Mejores libros para la ansiedad

los mejores libros para la ansiedad y el exceso de pensamiento

En el siglo XVIII, los ensayistas Joseph Addison y Sir Richard Steele escribieron: «La lectura es para la mente lo que el ejercicio es para el cuerpo». Cientos de años después, esta cita no podría ser más cierta. Los estudios realizados en las últimas décadas han demostrado los beneficios científicos de la lectura.    Acurrucarse con un buen libro no sólo es agradable, sino que puede tener un impacto positivo en su salud mental y emocional.
La lectura de libros, sobre todo de ficción, involucra plenamente la mente y la imaginación. Se ha demostrado que cualquier actividad que posea cualidades meditativas, en la que el cerebro se concentra totalmente en una sola tarea, reduce el estrés y aumenta la relajación. En un estudio realizado por la Universidad de Sussex, los individuos que habían leído durante sólo seis minutos mostraban un ritmo cardíaco más lento, menos tensión muscular y una reducción de los niveles de estrés. El Dr. David Lewis, el neurocientífico que dirigió el estudio, informó de que la lectura «es algo más que una mera distracción, sino un compromiso activo de la imaginación, ya que las palabras de la página impresa estimulan su creatividad y le hacen entrar en lo que es esencialmente un estado alterado de conciencia». Resulta que perderse en un buen libro es realmente la forma definitiva de relajación.

los mejores libros para la ansiedad en las relaciones

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
En 2020, la Asociación Americana de Psicología (APA) declaró una crisis nacional de salud mental en Estados Unidos. Según la encuesta anual que realiza la APA desde 2007, el estrés en Estados Unidos está en su punto más alto. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad de salud mental más diagnosticada. Cuarenta millones de adultos en Estados Unidos, es decir, aproximadamente el 18% de la población, se ven afectados por algún tipo de trastorno de ansiedad cada año.
A pesar de que la ansiedad es muy tratable, sólo un 40% de las personas que la padecen reciben ayuda. Aunque la ansiedad es una emoción humana normal que todas las personas sienten en algún momento, los trastornos de ansiedad pueden hacer que ciertos aspectos de la vida sean inmanejables, como las situaciones sociales o la realización de exámenes en la escuela.

los mejores libros para la ansiedad y la depresión

Si estás aquí, probablemente seas propenso a la ansiedad y estés buscando en Internet personas que hayan vivido experiencias como la tuya. Quienes padecen el trastorno de ansiedad generalizada (u otras formas de trastorno de ansiedad) saben lo agotador que puede ser, e incluso físicamente doloroso. La ansiedad también puede nublar tu juicio, haciendo difícil confiar en las personas cercanas, incluso en ti mismo. Y para las personas cercanas que no tienen ansiedad, entender esos sentimientos y reacciones de ansiedad puede ser frustrante.
La ansiedad también se suele descartar como «simple estrés», algo que todo el mundo experimenta de vez en cuando. Por el contrario, algunos profesionales de la medicina pueden apresurarse a atribuir demasiado a la ansiedad cuando un paciente admite tenerla. No cabe duda de que padecer ansiedad puede ser una experiencia desafiante, dolorosa y aislante, pero si hay una buena noticia que extraer del aumento de las denuncias de ansiedad y depresión durante décadas, es que cada vez se publican más y mejores escritos sobre el tema. He aquí seis libros que usted (o una persona ansiosa que conozca) podría encontrar esclarecedores, perspicaces e incluso capaces de cambiar su vida.

los mejores libros para la ansiedad reddit

Empecé a experimentar ansiedad cuando era adolescente. Era sobre todo ansiedad social: Odiaba llamar la atención, tener que hablar delante de los demás y estar en situaciones sociales en las que me juzgaran. Lo hacía mal intencionadamente en los exámenes para que no me elogiaran en público. En la universidad, abandoné las clases de debate obligatorias porque me ponían muy nerviosa.
He recorrido un largo camino desde aquellos años, sobre todo gracias a la terapia EMDR, pero también a la lectura de un montón de buenos libros sobre la ansiedad. Todavía mantengo demasiada tensión en mi cuerpo y me cuesta bajar el ritmo, pero tengo un espacio mental infinitamente mejor.
Me encantan los libros de este monje budista, especialmente «Cómo amar», que mejoró mi relación de pareja en muchos aspectos con su sabiduría intemporal, y este libro, «Cómo relajarse».
Guerra y Paz figurará para siempre en la mayoría de mis listas de libros recomendados, especialmente cuando se trata de libros para la ansiedad. Lean Guerra y Paz para aprender sobre la vida, para frenar y apreciar los detalles, y para vislumbrar nuevas dimensiones de nuestra humanidad.