Emociones relacionadas con la alegría

Emociones relacionadas con la alegría

cómo expresar emociones positivas

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Parte de ser feliz es sentirse feliz, momento a momento, a lo largo de nuestra vida. Pero, ¿qué significa realmente «sentirse feliz»? ¿Es la sensación que tenemos al comer un helado en el calor del verano? ¿La sensación que tenemos al sentarnos junto a alguien a quien amamos profundamente? ¿La sensación que tenemos cuando algo nos sale bien?
Si no comprendemos mejor los matices que se esconden detrás de la frase «sentirse feliz», podemos perder oportunidades de tener emociones positivas en nuestra vida. En su libro Positivity, la psicóloga Barbara Fredrickson sugiere que experimentamos una serie de emociones positivas y que cada una de ellas nos ayuda a crear recursos o a ampliar nuestra perspectiva de forma útil.

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Las emociones positivas nos hacen más resistentesNuestras emociones afectan a nuestro bienestar a largo plazo. Las investigaciones demuestran que experimentar emociones positivas en una proporción de 3 a 1 con respecto a las negativas conduce a un punto de inflexión a partir del cual nos volvemos naturalmente más resistentes a la adversidad y más capaces de lograr cosas.La felicidad: una habilidad que se puede aprenderLa neurociencia occidental ha confirmado ahora lo que la sabiduría oriental sabe desde hace mucho tiempo: la felicidad es una habilidad que podemos aprender.
Las investigaciones demuestran que la felicidad, la compasión y la amabilidad son producto de habilidades que pueden aprenderse y mejorarse mediante el entrenamiento, gracias a la neuroplasticidad de nuestros cerebros.Las personas más felices viven más tiempoLa felicidad no sólo se siente bien. Una revisión de cientos de estudios ha encontrado pruebas convincentes de que las personas más felices tienen mejor salud en general y viven más tiempo que sus compañeros menos felices.
La ansiedad, la depresión, el pesimismo y la falta de disfrute de las actividades cotidianas se han asociado a mayores tasas de enfermedad y a una menor esperanza de vidaJuntos somos más fuertesSe ha demostrado que tener una red de conexiones sociales o altos niveles de apoyo social aumenta nuestra inmunidad a las infecciones, disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas y reduce el deterioro mental a medida que envejecemos. En cambio, se ha demostrado que no tener vínculos personales estrechos supone un riesgo importante para nuestra salud. prevnext

orgullo

La doctora Barbara L. Fredrickson es una de las principales investigadoras de la psicología social, la ciencia afectiva y la psicología positiva, y lleva más de 20 años estudiando y haciendo avanzar la ciencia de las emociones positivas. Entre sus muchos logros y honores, Barbara Fredrickson es más reconocida por su teoría de ampliación y construcción de las emociones positivas.
Su investigación, y la base de su libro, «Positivity: La investigación de primera categoría revela la proporción de 3 a 1 que cambiará su vida», explica que para que prosperemos en la vida, lo que el Diccionario de Cambridge define como crecer, desarrollarse o tener éxito, debemos tener tres experiencias emocionales positivas por cada experiencia emocional negativa.
Además de «sentirse bien», entre los muchos beneficios psicológicos, la experiencia de las emociones positivas amplía nuestra mente, aumenta la creatividad y nos hace más ingeniosos y más resistentes a cosas como el estrés, lo que, a su vez, afecta positivamente a todas las áreas de nuestra vida, incluida nuestra satisfacción en el trabajo, nuestras conexiones sociales, la productividad laboral y mucho más. Imagínese cómo las emociones positivas pueden contribuir a nuestro compromiso en el trabajo.

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Puede que no creas que prestar atención a las emociones tiene mucho que ver con el trabajo, pero algunos estudios de investigación han demostrado que las culturas laborales negativas pueden afectar al funcionamiento y la salud de las familias relacionadas con los empleados. En otras palabras, los trabajadores se llevan el estrés y la negatividad que absorben en la oficina a sus relaciones y familias.
En un reciente artículo de la Harvard Business Review se describe este efecto: »Un conjunto creciente de investigaciones confirma que el estrés que los empleados experimentan en el trabajo se traslada y perjudica el funcionamiento y el bienestar de los miembros de la familia, e incluso repercute en el rendimiento escolar de los niños». Esta cadena puede desarrollarse de la siguiente manera: un directivo que cree que la mejor manera de dirigir a los empleados es «mantenerlos en vilo» hace habitualmente exigencias poco razonables, se enfrenta a los empleados públicamente, les proporciona poca retroalimentación positiva y les oculta información. Estos comportamientos provocan estrés en los empleados que los padecen. Cuando vuelven a casa del trabajo por la noche, los empleados son más propensos a mostrar ira e impaciencia. Los niveles de estrés de sus cónyuges aumentan y la calidad del matrimonio disminuye».

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