Es triste ver la noche si no estas

Es triste ver la noche si no estas

¿por qué me siento solo por la noche?

Si se despierta deprimido por las mañanas y le resulta muy difícil empezar el día, analizaremos las posibles razones por las que esto puede ocurrir. También veremos lo que puede hacer para sentirse mejor y la ayuda profesional a la que puede acceder para apoyarse.
Hay muchos tipos diferentes de depresión. Un síntoma de la depresión crónica mencionado en el Manual de Diagnóstico y Estadística (DSM-5) es la variación diurna del estado de ánimo, que a veces se denomina «depresión matutina».
Si se despierta deprimido, la idea de afrontar el día puede parecer una verdadera lucha. En lugar de pensar en todo el día, concéntrese en lo primero que tiene que hacer, que puede ser preparar una taza de té, dar de comer a su mascota o ducharse. Sea lo que sea, que sea sencillo.
Una vez terminada la tarea, tómate un minuto para reconocer el gran paso que has dado y utilízalo para motivarte a hacer otra tarea sencilla, que podría ser servirte un bol de cereales, lavarte los dientes o abrir las cortinas. Dividir la mañana en pasos fáciles de gestionar puede evitar que se convierta en algo abrumador.

Síntomas de tristeza

Cuando duermes en otro lugar -como en un campamento de verano o en casa de un amigo- sabes que te espera un momento divertido. Puede ser emocionante salir de la misma cama de siempre en la misma habitación de siempre en la misma casa. Además, puedes salir con tus amigos.
Pero por muy divertido que sea, para algunos niños estar fuera de casa puede ser aterrador y triste. Quieren ir a divertirse con sus amigos, pero una vez allí, empiezan a echar de menos su vieja cama, sus viejos padres y todas las cosas cotidianas de casa. Es lo que se llama añorar.
Tal vez hayas estado en una fiesta de pijamas cuando alguien acabó llamando a casa y marchándose antes de tiempo. O tal vez lo hayas hecho tú mismo. Si es así, no pasa nada. Pero quizá quieras saber cómo puedes sentir menos nostalgia, para que la próxima vez puedas quedarte y disfrutar de la fiesta. Averigüémoslo.
Cuando tienes morriña, no estás enfermo de la forma habitual, como cuando estás resfriado. La nostalgia significa que estás molesto, triste y tal vez asustado. Es posible que llores cuando extrañas tu casa. También es posible que te duela la cabeza o el estómago, porque el malestar puede hacer que tu cuerpo también se sienta mal.

Cuestionario sobre la depresión nocturna

Estar triste es una reacción normal a los momentos difíciles de la vida. Pero, por lo general, la tristeza desaparece con un poco de tiempo. La depresión es diferente: es un trastorno del estado de ánimo que puede causar síntomas graves que pueden afectar a la forma de sentir, pensar y realizar actividades cotidianas como dormir, comer o trabajar. La depresión es más común entre las mujeres que entre los hombres, probablemente debido a ciertos factores biológicos, hormonales y sociales que son exclusivos de las mujeres.
La depresión es un trastorno del estado de ánimo común pero grave. Los síntomas de la depresión pueden interferir en la capacidad de trabajar, dormir, estudiar, comer y disfrutar de la vida. Aunque los investigadores siguen estudiando las causas de la depresión, las investigaciones actuales sugieren que la depresión está causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. La mayoría de las personas con depresión necesitan tratamiento para sentirse mejor.
Los amigos o familiares bienintencionados pueden tratar de decirle a alguien con depresión que «salga de ella», «sólo sea positivo» o «puede ser más feliz si se esfuerza más». Pero la depresión no es un signo de debilidad de una persona ni un defecto de carácter. La verdad es que la mayoría de las personas que sufren depresión necesitan tratamiento para mejorar.

Señales de depresión

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Como uno de los trastornos del estado de ánimo más comunes, la depresión mayor puede desarrollarse en cualquier persona, a cualquier edad y en cualquier momento. Para algunas personas, los síntomas de la depresión pueden empeorar por la noche, lo que provoca dificultad para conciliar el sueño, ansiedad y sentimientos de aislamiento y desesperanza. Otras pueden tener depresión por la mañana, lo que se denomina variación diurna del estado de ánimo.
La depresión mayor provoca síntomas graves que interfieren en el estado de ánimo y en las actividades de la vida diaria. Si ha experimentado varios de estos síntomas durante la mayor parte del día, casi todos los días, durante las últimas dos semanas o más, y no están mejorando, debe consultar a su médico.

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