Carta de un depresivo

Carta de un depresivo

Sarah egan – autocompasión para la ansiedad y la depresión

Los participantes completaron evaluaciones en persona que incluían entrevistas semiestructuradas exhaustivas con un historial detallado de conmociones cerebrales y del deporte, así como medidas autoinformadas de la gravedad de los síntomas de la depresión (Inventario de Depresión de Beck-II) y de la calidad del sueño (Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh). Los años de participación en el fútbol se incluyeron como covariable. El modelo de mediación examinó el grado en que la calidad del sueño explicaba la asociación entre la conmoción cerebral repetida y los síntomas de depresión.
Dentro del modelo de mediación, los antecedentes de conmoción cerebral predijeron significativamente la calidad del sueño (B = 1,03; IC del 95%, 0,37 a 1,65; P = 0,002) y la calidad del sueño predijo significativamente la gravedad de los síntomas depresivos (controlando los efectos de los antecedentes de conmoción cerebral; B = 0,15; IC del 95%, 0,06 a 0,24; P = 0,001). La asociación entre la conmoción cerebral previa y la gravedad de los síntomas depresivos estaba totalmente mediada por la calidad del sueño. Con la inclusión de los efectos indirectos, los antecedentes de conmoción cerebral no predijeron la gravedad de los síntomas depresivos (efecto directo: B = 0,14; IC del 95%, -0,09 a 0,41; P = 0,249; efecto indirecto: 0,15; IC del 95%, 0,03 a 0,29; P = 0,016).

Una carta – dear maut | poesía de la depresión profunda

Pero si persiste y ves que algo va mal -y por mi parte creo que ese es el curso que tomará- ten cuidado, porque entonces la situación será más grave y el único médico para eso no será el médico sino tú.
Si la depresión o la ansiedad persisten, la causa, me temo, es que la paciente -a pesar de todas las pruebas de sincera lealtad, y precisamente por todo lo que has hecho por ella- está atormentada por la idea de que tarde o temprano se separará de ti.
Somos hermanos, ¿no?, y amigos -y podemos decir cándidamente lo que pensamos, y si actúo indiscretamente al decir lo que pienso, perdóname mi indiscreción. Pero estos casos pueden tomar -y muy rápidamente- un cariz muy sombrío si no se actúa a tiempo. Especialmente en lo que respecta a la moral, la paciente está tan débil y estresada y agotada -aunque exteriormente esté tranquila- que ahora está pasando por una crisis de la mente, mucho más grave, en mi opinión, que cualquier efecto sobre el cuerpo.
1v:2 Por lo tanto, si esa pequeña nube de melancolía persiste, si un je ne sais quoi se interpone en el camino del descanso que es absolutamente necesario para la recuperación, si resulta que está pensando en algo que no dice en voz alta, entonces, en mi opinión, no hay duda, precisamente por su condición de debilidad y estrés, de que tiene un miedo mortal, repito, un miedo mortal, sobre la cuestión de si la quieres o no.

11 cosas que a las personas con depresión les gustaría que hicieras

A muchas personas les resulta casi imposible hablar de su depresión, especialmente con sus seres queridos. He descubierto que a algunos de mis pacientes les ayuda ponerlo por escrito. He redactado esta carta para todos los que crean que puede ser útil. Personalízala y compártela como quieras.
Me ha costado escribir esta carta porque la evasión me resulta más fácil. La escribo porque eres alguien muy importante para mí. Me gusta pensar que si estuvieras pasando por un momento difícil, te sentirías libre de hablar conmigo abiertamente, y te sentirías escuchado y apoyado.
Me importas mucho y, sin embargo, me resulta muy difícil hablar de esto contigo. Estoy pasando por momentos muy difíciles en este momento, y quiero ayudarte a entender por qué últimamente he estado actuando de una manera que no parece propia de mí. Quiero explicarte y quizás pedirte que me apoyes de alguna manera útil, si quieres hacerlo.
Quizá te preguntes por qué no te he pedido que hablemos de esto antes. Te escribo en lugar de llamarte o hablarte en persona, porque es algo realmente difícil de hablar. Además, no es algo que esté acostumbrado a hacer. Expresarme por escrito se siente más seguro en este momento. Algún día espero poder hablar contigo de mi depresión y mi ansiedad, del mismo modo que hablamos de las cosas cotidianas.

Depresión nocturna – carta de despedida

Queridos mamá y papá, hay una historia que necesito contar, y sé que es una que mi familia debería escuchar primero. Pero cada vez que he intentado explicarla estos últimos años, no he podido. He escrito las palabras e incluso las he ensayado, pero cuando llegaba el momento se me marchitaban en la garganta.Así que escribo esta columna como una carta para vosotros. Aunque no haya podido decírtelo antes, quiero que sepas que estas palabras son para ti.
He vivido con depresión la mayor parte de mi vida adulta. Comenzó con breves brotes durante la universidad y empeoró gradualmente después de graduarme. Hace unos dos años empecé a tener pensamientos suicidas y, en un momento de pánico, intenté hacerme daño. Esta columna se estaba lanzando y el podcast que creé, «Asian Enough», estaba entrando en producción. Pero mi autoestima se estaba derrumbando. Empecé a dudar de que yo fuera la protagonista de mi propia historia. Sentía la obligación de ser feliz y me avergonzaba de no poder cumplirla. Posaba en fotos y vídeos para ayudar a promocionar el podcast cuando lo único que quería era desaparecer.

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