Consejos para combatir la depresion

Consejos para combatir la depresion en línea

«luchar contra la depresión»

Es importante recordar que no todas las personas que están deprimidas son suicidas.  Puedes buscar ayuda incluso si no has demostrado ningún comportamiento suicida o de autolesión específico, o incluso si tus síntomas no son tan graves o persistentes como los indicados anteriormente.
Ahora que conoces los síntomas de la depresión, algunas habilidades de afrontamiento positivas pueden ser útiles. Todas las técnicas siguientes están respaldadas por la investigación científica y los prescriptores de medicamentos -como los psiquiatras- y estas habilidades se recomiendan con frecuencia como partes importantes del tratamiento incluso para los pacientes que siguen tomando medicamentos antidepresivos.
ADVERTENCIA: No deje de tomar repentinamente los medicamentos antidepresivos que le han sido recetados sin hablar antes con su médico. Discuta con su médico cualquier pregunta o preocupación sobre los efectos secundarios de sus medicamentos.
Recomiendo hacer muchas -si no todas- de las siguientes habilidades y técnicas de afrontamiento una vez al día cuando se experimenta la depresión. Es importante saber que probablemente no estará motivado para hacer ninguna de ellas al principio porque la depresión a menudo mina la motivación. En otras palabras, sepa que es normal sentirse desmotivado hasta que esté a mitad de camino.

cómo afrontar la depresión

Así es como puede sonar la depresión. Muchos de nosotros nos sentimos tristes, abrumados o deprimidos cuando la vida se convierte en un reto, perdemos a un ser querido o nuestra autoestima se ve afectada. Pero cuando estos sentimientos duran mucho tiempo y afectan a nuestra vida diaria, entonces es importante buscar ayuda.
No hay ningún alimento específico que pueda ayudar a evitar la depresión, pero la vitamina B-12 y los ácidos grasos Omega 3 pueden ayudar a estabilizar el estado de ánimo. La vitamina B-12 se encuentra en la linaza, los frutos secos y las verduras de hoja verde. Los suplementos también son útiles. Los Omega 3 se encuentran en el pescado, el salmón y el atún. También se ha demostrado que los carbohidratos complejos bajos en grasa, como las palomitas de maíz, las patatas y la pasta integral, aumentan el nivel de la hormona serotonina. La serotonina, cuando se libera, contribuye a la sensación de bienestar, calma y felicidad. Una dieta baja en cafeína también puede ayudar.
Las investigaciones han demostrado que estar en la naturaleza levanta el ánimo de forma natural y se ha demostrado que combate los sentimientos de ansiedad y depresión. Y no sólo eso, la exposición a la luz del sol puede aumentar los niveles de serotonina, proporcionando esa sensación de calma, concentración y felicidad.

cómo hacer cosas cuando estás deprimido | jessica gimeno

Sentirse triste es normal, pero cuando esta tristeza se vuelve tan severa que abruma tu vida, necesitas buscar ayuda. Conoce los signos y las causas de la depresión y los tipos de tratamiento y medicación disponibles.
Todo el mundo se ha sentido triste alguna vez. Por lo general, se debe a una decepción, a una frustración o a la pérdida de alguien. Sentirse triste es normal. Pero para algunas personas, la depresión puede ser tan grave que domina sus vidas, impidiéndoles hacer frente a su vida como estaban acostumbrados. La depresión de este grado es una enfermedad o condición médica y requiere tratamiento.Prevalencia de la depresión en Singapur
La depresión ha sido denominada el «resfriado común de los problemas de salud mental». La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasificó recientemente la depresión como la principal causa de morbilidad en los países en desarrollo en el próximo siglo. La tasa de incidencia a lo largo de la vida oscila entre el 3% y el 6% y es dos veces más común en las mujeres que en los hombres. Las personas de entre 20 y 40 años suelen sufrir depresión, aunque también puede darse en niños o personas mayores. Las investigaciones han demostrado que es aún más frecuente en personas con antecedentes familiares de depresión.Síntomas de la depresión