Pastillas naturales para la depresion y ansiedad

5 adaptógenos para la ansiedad y la depresión | holistic herbal

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Para muchas personas que viven con depresión, los medicamentos recetados pueden ser fármacos maravillosos. Los antidepresivos, especialmente los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) como Prozac (fluoxetina) y Zoloft (sertralina). Pueden tener efectos secundarios y pueden ser caros dependiendo de la cobertura de tu seguro médico.
Hay muchas formas de contrarrestar algunos de los síntomas de la depresión que no implican la prescripción de medicamentos. Si tienes depresión, quizá quieras intentar controlarla de forma natural, sin medicación, o complementar tu antidepresivo con otras tácticas. Si es así, echa un vistazo a estas alternativas naturales y luego habla con tu médico sobre cuál podría tener sentido como parte de tu régimen de tratamiento.

Suplementos y tratamientos naturales para la ansiedad

El mejor tratamiento para la depresión puede variar en función del historial médico de la persona y de la gravedad de sus síntomas. Para algunas personas, sobre todo las que padecen una depresión leve, ciertas hierbas y suplementos pueden complementar o sustituir los métodos de tratamiento tradicionales, como la medicación antidepresiva y la terapia.  Pero las opciones de tratamiento alternativas no son las más adecuadas para todas las personas con depresión. Esto es lo que hay que saber sobre las hierbas y los suplementos que pueden mejorar el estado de ánimo, los posibles efectos secundarios de estos remedios y cuándo y cómo utilizarlos.
1. Ácidos grasos omega-3Los ácidos grasos omega-3 forman parte de los bloques de construcción de los lípidos o grasas de nuestro cuerpo, y son componentes esenciales en las membranas de nuestras células. Algunos estudios han sugerido que los ácidos grasos omega-3 pueden aliviar los síntomas depresivos tanto en niños como en adultos.  Una revisión Cochrane de 2008 sobre cinco ensayos de ácidos grasos omega-3 como tratamiento adicional para el trastorno bipolar encontró que es poco probable que estos suplementos alivien los síntomas maníacos asociados al trastorno bipolar, pero podrían ayudar a mejorar los síntomas depresivos.  Un meta-análisis de 2014 publicado en la Public Library of Science encontró que los ácidos grasos omega-3 suplementarios son eficaces para aliviar los síntomas en pacientes con depresión leve, pero se necesita más investigación, dice Ingram.  «Hasta la fecha, cada vez hay más apoyo, pero todavía no hay pruebas suficientes, para la monoterapia con omega-3 en pacientes que sufren de depresión, especialmente los que padecen una depresión más grave», dice Ingram.  Los riesgos asociados a los suplementos de ácidos grasos omega-3 son relativamente bajos, afirma Ingram, y aunque no recomienda estos suplementos como primera línea de tratamiento para la depresión, algunas personas con síntomas leves pueden beneficiarse de ellos:  Para conocer más alimentos comunes que contienen ácidos grasos omega-3, lea sobre los alimentos que combaten la depresión.

Formas naturales de tratar la ansiedad y la depresión | esta mañana

La pregunta más común que hacen mis pacientes es: «¿Existe algún remedio natural que pueda ayudarme con el estrés y la ansiedad?» Afortunadamente, la respuesta es sí. Hay muchas vitaminas naturales, minerales y hierbas que pueden proporcionar alivio de la ansiedad, algunos de los cuales se han utilizado durante siglos y ahora finalmente están ganando la atención de los médicos e investigadores.En este artículo, comparto los suplementos que he encontrado para ser el más útil para mis pacientes que están luchando con la ansiedad, incluyendo:
Para cada suplemento, revisaremos lo que es, los beneficios, la evidencia, cualquier efecto secundario o preocupaciones, y la dosificación y las marcas que nos gustan.¿Qué causa la ansiedad? La gente a menudo piensa que su ansiedad es sólo una parte de su personalidad o causada por el estrés en sus vidas. Sin embargo, la biología también tiene un papel importante en la ansiedad. En concreto, hay cuatro sistemas principales en el cuerpo que participan en la respuesta al estrés:Sistemas biológicos implicados en la ansiedad
Debido a la compleja biología de la ansiedad, no es de extrañar que los medicamentos ISRS como Zoloft o Lexapro, que sólo se dirigen a uno de estos sistemas (es decir, el desequilibrio de la serotonina), sean ineficaces para el 30-40% de los pacientes. Las benzodiacepinas como Klonopin o Ativan pueden funcionar para más personas, pero sus efectos adversos pueden incluir problemas de memoria, dependencia y adicción.Por otro lado, las hierbas naturales y los suplementos para la ansiedad pueden abordar múltiples sistemas a la vez sin potencial de dependencia y adicción.Remedios naturales para la ansiedad: Pasiflora, Rhodiola y Raíz de ValerianaLa Pasiflora

¿qué es una forma natural de reducir la ansiedad y la depresión?

Cuando uno vive con depresión o ansiedad, una de las cosas que más desea es volver a sentirse bien. Ambas condiciones pueden minar tu energía y llenarte de preocupaciones. Si la depresión y la ansiedad le impiden llevar una vida feliz, le ayudará saber que puede relajarse y sentir alivio. Todo lo que se necesita son algunos de estos remedios naturales para la ansiedad y la depresión. Pueden ayudarle a empezar a mejorar su estado de ánimo y a sentirse esperanzado mientras se cura.
Experimentar ataques intensos y cortos de ansiedad puede elevar su presión arterial y estresar su corazón. Esto no le hará daño de vez en cuando, pero con el tiempo, puede dañar su corazón y sus vasos sanguíneos. Un compuesto llamado L-teanina, presente en el té verde, puede ayudar a reducir la ansiedad y limitar sus efectos sobre el corazón y la presión arterial. En lugar de una taza de café por la mañana, pruebe a tomar unas cuantas tazas de té verde para sentirse concentrado, con energía y relajado.
Uno de los mejores remedios naturales para la ansiedad y la depresión es ponerse en movimiento. El ejercicio tiene muchos beneficios, desde ayudar a fortalecer los huesos hasta aumentar la felicidad. Incluso un simple paseo a paso ligero puede producir sustancias químicas en el cerebro que estabilizan el estado de ánimo y alivian la ansiedad y la tensión. Intenta elevar tu ritmo cardíaco durante al menos 20 ó 30 minutos al día para disfrutar de los beneficios del ejercicio para combatir la depresión.  ¿No tiene tiempo para hacer ejercicio? Pruebe estos ejercicios que no son de ejercicio para mantenerse en forma.