Medicina natural para la depresion y ansiedad

Medicina natural para la depresion y ansiedad

Medicina alternativa para la depresión

Las terapias con hierbas son asombrosamente populares entre el público estadounidense. En 2008, la estadística Patricia M. Barnes, del Centro Nacional de Estadísticas de Salud, y sus colegas informaron de que casi el 20 por ciento de los niños y adultos de EE.UU. habían utilizado una hierba medicinal durante el último año. En 1998, un equipo dirigido por el médico David M. Eisenberg, de la Facultad de Medicina de Harvard, determinó que el uso de hierbas para problemas físicos y mentales había aumentado un 380% entre 1990 y 1997.
Nuestro entusiasmo por la fitoterapia se debe sin duda al elevado coste de los medicamentos con receta, al hecho de que éstos no funcionan para todo el mundo y al creciente interés por los remedios naturales. Además, muchas personas asumen erróneamente que las sustancias naturales son intrínsecamente más seguras que los medicamentos sintéticos.
El uso de las plantas como tratamiento se remonta al menos al año 3000 a.C. Hoy esta práctica forma parte de un movimiento más amplio conocido como medicina complementaria y alternativa. Muchas personas recurren a estos tratamientos -que también incluyen remedios como la acupuntura, la aromaterapia y los masajes- para problemas psicológicos. En un estudio realizado en 2001, el sociólogo Ronald C. Kessler, de la Facultad de Medicina de Harvard, y sus colaboradores descubrieron que más de la mitad de las personas con ataques de pánico o depresión grave habían recurrido a alguna forma de terapia alternativa, incluidas las hierbas, durante el año anterior, normalmente sin supervisión médica.

Dentro del nuevo tratamiento alternativo para la depresión

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En un año determinado, más de 17 millones de adultos en Estados Unidos han tenido al menos un episodio depresivo grave. Muchas personas con depresión no buscan tratamiento, aunque a la mayoría se les puede ayudar con un tratamiento. Si experimenta síntomas de depresión (como dificultad para concentrarse, sentimientos persistentes de tristeza, disminución de la energía), consulte a su médico lo antes posible.
Varios estudios preliminares sugieren que ciertos remedios pueden ofrecer beneficios para la salud. Si está considerando el uso de algún suplemento o remedio, hable primero con su proveedor de atención médica. Tenga en cuenta que autotratarse la depresión y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias para la salud. A continuación, le presentamos ocho remedios naturales y herbales que debe tener en cuenta.

7 maneras de tratar la depresión de forma natural sin medicamentos

Parte de la razón por la que la gente puede sentirse atraída por los cuidados integrales para la depresión o la ansiedad es la perspectiva holística que se encuentra en la mayoría de los enfoques integrales. Esta perspectiva tiene en cuenta la naturaleza compleja de los trastornos depresivos y de ansiedad y las numerosas razones por las que las personas los experimentan.
Estas prácticas han sido una parte importante de los enfoques curativos tradicionales durante milenios (por ejemplo, la medicina ayurvédica, la medicina tradicional china y la medicina tibetana). Además, la hipnosis es utilizada por psicoterapeutas convencionales, dentistas y otros profesionales de la salud.
La investigación sobre el yoga, la reducción del estrés y la terapia de relajación muestra resultados positivos para la ansiedad y la depresión. Hay un conjunto especialmente amplio de investigaciones que demuestran que la práctica de la atención plena puede tener un profundo impacto en el estado de ánimo.
Se ha demostrado que la meditación de atención plena mejora los síntomas de ansiedad y depresión después de sólo ocho semanas. Las prácticas de movimiento consciente, como el yoga, el tai chi y el qigong, también pueden ofrecer alivio. Dado que cuesta poco aprender estas prácticas y hay poco riesgo, merece la pena seguirlas. Además de las pruebas de eficacia, estas prácticas pueden proporcionar una sensación de control sobre al menos un aspecto de la vida.

Tratamientos alternativos para la depresión: ¿funcionan?

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