Depresion despues de dejar de fumar

Depresion despues de dejar de fumar

Dejar de fumar está relacionado con la mejora de la salud mental

Cada año, el tabaquismo se cobra casi 500.000 vidas sólo en Estados Unidos y 8 millones en todo el mundo. Le han dicho un millón de veces que fumar es malo para la salud, lo cual es un hecho. Además, ¿sabía que fumar también puede afectar a su bienestar mental? Si deja de fumar ahora, puede aliviar su estrés, mejorar su estado de ánimo y reducir los síntomas de salud mental como la ansiedad y la depresión.
Las personas que dejan de fumar tienen una perspectiva más positiva y una mejor calidad de vida. Si quiere mejorar su salud mental y quiere dejar de fumar ahora, siga leyendo. Conozca cómo afecta el tabaco a su bienestar mental y los consejos para dejarlo ahora.
Los resultados de las revisiones sistemáticas muestran que dejar de fumar produce una mejora positiva de la salud mental en tan sólo unas semanas. Se reducen los síntomas de depresión, ansiedad, a los que dejan de fumar. ¿Y para los que no lo hacen? Una disminución de la salud mental.
Estos hallazgos por sí solos dan motivación a millones de personas que buscan un cambio de estilo de vida y dejar de fumar. ¿Por qué frenar tus miedos y dejar que los sentimientos negativos te invadan para dejar de fumar? Sabe muy bien que dejar de fumar puede ser beneficioso para su salud física y mental.

El tabaquismo y la salud mental

Los estudios han demostrado que cerca de la mitad de los fumadores dicen experimentar al menos cuatro síntomas de abstinencia (como ira, ansiedad o depresión) cuando dejan de fumar (1). La gente ha informado de otros síntomas, como mareos, aumento del sueño y dolores de cabeza (2).
La buena noticia es que hay muchas cosas que se pueden hacer para reducir los antojos y controlar los síntomas de abstinencia más comunes. Incluso sin medicación, los síntomas de abstinencia y otros problemas disminuyen con el tiempo. También puede ayudar saber que los síntomas de abstinencia suelen ser peores durante la primera semana después de dejar de fumar. A partir de ese momento, la intensidad suele disminuir durante el primer mes. Sin embargo, cada persona es diferente, y algunas tienen síntomas de abstinencia durante varios meses después de dejar de fumar (3, 4).
Además de las ansias de nicotina, los recordatorios en su vida diaria de momentos en los que solía fumar pueden desencadenar que fume. Los desencadenantes son los estados de ánimo, los sentimientos, los lugares o las cosas que hace en su vida diaria que activan su deseo de fumar.
Como fumador, te acostumbras a tener un cierto nivel de nicotina en tu cuerpo. Usted controla ese nivel mediante la cantidad que fuma, la profundidad con la que inhala el humo y el tipo de tabaco que utiliza. Cuando dejas de fumar, surgen antojos cuando tu cuerpo quiere nicotina. Lleva tiempo liberarse de la adicción a la nicotina. Además, cuando ve a gente fumando o está cerca de otros desencadenantes, puede tener antojos de nicotina. Los antojos son reales. No son sólo fruto de tu imaginación. Al mismo tiempo, tu estado de ánimo puede cambiar, y tu ritmo cardíaco y tu presión arterial pueden aumentar.

Depresión después de dejar de fumar: cómo afrontarla y

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Dejar de fumar ya es bastante difícil cuando uno se siente feliz. Desgraciadamente, puede convertirse en un reto aún mayor debido a los cambios de humor, una queja común al principio de la deshabituación tabáquica.  Saber lo que puede experimentar mientras trabaja para dejar de fumar puede prepararle mejor para el viaje que le espera.
La abstinencia de la nicotina es la razón principal de la depresión temporal que puede experimentar después de dejar de fumar.  Cuando se utiliza la nicotina de forma regular, el cuerpo y el cerebro se vuelven dependientes de ella, ya que la nicotina se une a los receptores cerebrales para desencadenar la liberación de dopamina, el neurotransmisor del «bienestar».

Fumar y depresión

Como ya sabrás, mucha gente cree que la marihuana es una sustancia perfectamente inofensiva. Aunque algunas personas pueden fumar marihuana sin consecuencias, hay muchas personas que luchan con una adicción a la droga. Un estudio realizado en 2007 descubrió que el consumo de marihuana provocaba un aumento de la sensibilidad a la ansiedad en los adultos jóvenes, mientras que otros estudios han encontrado efectos adversos del consumo habitual de marihuana, como el desarrollo de la adicción, el deterioro del desarrollo cerebral en la adolescencia, un mayor riesgo de desarrollar trastornos mentales como la ansiedad, la depresión o la esquizofrenia, y enfermedades pulmonares crónicas.
Esto no quiere decir que todas las personas que hayan probado la marihuana una vez sean propensas a experimentar estos síntomas. Sin embargo, si fuma marihuana regularmente, hay algunos efectos secundarios que puede experimentar. Al contrario de lo que pensábamos hace una década, sí se puede crear una adicción a la marihuana. Un estudio descubrió que alrededor del nueve por ciento de los consumidores de marihuana se volverán adictos en algún momento de sus vidas. Cuando nos volvemos adictos, puede ser difícil dejarlo ya que nos enfrentamos a los síntomas de abstinencia al dejarlo.

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