Se vale estar triste a veces

Se vale estar triste a veces

olas de tristeza

Durante la mayor parte de mi vida, nunca me di cuenta de que estaba bien sentirse triste. Cada vez que me sentía triste, las personas tóxicas de las que me rodeaba me hacían sentir pequeña y sin valor, así que sentirme triste se convirtió en algo que no estaba bien, algo que aprendí a ocultar.
Hace poco, una niña con la que estoy muy unida me dijo que a veces se sentía triste. Inmediatamente, le dije que sentirse triste está completamente bien. Le recordé que todo el mundo se siente triste y que no hay que fingir que se siente feliz si no es así. Le recordé que sonreír puede ayudar a alegrarse, pero que nunca tiene que esconderse detrás de esa sonrisa. Yo me escondí durante años y sé que esconderse sólo crea oscuridad.
Aunque este momento no haya sido tan monumental para ella como lo fue para mí, me recordó la importancia de enseñar a nuestros hijos desde pequeños que está bien no estar bien. También es importante mostrarles que otras personas a menudo también se sienten tristes. Hay mucha gente, incluida yo misma, que puede decir que no ha visto llorar mucho a sus padres, especialmente a su padre. Lo oigo todo el tiempo: «esa fue la primera vez que vi llorar a mi padre». Crecí creyendo que los hombres no lloraban, y admitiré que la primera vez que un chico lloró a mi lado, me sentí extremadamente confundida y recuerdo que pensé que debería aguantarse, ser un hombre y dejar de llorar. Fue entonces cuando me creí gran parte del estigma asociado a las enfermedades mentales para no reconocer mis propias luchas. Por desgracia, demasiados niños crecen creyendo en los mismos pensamientos negativos sobre las emociones y, a su vez, se aguantan, se hacen hombres y no se enfrentan a la tormenta que se está gestando en su interior.

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La felicidad es una elección. Así que a menudo me pregunto: ¿La tristeza también es una elección? ¿Quién quiere estar triste? La felicidad es algo que la mayoría de nosotros anhela. La felicidad es la emoción positiva y el estado de ánimo en el que la mayoría de nosotros quiere vivir. La tristeza parece oscura y lúgubre y algo de lo que hay que huir. Sin embargo, la tristeza es algo que todos experimentamos en algún momento. Y quizá esté bien estar triste a veces.
Yo intento ser feliz todo lo que puedo. Tengo mucho que agradecer y trato de no perderlo de vista. Incluso en los desafíos de la vida, siempre me enseñaron a tratar de encontrar la felicidad en cada lucha o dolor o herida. Y lo intento en la medida de lo posible. Pero soy una persona real y no siempre puedo hacerlo. La tristeza no es mi sentimiento o emoción preferida, pero también creo que, en muchos sentidos, la tristeza es un sentimiento inevitable.
Nunca se me ha dado bien expresar la tristeza. Puedo expresar la felicidad, la ira, la frustración y la pasión. Pero la tristeza siempre me ha parecido una debilidad. Siempre me ha parecido algo oscuro y peligroso que, si encarnaba demasiado, no se iba a ir. Aun así, he estado triste porque la tristeza forma parte de la vida. Pero nunca he sabido qué hacer con ella. A menudo intentaba mantenerme ocupada e ignorarla y dejarla pasar. No quería pensar en ella, ni sentirla, ni conocerla. Sólo quería que pasara y volver a elegir la felicidad.

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¿Te sientes mal? ¿Estás deprimido? No eres el único. Todo el mundo se siente triste a veces. Los sentimientos de tristeza pueden ser leves, fuertes o intermedios. El grado de tristeza puede depender de la situación que la provoque y de cómo la afrontes.
La tristeza es una emoción humana natural. Al igual que otras emociones, los sentimientos de tristeza aparecen y desaparecen. Algunos sentimientos de tristeza duran sólo un momento, otros duran más. Cuando los sentimientos de tristeza desaparecen, un estado de ánimo más alegre puede ocupar su lugar.
Los sentimientos de tristeza no tienen por qué dominar tu estado de ánimo ni arruinar tu día. Puedes hacer cosas para ayudarte a sentirte mejor. Puedes hacer cosas para evitar que los sentimientos de tristeza permanezcan demasiado tiempo o se vuelvan demasiado fuertes.
Observa cómo te sientes y por qué. Conocer tus emociones te ayuda a entenderte y aceptarte a ti mismo. Si te sientes triste, date cuenta, pero no te entretengas demasiado ni le des demasiada importancia. Simplemente dite a ti mismo (o a otra persona) que te sientes triste. Intenta averiguar por qué te sientes así. Muéstrate un poco comprensivo: probablemente haya una buena razón para que te sientas así. No pasa nada. Recuérdate que la tristeza pasará y te sentirás mejor.

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A nadie le gusta estar triste. En un mundo perfecto, ¿no querrías ser siempre feliz? Tal vez, pero esto anularía por completo el verdadero beneficio de la tristeza que somos capaces de recibir. Ya es hora de que dejemos de machacar las emociones negativas que experimentamos en nuestro día a día.
Tus sentimientos son una parte integral de tu ser y de tu vida. Y, hay que reconocerlo, es difícil hablar de ellos con otras personas, aunque sea una de las pocas cosas que todos tenemos en común. Esto es especialmente cierto para los sentimientos negativos. Cuando queremos llorar, despotricar y admitir nuestra tristeza ante los demás, es mucho más difícil que decirle a alguien lo feliz que eres. Este es un gran problema.
Aunque todo el mundo haya estado en esta situación alguna vez, todavía oirás a alguien decir algo parecido a «No deberías estar triste, lo tienes mucho mejor que otras personas». Esto no sólo niega nuestros sentimientos naturales, sino que también ejerce una presión irreal sobre las personas para que justifiquen sus emociones, algo que nadie debería sentirse presionado a hacer.

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