Musica para curar la ansiedad

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Musica para curar la ansiedad online

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La música puede tener un profundo efecto tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo sobre la vida. Un ritmo más lento puede aquietar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.
Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que «escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos». Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.

música para aliviar el estrés y la ansiedad

La música puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y estrés hasta en un 65%, según un estudio del Dr. David Lewis-Hodgson, de Mindlab International, hay muchos tipos diferentes de canciones que, cuando se escuchan, pueden ayudar a disminuir el nivel de ansiedad de forma drástica.El estudio encomendó a los voluntarios la tarea de resolver rompecabezas diseñados específicamente para inducir diversas cantidades de estrés.Al mismo tiempo, los médicos ponían una variedad de canciones diferentes en el laboratorio. Curiosamente, una canción en particular ayudó a reducir los niveles de ansiedad de los sujetos hasta en un 65% y provocó una reducción del 35% en sus ritmos fisiológicos de reposo habituales.La canción en cuestión, del trío ambiental Marconi Union, se construyó de forma que se esperaba que redujera los ritmos cardíacos e indujera una sensación de calma en los oyentes.»‘Weightless’ fue tan eficaz que muchas mujeres se adormilaron», reveló la Dra. Lewis-Hodgson. «Aconsejaría no conducir mientras se escucha la canción porque podría ser peligroso».  Suena a consejo…

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Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.
Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros.  Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: «los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe».
Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.

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