Como ayudar a una persona con depresión a distancia

sapolsky, de stanford, habla de la depresión en estados unidos (conferencia completa)

A pesar de la relación a distancia desde hace un año, nos enviamos mensajes de texto todos los días y nos apoyamos emocionalmente.    Recientemente me ha revelado que sufre una depresión y que claramente siente que nadie ve ni se preocupa por su talento (que es considerable). Su autoestima es muy baja y me ha dicho que se odia a sí misma. Yo tengo mi propia vida y mis preocupaciones, por supuesto, pero la quiero y quiero hacer lo correcto por ella. Significa mucho para mí.
Pero a veces pienso que puedo estar empeorando su depresión. Nos enzarzamos en acaloradas discusiones sobre temas abstractos por medio de mensajes de texto, se frustra por no poder expresarse correctamente e incluso se hace daño físicamente. Las discusiones me resultan estimulantes, pero no siempre me doy cuenta de que se está enfadando. Estúpidamente, tiendo a suponer que se siente igual que yo.
Ayer me dijo que necesitaba dejar de hablar conmigo porque está enferma mentalmente y tiene que concentrarse en su trabajo; dice que hablar conmigo la hace sentir peor. Estoy muy preocupada por ella. Si lo mejor para ella es que estemos separados, entonces lo haré. La quiero y quiero que sea feliz y si eso significa no volver a hablar con ella, o alejarme por un tiempo, lo haré.

ángulos de elevación y depresión | trigonometría | matemáticas

Vivir demasiado lejos de los amigos para pasar a tomar una taza de té puede ser duro. Puede ser aún más duro cuando nuestro amigo vive con depresión. A veces te sientes muy impotente porque todo lo que quieres hacer es envolverlo en un gran abrazo, pero no puedes. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a un amigo con depresión, a pesar de vivir lejos.
Una de las cosas buenas de la tecnología moderna es que puede hacer que sea mucho más fácil mantenerse en contacto. Mantener el contacto, ya sea mediante una llamada telefónica, un mensaje de texto o las redes sociales, puede ayudarnos a recordar que te importa. Puede ayudarnos a recordar que estás ahí si te necesitamos. Si estás en el extranjero, el uso de aplicaciones como WhatsApp o un mensajero de las redes sociales suele ser gratuito. Si nos apetece charlar en persona en lugar de a través de mensajes, entonces planear un tiempo para una llamada telefónica o para Skype puede funcionar bien.
Si ves o lees cosas que te hacen pensar en nosotros, o crees que pueden ayudarnos, entonces envíanoslas. Ya sea un blog sobre algo que creas que es relevante para nosotros, unas palabras positivas o algo que creas que nos hará reír, enviárnoslas no sólo puede darnos algo útil que leer, sino que también nos recuerda que estás pensando en nosotros.

¿quieres a alguien que tiene depresión? esto es lo que necesitas

La mayoría de nosotros estamos inmersos en las crisis del cuarto de vida: sollozando sobre nuestros cereales por nuestro último percance de borrachera, la falta de aumento de sueldo, las pocas habilidades culinarias y la adicción a los aguacates caros. Pero estas cosas no son nada, comparadas con las graves enfermedades mentales que muchos padecen mientras navegan por los peligros habituales de los veinte o treinta años. La depresión y la ansiedad son plagas horribles y escurridizas que pueden rondar indefinidamente, entorpecer los sentidos, tirar de la felicidad, mantener el propósito a distancia, impedir que quieras levantarte por la mañana o que veas la luz al final del túnel, y muchas cosas peores. El diagnóstico de depresión de un amigo es difícil de manejar, en el mejor de los casos. ¿Cómo compartir la carga de algo que no has sentido, u ofrecer consejo si es algo que no entiendes del todo?
‘Esto puede llevar a una baja motivación para cuidarse a sí mismos y pueden caer en hábitos poco saludables como comer mal, no hacer nada de ejercicio, recurrir más al alcohol o al tabaco y dormir mal’. ¿Cuáles son los efectos psicológicos de autoaislarse o practicar el distanciamiento social? Como todo el país se ha adaptado y ha cambiado sus rutinas diarias, desde ir al trabajo y disfrutar de una pausa para tomar el té con los compañeros hasta implementar pausas estrictas para comer lejos de nuestros escritorios en casa y hacer tiempo para el ejercicio en el interior, el autoaislamiento en casa habrá tenido un efecto notable en nuestra psique.’Aunque muchas personas encuentran inicialmente que estos requisitos son un desafío para enfrentarnos a ellos, sabemos que una vez que nos hemos acostumbrado a una situación solemos encontrarnos con que podemos sobrellevarla mejor de lo que habíamos pensado’, subraya el profesor Greenberg. Una revisión rápida de las pruebas publicadas recientemente sobre el impacto psicológico de la cuarentena concluyó que, si se organiza bien, no tiene por qué provocar problemas de salud mental a largo plazo.

distancia entre 2 barcos (ángulo de depresión)

Esta sección puede serle útil si tiene depresión o si cree que podría tenerla. En ella se explican las causas, los síntomas y los tratamientos de la depresión. Esta información también puede ayudarte si eres cuidador, amigo o familiar de alguien que vive con depresión.
La depresión es un trastorno duradero del estado de ánimo. La depresión se produce cuando uno se siente persistentemente triste durante semanas o meses, en lugar de unos pocos días. Afecta a su capacidad para hacer cosas cotidianas, sentir placer o interesarse por actividades.
Todo el mundo tiene altibajos. A veces puedes sentirte un poco decaído, por muchas razones diferentes. La gente puede decir que se siente deprimida cuando se siente mal, pero esto no siempre significa que tenga depresión.
Cuando acuda al médico, éste buscará los síntomas que se indican en la guía de la CIE-10. No es necesario que los tenga todos para que le diagnostiquen depresión. Es posible que sólo experimente algunos de ellos.
El médico puede decir que está pasando por un «episodio depresivo». Este es el nombre formal que los médicos dan a la depresión cuando hacen un diagnóstico. Pueden decir que está pasando por un episodio «leve», «moderado» o «grave».