Que es la frustacion

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La ira es una emoción intensa que se siente cuando algo ha ido mal o alguien le ha perjudicado. Suele caracterizarse por sentimientos de estrés, frustración e irritación. Todo el mundo siente ira de vez en cuando. Es una respuesta perfectamente normal a situaciones frustrantes o difíciles.
La ira sólo se convierte en un problema cuando se manifiesta en exceso y empieza a afectar a tu funcionamiento diario y a tu forma de relacionarte con la gente. La ira puede variar en intensidad, desde un ligero enfado hasta la rabia. A veces puede ser excesiva o irracional. En estos casos, puede ser difícil mantener la emoción bajo control y puede hacer que te comportes de una manera que no harías en otras circunstancias.

Frustración e ira

Algunas personas están predispuestas a tener sentimientos de frustración, indexados en términos de temperamento (frustración) en la adolescencia, y de neuroticismo en la edad adulta[5]. La frustración temperamental se asocia con alteraciones perceptivas que incluyen cambios en el afecto percibido en las relaciones[11].
La frustración puede clasificarse como una conducta de respuesta a un problema de salud mental y puede tener una serie de efectos, dependiendo de la salud mental del individuo. En los casos positivos, esta frustración se acumulará hasta un nivel que es demasiado grande para que el individuo pueda contener o permitir que continúe, y así producir una acción dirigida a resolver el problema inherente en una disposición que no cause daño social o físico. En los casos negativos, sin embargo, el individuo puede percibir que la fuente de frustración está fuera de su control y, por lo tanto, la frustración continuará acumulándose, lo que eventualmente conducirá a un comportamiento más problemático (por ejemplo, una reacción violenta contra los opresores o enemigos percibidos)[12].
A veces se produce un rechazo obstinado a responder a nuevas condiciones que afectan al objetivo, como la eliminación o modificación de la barrera. Como señala J.A.C. Brown, un castigo severo puede hacer que los individuos continúen con una conducta no adaptativa a ciegas: «O bien puede tener un efecto opuesto al de la recompensa y, como tal, desalentar la repetición del acto, o bien, al funcionar como un agente frustrante, puede conducir a la fijación y a los demás síntomas de frustración también. De ello se deduce que el castigo es una herramienta peligrosa, ya que a menudo tiene efectos totalmente opuestos a los deseados»[13].

Síntomas de la frustración

Algunas personas están predispuestas a tener sentimientos de frustración, indexados en términos de temperamento (frustración) en la adolescencia, y de neuroticismo en la edad adulta[5]. La frustración temperamental se asocia con alteraciones perceptivas que incluyen cambios en el afecto percibido en las relaciones[11].
La frustración puede clasificarse como una conducta de respuesta a un problema de salud mental y puede tener una serie de efectos, dependiendo de la salud mental del individuo. En los casos positivos, esta frustración se acumulará hasta un nivel que es demasiado grande para que el individuo pueda contener o permitir que continúe, y así producir una acción dirigida a resolver el problema inherente en una disposición que no cause daño social o físico. En los casos negativos, sin embargo, el individuo puede percibir que la fuente de frustración está fuera de su control y, por lo tanto, la frustración continuará acumulándose, lo que eventualmente conducirá a un comportamiento más problemático (por ejemplo, una reacción violenta contra los opresores o enemigos percibidos)[12].
A veces se produce un rechazo obstinado a responder a nuevas condiciones que afectan al objetivo, como la eliminación o modificación de la barrera. Como señala J.A.C. Brown, un castigo severo puede hacer que los individuos continúen con una conducta no adaptativa a ciegas: «O bien puede tener un efecto opuesto al de la recompensa y, como tal, desalentar la repetición del acto, o bien, al funcionar como un agente frustrante, puede conducir a la fijación y a los demás síntomas de frustración también. De ello se deduce que el castigo es una herramienta peligrosa, ya que a menudo tiene efectos totalmente opuestos a los deseados»[13].

Lo que causa la frustración

Sentir rabia está bien. La ira puede ayudarnos a superar sentimientos y situaciones difíciles y motivarnos a cambiar cosas que no nos gustan de nuestra vida.    La ira puede convertirse en un problema cuando afecta a la vida cotidiana de una persona o a sus relaciones. Esto puede deberse a que los sentimientos de ira les resulten abrumadores o difíciles de controlar, a que expresen su ira de forma que puedan herirse a sí mismos o a los demás, o a que les resulte difícil expresar su ira. Las dificultades con la ira pueden ser una señal de que alguien puede estar experimentando tristeza, depresión, aislamiento, discriminación u otra dificultad de salud mental.Aprender a ser conscientes de nuestra ira y a expresarla de forma segura y saludable es una parte importante de la buena salud mental.  Si te enfadas mucho o tienes problemas para controlar o expresar tu ira, hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar a gestionarla de forma saludable.  Descargue nuestra hoja informativa sobre la ira
¿Cuándo se convierte el enfado en un problema? El enfado se convierte en un problema cuando empieza a afectar a la vida diaria de una persona y le hace reaccionar de forma que puede herirse a sí misma y/o a los demás: