Consejos para la depresion por amor

Consejos para la depresion por amor

Intervenciones emocionales para la depresión y la ansiedad

A menudo es fácil darse cuenta de que alguien no es el mismo de siempre, pero es mucho más difícil saber qué hacer para ayudar, o incluso cómo plantear el problema. No tengas miedo de iniciar la conversación. Hay todo tipo de cosas que puedes hacer para cambiar las cosas.
Es muy importante asegurarse de que tienes apoyo (tautoko) para ti mismo cuando estás apoyando a otra persona, ya que puede suponer un gran esfuerzo para ti.    Hablar con otras personas que están en una situación similar puede ser útil.  Tienes que cuidar de tu propio bienestar y del de la persona a la que cuidas, y sentirte bien con ello.    Dedica tiempo y espacio a cuidarte a ti mismo. Asegúrate de encontrar oportunidades para relajarte, divertirte y tomarte un descanso cuando lo necesites.    Hablar con otras personas que estén en una situación similar puede ser útil. Piensa en contactar con una red de apoyo.    El ejercicio y el sueño también son fundamentales:

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Para las personas que viven la depresión puede ser difícil que las personas cercanas la comprendan. La depresión es el problema de salud mental más común en el Reino Unido. A través de mi experiencia de vivir con depresión, esto es lo que creo que es importante que la gente sepa y trate de entender.
Puede ser frustrante escuchar esto, y demuestra que la persona con la que hablas realmente no entiende cómo te sientes. No se puede salir de la depresión, es imposible. Yo describiría la depresión como una sensación de ahogo: por mucho que intentes luchar, te domina y no puedes hacer nada al respecto.  La depresión se siente como una batalla constante y es agotadora.
Esto es algo que he notado que a otros les cuesta entender. Para alguien que nunca ha experimentado la depresión puede ser fácil asumir que está causada por un evento en la vida de alguien. La depresión puede ser desencadenada por acontecimientos de la vida como un duelo o la pérdida del trabajo, pero no siempre tiene que haber una razón para que alguien esté deprimido.  La depresión puede afectar a cualquiera y es una enfermedad.  Antes de que la gente comprendiera mi depresión, esperaba que hubiera una razón para que me sintiera mal y tuviera un mal día, cuando no había ninguna razón y no podía explicar por qué me sentía así.

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Si usted o un ser querido están luchando contra la depresión, póngase en contacto con la Línea Nacional de Ayuda de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su zona.
Si vive con alguien que está deprimido y ve su día a día, puede sentirse confundido e incluso asustado a veces. Y si usted mismo nunca ha estado deprimido, es posible que le cueste imaginar lo que se siente. Es posible que no sepa mucho sobre las causas de la depresión, cómo se diagnostica o qué opciones de tratamiento existen.
Hay muchas medidas que puede tomar para informarse sobre la experiencia de su ser querido con la depresión, pero también debe cuidar su propia salud mental y su bienestar. A continuación se presentan 10 cosas que puede hacer para ayudar a un ser querido que tiene depresión.

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Estar al margen cuando un compañero lucha contra la depresión puede parecer una experiencia impotente. Puede sentirse confundido, frustrado y abrumado. Puede sentir que cada intento que hace para «ayudar» a su pareja es rechazado o, peor aún, ignorado. Incluso puede empezar a sentirse responsable de la depresión de su pareja de alguna manera. No está solo.
El estado de ánimo en la depresión mayor suele describirse como triste, desesperanzado, desanimado o deprimido, pero también puede incluir una ira persistente. Es habitual que se produzcan arrebatos de ira y se culpe a los demás. El retraimiento social y la falta de interés o placer son comunes entre las personas deprimidas. Los familiares notan que las personas deprimidas parecen no preocuparse por encontrar la alegría[1].
Todos estos factores pueden hacer que sea difícil saber cómo ayudar a una pareja deprimida. Pero su apoyo es importante. No puedes curar la depresión de tu pareja, pero puedes ayudarla en el camino de la recuperación.
El artículo continúa más abajo¿Se siente usted o su pareja deprimida? Realice uno de nuestros cuestionarios de depresión de 2 minutos para ver si usted o un ser querido podría beneficiarse de un diagnóstico y un tratamiento adicionales. Hacer el test de depresión Hacer el test de depresión de la pareja Ver todos los tests de depresión

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