Jugos naturales para la depresion

Jugos naturales para la depresion

Zumo para la felicidad

La vida está llena de altibajos. Lo bueno, lo malo y lo feo. Para los que nos enfrentamos a la depresión de vez en cuando, tenemos el poder de cambiar cómo nos sentimos.  Un estudio descubrió que las personas con depresión de moderada a grave mejoraron sus síntomas con sólo cambiar a alimentos integrales y eliminar la chatarra de sus dietas.  Por lo tanto, cambiar la dieta puede ser una forma estupenda de levantar el ánimo y aumentar el bienestar general.
Las verduras de hoja verde, como las espinacas y la col rizada, contienen grandes cantidades de folato. El folato no es más que una vitamina B, pero varios estudios han demostrado que puede influir en la depresión.  Los científicos descubrieron que los niveles elevados de un aminoácido llamado homocisteína en la sangre están relacionados con la depresión e incluso con el Alzheimer. El folato y otras vitaminas B tienen la capacidad de descomponer este aminoácido.  Así que si incluyes más verduras de hoja verde en tu dieta, podrías mejorar los síntomas de la depresión.
Seguro que ya has oído hablar de los antioxidantes. Los antioxidantes luchan contra estas sustancias llamadas radicales libres. Los radicales libres están siempre en nuestro cuerpo, pero en diferentes niveles. Por ejemplo, los fumadores podrían tener niveles más altos de radicales libres en comparación con los no fumadores.  Demasiados radicales libres están asociados con el daño celular, que puede causar cosas como el cáncer y acelerar el envejecimiento.  Por eso es importante tomar antioxidantes y tratar de crear buenos hábitos tanto para la mente como para el cuerpo.

Recetas de zumos

El pasado mes de marzo asistí a un crucero de una semana de duración dedicado a la nutrición basada en plantas. Tenían todo un bar y un salón donde creaban todo tipo de zumos hechos con frutas y verduras frescas. Siempre estaba lleno, y un día mi energía estaba un poco baja, así que pensé en probarlo.
La verdad es que no lo había hecho. Porque antes no creía que el zumo puro directamente de la fruta o la verdura me saciara.    Pero enseguida aprendí que estaba equivocada, y ese no fue mi único descubrimiento.
Lo que descubrí es que los zumos te permiten consumir un alto porcentaje de nutrientes en cuestión de minutos, porque tu cuerpo necesita menos energía para digerir los alimentos en forma líquida. Por lo tanto, los beneficios nutricionales se notan inmediatamente.
De repente, volví a casa. Necesitaba y quería zumos frescos todos los días. No tenía un exprimidor, así que me puse en contacto con una empresa llamada Champion Juicer. Parecían ser la nave nodriza de los exprimidores. He aquí por qué.
Champion Juicer es una de las empresas más antiguas y de mayor confianza para la elaboración de zumos porque llevan en ello desde los años 50. Una amiga mía me dijo que tenía un exprimidor fabricado por Champion desde hacía más de 25 años y que todavía le encantaba. ¡Yo estaba como 25 años! Debe ser un exprimidor fiable. Así que Champion Juicer se convirtió en mi exprimidor preferido.

Jugo para los ataques de pánico

La depresión se define como un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por sentimientos frecuentes, y a veces persistentes, de tristeza y pérdida de interés. Tiene el poder de afectar negativamente a la vida cotidiana del individuo, a su forma de trabajar, de comportarse o incluso de comer y dormir. Otra consecuencia de la depresión es el bajo nivel de energía. Suele tratarse mediante terapia o con el uso de medicamentos. Sin embargo, se puede aliviar la gravedad y elevar el estado de ánimo y los niveles de energía con deliciosos zumos
El proceso es el mismo que con todos los demás zumos, combinar todos los ingredientes en un exprimidor y listo. El limón es bien conocido por su capacidad para ayudar a las personas que sufren problemas cardiovasculares. Además, reduce el estrés mental y la depresión. Por otro lado, las espinacas son una gran fuente de manganeso y magnesio que son importantes para el proceso de curación de la depresión. Además, el manganeso ayuda a nuestro cuerpo a absorber los ácidos grasos necesarios para el adecuado funcionamiento del sistema nervioso. También interviene en la síntesis de vitaminas del grupo B, en la formación de aminoácidos y en la prevención de los cambios de humor debidos a los bajos niveles de azúcar en sangre. El magnesio es esencial para la fabricación de las enzimas que favorecen un metabolismo cerebral saludable. Según el Instituto Nacional de Salud, la deficiencia de magnesio reduce los niveles de serotonina.

Zumo de pomelo para la depresión

Para ayudar a evitar la depresión, hidrátate de forma afrutada. Sólo dos raciones de 125 ml al día pueden reducir el riesgo en un 18%. Un estudio de la revista American Journal of Clinical Nutrition descubrió que las bebidas ricas en flavonoides, como el zumo de naranja y pomelo, reducen el riesgo de depresión en la mediana edad gracias a la capacidad de estos compuestos para atajar la neuroinflamación y la muerte celular neuronal. Días felices.
Si quieres aprovechar toda la fibra que te ofrece la fruta (o no tienes un exprimidor), un batido es una gran opción. Éste aprovecha el poder de tus naranjas favoritas: zanahorias y naranjas, con la cremosidad añadida del plátano y la leche de almendras.
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