Miedo a dormir por ansiedad

cómo dejar de preocuparse por el sueño esta noche

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Las personas con trastorno de pánico, ataques de pánico y otros trastornos de ansiedad suelen tener problemas de sueño.  Estos pueden incluir insomnio (dificultad para conciliar el sueño o para mantenerlo, o ambos), ataques de pánico u otros problemas de sueño. Dado que la falta de sueño puede exacerbar los síntomas de la ansiedad, es importante intentar tratar estos problemas de sueño.
Muchas personas con trastornos de ansiedad tienen dificultades para controlar los pensamientos negativos y las preocupaciones. Las personas con trastorno de pánico suelen estar demasiado acostumbradas a la incómoda sensación de preocuparse con frecuencia. Tal vez se preocupen por acontecimientos que han pasado, por su situación actual o por lo que les espera en el futuro. Puede preocuparse por su carrera, sus relaciones y otras responsabilidades en su vida.

miedo a dormir solo en los adultos

Muchas personas con trastornos de ansiedad tienen problemas para dormir. Eso es un problema. Dormir poco afecta al estado de ánimo, contribuyendo a la irritabilidad y, a veces, a la depresión. Durante las diferentes etapas del sueño se producen funciones vitales que le hacen sentirse descansado y con energía o que le ayudan a aprender y a forjar recuerdos. El sueño suele mejorar cuando se trata un trastorno de ansiedad. Practicar una buena «higiene del sueño» también ayuda. Aquí tienes algunos pasos a seguir:
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no puedo dormir debido a la ansiedad

Sky_melody via Getty Images Lorna O’Connor tenía nueve años cuando su padre murió de un repentino ataque al corazón. Desde entonces, su vida ha estado regida por la ansiedad del sueño y, como consecuencia, por el insomnio. Nunca había sido una persona que durmiera especialmente bien, pero la noche en que se despertó con el sonido de la muerte de su padre empeoró mucho, mucho, las cosas. «Dormir se convirtió en algo imposible», cuenta a HuffPost UK esta joven de 25 años de Shropshire, que padece un trastorno límite de la personalidad. «Me quedaba despierta escuchando los ronquidos de mi madre sólo para asegurarme de que estaba viva. Me aterrorizaba la idea de que, si me dormía, podría ocurrir algo malo y no estaría despierta para ayudar».
Se calcula que el 20% de la población padece insomnio de una forma u otra. Kathryn Pinkham, fundadora de The Insomnia Clinic, afirma que muchos de los insomnes que atiende tienen ansiedad por irse a la cama, pero que la verdadera fobia al sueño, en la que personas como O’Connor suelen evitar por completo la hora de dormir, es más rara.

prueba de ansiedad durante el sueño

Algunos creen que es de naturaleza evolutiva, ya que antes de que tuviéramos las comodidades de la vida moderna, éramos más vulnerables cuando dormíamos. Pero hoy en día, suele ser un miedo infundado que en realidad tiene un efecto perjudicial para nuestra salud y bienestar.
En este blog, analizaremos las razones que subyacen a la ansiedad por el sueño, así como las estrategias que las personas pueden utilizar para controlar los síntomas que les impiden conciliar el sueño por la noche. También proporcionaremos información sobre el apoyo disponible para usted en los hospitales y centros de bienestar del Grupo Priory, donde ofrecemos tratamiento para personas con trastornos de ansiedad, fobias y trastornos del sueño.
La ansiedad durante el sueño puede producirse por una multitud de razones. Una persona puede temer irse a dormir porque le preocupa tener pesadillas o terrores nocturnos. O puede creer que algo malo va a ocurrir durante la noche, como un robo, un incendio o la muerte.
Una persona con un trastorno de ansiedad generalizada también puede preocuparse por el sueño o por la noche. Pueden ponerse mucho más ansiosos en ese momento, sin nada que les distraiga de sus pensamientos. Y la idea de estar despierto preocupándose por la noche puede hacer que se sienta ansioso por irse a la cama.