Libros de ayuda para la depresion

recomendaciones de libros para la ansiedad, el pánico y la depresión

Los libros son un gran escape del estrés del mundo real, un hecho que puede ser especialmente cierto para aquellos que luchan contra la depresión. De hecho, encontrar consuelo en los libros se ha convertido incluso en una fuente reconocida de consuelo llamada biblioterapia. Para aquellos que actualmente luchan contra la depresión, hemos elaborado una lista de los 30 mejores libros de superación personal. Dado que hay cientos de libros sobre el tema, además de un centenar más de títulos de ficción que giran en torno a la depresión, hemos consultado a Amazon y Barnes and Noble para saber cuáles son los libros más vendidos sobre la depresión, hemos leído reseñas y blogs, e incluso hemos revisado listas de títulos premiados. Aunque nuestra lista no es ciertamente exhaustiva, estamos seguros de haber encontrado los 30 mejores libros de superación personal para quienes luchan contra la depresión.

los mejores audiolibros para la depresión y la ansiedad (mi opinión)

Leer un libro sobre la depresión puede sonar, bueno, un poco oscuro. Pero si estás luchando, en realidad puede ayudarte a sentirte menos solo al mostrarte que otras personas han tenido experiencias similares, aunque puedas sentir que eres el único en el mundo que está sufriendo, un síntoma de depresión llamado «aislamiento social», dice Elizabeth Cohen, PhD, una psicóloga clínica en la ciudad de Nueva York. «También puede mostrar al lector, que puede sentir que no hay luz al final del túnel o incluso considerar el suicidio, que la gente -incluso la gente famosa- ha vivido con la depresión y la ha superado», dice. El hecho de que el tema pueda ser estereotipadamente más sombrío que otros no significa que todas las lecturas sean intensas. Desde memorias muy divertidas hasta obras de ficción que hacen llorar, pasando por algunas selecciones más prácticas que se centran en cómo salir del otro lado, estos 32 libros sobre la depresión le ayudarán a comprender mejor esta enfermedad mental:
Si alguna vez has sentido una presión (o presiones) abrumadora por tener éxito, la novela de Ned Vizzini, que también fue convertida en película, definitivamente te tocará la fibra sensible. Tras ser admitido en un colegio privado de élite de Nueva York, Craig Gilner comienza a ceder ante el estrés, cayendo en una espiral de consumo de drogas y depresión, hasta que casi se suicida. Después de este episodio suicida, Craig se interna en un centro de salud mental, donde por fin es capaz de enfrentarse a sus pensamientos y ansiedades paralizantes, libre de las insoportables presiones de la escuela, los amigos y la familia.

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La depresión afecta tanto a la mente como al cuerpo y es mucho más que sentirse triste durante un tiempo. La depresión anula la motivación, incluso para las tareas más sencillas, y crea sentimientos de desesperación y desánimo.
La depresión es como un barómetro: nos dice que algo va mal, pero no nos dice qué va mal. El hecho de que cada persona la experimente de forma diferente complica la situación, por lo que un plan de tratamiento individualizado es esencial para la recuperación.
Los libros de autoayuda pueden ser una herramienta útil en el panorama general de un tratamiento exitoso. Pueden utilizarse solos, pero no deben sustituir a opciones de tratamiento como la terapia de conversación y la medicación. Los libros de autoayuda pueden incluso ayudar a acelerar los efectos positivos de la terapia conversacional, ya que los esfuerzos de autoestudio proporcionan temas adicionales para el procesamiento en la sala de terapia.

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«Este libro está brillantemente escrito en un tono causal y sarcástico con el que casi todo el mundo puede relacionarse por ser tan absolutamente humano», dice Kate Balestrieri, Psy.D., psicóloga licenciada. «Con un montón de realidad y una saludable dosis de frivolidad, los autores guían al lector a través de la comprensión de cómo desarrollar la resiliencia, frente a cualquiera de las píldoras amargas que la vida puede ofrecer».
No te asustes por la palabra «poemas» de la portada. Esta es la historia ficticia de una mujer llamada Poloma que va por su vida cotidiana sintiéndose como un fraude por la depresión que esconde en su interior. Está escrito en el estilo de la poesía, pero es fácil de entender como una historia narrativa.
«Si una persona disfruta con las novelas, me encanta este libro por su enfoque más narrativo», dice Laura Rhodes-Levin, L.M.F.T., fundadora del Centro de Ansiedad Missing Peace en Los Ángeles. Solomon habla de las enfermedades mentales a partir de su experiencia personal en este libro ganador del National Book Award, pero también entrelaza la ciencia y la historia para proporcionar una comprensión completa de la depresión.