El mejor libro para superar la depresion

El mejor libro para superar la depresion

cómo recuperarse de la depresión

Estos libros orientados a la acción ofrecen esperanza a quienes la padecen. La depresión y la ansiedad suelen ir de la mano. Pueden robarte la motivación y a menudo enmascarar el propósito de tu vida. Ponen obstáculos debilitantes a las rutinas diarias básicas: Incluso levantarse de la cama por la mañana o comer puede parecer una tarea ardua.
Aunque la genética y las circunstancias de la vida desempeñan un papel en la depresión y la ansiedad, las herramientas y la información adecuadas pueden dar a cualquiera la oportunidad de luchar y encontrar la felicidad. Hemos reunido una potente lista de libros -recomendados (y a menudo escritos) por psicólogos- para ofrecerle los recursos necesarios para liberarse de las garras de la depresión y vivir la vida que desea.
En este importante libro, el doctor David Burns, psiquiatra de Stanford, explica cómo las técnicas cognitivo-conductuales pueden cambiar lo que sentimos en cada momento. Las distorsiones cognitivas son una causa de gran sufrimiento en las personas deprimidas y ansiosas. Cuando aprendemos a desafiar nuestro pensamiento negativo y a elegir pensamientos diferentes, podemos aprender a «sentirnos bien».

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«Este libro está brillantemente escrito en un tono causal y sarcástico con el que casi todo el mundo puede identificarse por ser totalmente humano», dice Kate Balestrieri, Psy.D., psicóloga licenciada. «Con un montón de realidad y una saludable dosis de frivolidad, los autores guían al lector a través de la comprensión de cómo desarrollar la resiliencia, frente a cualquiera de las píldoras amargas que la vida puede ofrecer».
No te asustes por la palabra «poemas» de la portada. Esta es la historia ficticia de una mujer llamada Poloma que va por su vida cotidiana sintiéndose como un fraude por la depresión que esconde en su interior. Está escrito en el estilo de la poesía, pero es fácil de entender como una historia narrativa.
«Si una persona disfruta con las novelas, me encanta este libro por su enfoque más narrativo», dice Laura Rhodes-Levin, L.M.F.T., fundadora del Centro de Ansiedad Missing Peace en Los Ángeles. Solomon habla de las enfermedades mentales desde su experiencia personal en este libro ganador del National Book Award, pero también entrelaza la ciencia y la historia para proporcionar una comprensión completa de la depresión.

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Marley Hall es un escritor y verificador de hechos que está certificado en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios de publicación en educación.
La depresión afecta tanto a la mente como al cuerpo y es mucho más que sentirse triste durante un tiempo. La depresión aplasta la motivación incluso para las tareas más sencillas y crea sentimientos de desesperación y desánimo.
La depresión es como un barómetro: nos dice que algo va mal, pero no nos dice qué va mal. El hecho de que cada persona la experimente de forma diferente complica la situación, por lo que un plan de tratamiento individualizado es esencial para la recuperación.

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Leer un libro sobre la depresión puede sonar, bueno, un poco oscuro. Pero si estás luchando, puede ayudarte a sentirte menos solo al mostrarte que otras personas han tenido experiencias similares, aunque te parezca que eres el único en el mundo que está sufriendo, un síntoma de la depresión llamado «aislamiento social», dice la doctora Elizabeth Cohen, psicóloga clínica en la ciudad de Nueva York. «También puede mostrar al lector, que puede sentir que no hay luz al final del túnel o incluso considerar el suicidio, que la gente -incluso la gente famosa- ha vivido con la depresión y la ha superado», dice. El hecho de que el tema pueda ser estereotipadamente más sombrío que otros no significa que todas las lecturas sean intensas. Desde memorias muy divertidas hasta obras de ficción que hacen llorar, pasando por algunas selecciones más prácticas que se centran en cómo salir del otro lado, estos 32 libros sobre la depresión le ayudarán a comprender mejor esta enfermedad mental:
Si alguna vez has sentido una presión (o presiones) abrumadora por tener éxito, la novela de Ned Vizzini, que también fue convertida en película, definitivamente te tocará la fibra sensible. Tras ser admitido en un colegio privado de élite de Nueva York, Craig Gilner comienza a ceder ante el estrés, cayendo en una espiral de consumo de drogas y depresión, hasta que casi se suicida. Después de este episodio suicida, Craig se interna en un centro de salud mental, donde por fin es capaz de enfrentarse a sus pensamientos y ansiedades paralizantes, libre de las insoportables presiones de la escuela, los amigos y la familia.

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