedad

Accesible, fácil de leer, con una visión general de los síntomas y sugerencias estructuradas para superar la ansiedad». Adecuado para la revisión de los cuidadores: Este libro introductorio está dirigido a aquellas personas para las que la ansiedad se ha convertido en un problema. Se trata de un libro exhaustivo y concisamente escrito que no sólo ofrece una visión general de los síntomas asociados a la ansiedad, sino que también muestra cómo se siente uno cuando ésta se vuelve ingobernable o se prolonga durante largos periodos de tiempo. Ofrece algunas sugerencias estructuradas sobre cómo superarla. Entre ellas se incluye cómo detectar y desafiar los pensamientos que provocan ansiedad, pensar de forma más equilibrada y cambiar la forma de comportarse para reducir los sentimientos de ansiedad. Los ejercicios son útiles y las explicaciones son fáciles de entender y poner en práctica.
Describe las 6 áreas clave de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para la ansiedad de forma concisa y accesible». Enfoque de atención plenaRevisión: Este libro describe las 6 áreas clave de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para la ansiedad. El autor ofrece una breve visión general de los trastornos de ansiedad, pero aconseja no tratar de encajar en una categoría concreta. Se utilizan herramientas de visualización para ayudar al lector a relacionar y aprovechar las situaciones y comprender la sensación de ansiedad. Un mensaje clave es que la preocupación nos hace perder el contacto con el momento presente. Las 6 áreas de ACT se analizan individualmente, pero el autor hace hincapié en que todas ellas están interrelacionadas. Estas áreas son: mindfulness, defusión, aceptación, valores, compromiso y autocontexto. El uso de historias, ejercicios de reflexión y juegos a lo largo del libro mantiene la atención del lector. Es atractivo, humorístico y fácil de seguir.