Síntomas de depresión y ansiedad

Síntomas de depresión y ansiedad

Los síntomas de la depresión pueden ser sutiles

¿Qué es el estrés y qué ocurre cuando no somos capaces de afrontarlo bien? El estrés puede presentarse tras ser despedido de un trabajo, pasar por un divorcio o perder a un ser querido. Incluso casarse, pasar a un nuevo trabajo o tener un bebé puede causar estrés.
Muchas personas buscan definir el estrés como bueno o malo, cuando en realidad no es ninguna de las dos cosas. El estrés es un acontecimiento que consideramos fuera de nuestro control y que suele ocurrir fuera de nuestras rutinas diarias. La forma en que reaccionamos determina nuestra capacidad para afrontar estos y otros acontecimientos similares en el futuro. Cuando las personas tienen dificultades para enfrentarse a situaciones estresantes, la depresión y la ansiedad se hacen más evidentes.
Es habitual que quienes padecen trastornos de ansiedad también luchen contra la depresión o viceversa. Cerca del 10% de la población mundial sufre ansiedad y depresión. Sin embargo, aunque los trastornos de ansiedad y depresión son altamente tratables, sólo un pequeño porcentaje de las personas afectadas recibe tratamiento.
Técnicas de respiración diafragmática y cuadrada La respiración diafragmática consiste en respirar profundamente desde el diafragma. El estómago debe expandirse al inspirar. Las técnicas de respiración cuadrada consisten en inhalar profundamente durante cinco cuentas, mantener esta respiración profunda durante cinco cuentas, exhalar durante cinco cuentas y finalmente mantener cinco cuentas antes de repetir. Todo el tiempo se debe centrar en la respiración y no en el acontecimiento estresante.

Siete mitos sobre el trastorno depresivo mayor

Pero la depresión (tristeza extrema, inutilidad o desesperanza) y la ansiedad (preocupación y agitación debilitantes) no tienen por qué ser partes rutinarias del envejecimiento. Obtener ayuda para estos sentimientos puede ayudarle a mantener su salud y a disfrutar de la vida al máximo.
El hecho de que experimente uno de esos síntomas no significa que le vayan a diagnosticar un trastorno de ansiedad o una depresión. «Pero si estás demasiado atrapado en uno u otro sentimiento, tienes menos placer en la vida o te cuesta hacer lo que tienes que hacer, entonces ciertamente busca ayuda», dice el Dr. Miller.
Acudir a la familia y a los amigos puede ser una buena manera de iniciar el proceso. «Hable con personas que puedan ser comprensivas, compasivas y útiles», dice el Dr. Miller. Si te da vergüenza compartir tus sentimientos o preocupaciones con tus allegados, pide una cita con tu médico.
La ayuda para la depresión y la ansiedad puede venir en una variedad de formas, como el tratamiento de las condiciones subyacentes que pueden estar causando la depresión, tomar medicamentos antidepresivos, o participar en la terapia de conversación.

Las personas con ansiedad y depresión comparten consejos para cualquiera

La depresión (trastorno depresivo mayor o depresión clínica) es un trastorno del estado de ánimo común pero grave. Provoca síntomas graves que afectan a la forma de sentir, pensar y realizar las actividades cotidianas, como dormir, comer o trabajar. Para que se le diagnostique depresión, los síntomas deben estar presentes durante al menos dos semanas.
Entre los ejemplos de otros tipos de trastornos depresivos recientemente añadidos a la clasificación diagnóstica del DSM-5 se encuentran el trastorno de desregulación del estado de ánimo (diagnosticado en niños y adolescentes) y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
No todas las personas deprimidas experimentan todos los síntomas. Algunas personas experimentan sólo unos pocos síntomas, mientras que otras pueden experimentar muchos. Para diagnosticar una depresión mayor es necesario que haya varios síntomas persistentes, además de un estado de ánimo bajo, pero las personas que sólo presentan unos pocos síntomas -pero angustiosos- pueden beneficiarse del tratamiento de su depresión «subsindrómica». La gravedad y la frecuencia de los síntomas, así como su duración, varían en función del individuo y de su enfermedad concreta. Los síntomas también pueden variar en función del estadio de la enfermedad.

Señales de ansiedad y depresión

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Los síntomas de la depresión y la ansiedad suelen coincidir en ciertos trastornos. De hecho, según el Instituto Nacional de Salud Mental, la depresión mayor suele acompañar al trastorno de pánico y a otros trastornos de ansiedad. Aunque la depresión y la ansiedad tienen características clínicas distintas, hay cierta superposición de síntomas. Por ejemplo, tanto en la depresión como en la ansiedad, son comunes la irritabilidad, la disminución de la concentración y la alteración del sueño.
Todos nos hemos sentido «tristes» o «melancólicos» alguna vez. Los ataques de depresión poco frecuentes que duran sólo unos días no suelen ser un problema para la mayoría de las personas. Pero la depresión clínica -el tipo de depresión para el que se busca ayuda- es una historia diferente. El DSM 5 utiliza el término «trastorno depresivo mayor» para clasificar y diagnosticar la depresión clínica. Los episodios depresivos mayores son los rasgos distintivos de este tipo de depresión. Estos episodios se caracterizan por síntomas extremos que interfieren en el funcionamiento diario.

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