Tratamiento natural para la depresion

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Tratamientos alternativos para la depresión: ¿funcionan?

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En un año determinado, más de 17 millones de adultos en Estados Unidos han tenido al menos un episodio depresivo grave. Muchas personas con depresión no buscan tratamiento, aunque a la mayoría se les puede ayudar con un tratamiento. Si experimenta síntomas de depresión (como dificultad para concentrarse, sentimientos persistentes de tristeza, disminución de la energía), consulte a su médico lo antes posible.
Varios estudios preliminares sugieren que ciertos remedios pueden ofrecer beneficios para la salud. Si está considerando el uso de algún suplemento o remedio, hable primero con su proveedor de atención médica. Tenga en cuenta que autotratarse la depresión y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias para la salud. A continuación, le presentamos ocho remedios naturales y herbales que debe tener en cuenta.

El nuevo tratamiento alternativo para la depresión

Los remedios a base de plantas son utilizados por muchas personas que sufren ansiedad o depresión. Por eso es importante saber si generan más beneficios que perjuicios. Una revisión sistemática de la literatura publicada reveló datos de ensayos sobre Ginkgo biloba, Lavandula angustifolia, Hypericum perforatum, Valeriana officinalis, Crataegus oxyacantha, Eschscholzia californica, Matricaria recutita, Melissa officinalis, Passiflora incarnate y Piper methysticum. Sólo dos de estos remedios herbales están respaldados por pruebas sólidas: Hypericum perforatum (hierba de San Juan) para la depresión leve o moderada y Piper methysticum (kava) para la ansiedad. Ninguno de los dos está exento de riesgos. Nuestro conocimiento de los remedios herbales es incompleto y el tema merece un estudio riguroso.
En este artículo, revisaré las pruebas a favor y en contra de los remedios herbales como tratamientos para la depresión y la ansiedad. Mi evaluación se basa en una revisión sistemática de la literatura publicada (búsquedas bibliográficas en Medline, EMBASE, la Allied and Alternative Medicine Database (AMED) y la Cochrane Library hasta junio de 2005) con énfasis en ensayos clínicos controlados y revisiones sistemáticas (Referencia Ernst, Boddy y PittlerErnst et al, 2006). Se centra en la medicina a base de hierbas; por lo tanto, los suplementos que no son a base de hierbas se excluyen incluso si la evidencia es alentadora, como ocurre con los ácidos grasos omega-3 (Referencia Freeman, Hibbeln y WisnerFreeman et al, 2006).

Medicina alternativa para la depresión

Los síntomas de la depresión -el estado de ánimo sombrío, la falta de energía y la pérdida de alegría- afectan a muchas personas en algún momento de su vida. Ahora, una revisión de la investigación realizada en Johns Hopkins sugiere que la meditación merece un lugar entre las terapias que han demostrado mejorar los síntomas de la depresión leve a moderada.
«La meditación se ha estudiado durante décadas, pero queríamos saber si era realmente mejor que el efecto placebo», dice el experto del Johns Hopkins Madhav Goyal, M.D., M.P.H. Así que él y un equipo de investigadores revisaron 47 estudios de meditación, en los que participaron 3.515 voluntarios, la mayoría de los cuales no sufrían depresión clínica ni ansiedad clínica.
Su conclusión: «La meditación parecía proporcionar tanto alivio de algunos síntomas de la depresión como otros estudios han encontrado con los antidepresivos», dice Goyal. Los voluntarios que siguieron un curso de meditación de ocho semanas experimentaron una mejora de entre el 10 y el 20 por ciento en los síntomas de la depresión y de entre el 5 y el 10 por ciento en los de la ansiedad. La meditación también se mostró prometedora para reducir el dolor.

7 maneras de tratar la depresión de forma natural sin medicamentos

La depresión es un trastorno mental común que se presenta con algunos o todos los siguientes síntomas: un estado de ánimo deprimido, una pérdida de interés en las cosas que una vez trajo el placer, sentimientos de culpa o baja autoestima, patrones de sueño perturbado, cambios en el apetito, la falta de energía, y la mala concentración. Estos síntomas provocan un deterioro de la capacidad del individuo para ocuparse de sus responsabilidades cotidianas y pueden volverse crónicos o recurrentes.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es común en todo el mundo y afecta a unos 121 millones de personas. La depresión no tratada puede conducir al suicidio, y la OMS estima que 850.000 personas en todo el mundo se suicidan cada año. La depresión es la principal causa de discapacidad en todo el mundo y fue el cuarto factor que más contribuyó a la carga mundial de morbilidad en el año 2000, según la OMS. Según sus estimaciones, la depresión pasará a ocupar el segundo lugar en la lista de la carga mundial de morbilidad en el año 2020.
En muchos pacientes, la depresión de leve a moderada puede tratarse con éxito con una serie de opciones naturistas y holísticas, como cambios en la dieta, suplementos dietéticos, ejercicio, masajes, hierbas y luz solar.

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